-19 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Für mich war u.a. der ausschlaggebende Punkt meine Gesundheit und einfach mein Spiegelbild. Ich konnte und wollte es nicht mehr sehen! Klamotten kaufen war einfach nur noch eine Qual für mich, auch für meinen Mann möchte ich attraktiver aussehen und für meine beiden Kinder möchte ich noch lange da sein und mich besser und länger bewegen können!
Was war dein Ziel?
Ich habe vorher auch nicht nur ungesund gegessen. Ich esse schon immer gerne Obst und Gemüse und trinke viel Wasser! Bei mir war es das unkontrollierte Naschen zwischendurch und am Abend. Dann kamen nach und nach die Kilos!
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Mein Ziel ist es noch auf 72,0 kg zu kommen und dann etwas zu definieren! Dann habe ich mein Normalgewicht erreicht! Ich habe angefangen mich mehr mit meiner Ernährung und meinem Essen auseinanderzusetzen! Ich habe mir schon viele Tipps im Internet und in der Facebook-Gruppe geholt, also eigentlich Vieles durch's Austauschen! Meine Familie und Freunde unterstützen mich natürlich total und finden es klasse, wie ich das durchziehe!
„Ohne YAZIO wäre ich gar nicht auf die Idee gekommen Kalorien zu zählen und hätte absolut null Ahnung von Grundumsatz und Co.“
Ansonsten esse ich nach wie vor regelmäßig, sprich: Frühstück, Mittag und Abendbrot. Wenn noch Kalorien über sind, gönne ich mir auch mal zwischen drin ein Stück Obst oder Joghurt aber eben auch mal ein Stück Schokolade oder Kekse! Solange ich mein Defizit habe, ist alles gut und man kann sich auch mal etwas gönnen! Ich habe gelernt, dass man nicht ständig Ungesundes braucht, wie einfache Kohlenhydrate, Zucker und ungesunde Fette. Es geht eben auch anders und kann auch sehr lecker sein!
Heikes Tipps
Halte durch und lass dich nicht von Rückschlägen entmutigen
Lass dich nicht unter Druck setzen
Lass dich auf etwas Neues ein und probiere neue Dinge aus
Ich verzichte nun überwiegend auf Weizenmehl und nehme dafür Dinkelmehl, zum Braten wenig bis gar kein Fett, lieber Brühe oder Wasser oder eben den Ofen- auch das geht wunderbar! Bouletten z.B. werden nicht mehr im Fett gebraten, sondern im Ofen gemacht! Ich merke auch, dass ich nicht mehr jeden Tag etwas Süßes brauche, sondern das man sich so etwas nur am Wochenende gönnt eben als Genussmittel und nicht als alltägliche Ernährung! Ich gehe, wenn es die Zeit zu lässt, zweimal die Woche zum Krafttraining ins Fitnesscenter.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
Rückschläge hat man natürlich auch jetzt noch, mal stagniert das Gewicht eine ganze Weile und manchmal ist das Gewicht wieder in Ordnung oder 2,0 kg mehr. Das zieht einen natürlich manchmal runter. Dann hilft es sich wieder sein Ziel vor Augen zu halten oder sich seine schon erreichten Erfolge anzusehen!
Natürlich gibt es auch mal den einen oder anderen Cheat- Day, aber der muss auch manchmal sein! ;) Ohne YAZIO wäre ich gar nicht auf die Idee gekommen Kalorien zu zählen und hätte absolut null Ahnung von Grundumsatz und Co. Durch YAZIO habe ich gelernt eben kontrollierter, bewusster und gesünder zu essen und somit auch endlich an Gewicht zu verlieren! Das verdanke ich YAZIO sowie natürlich meiner Disziplin!
Gab es Rückschläge?
Geschafft, habe ich es jetzt nur mit YAZIO und ein bisschen mehr Sport als vorher! Durch YAZIO habe ich gelernt, kontrolliert und bewusst zu essen und was für eine Kalorienanzahl unsere Lebensmittel eigentlich haben (auch kleine Mengen), teilweise bin ich auch heute noch sehr erstaunt und erschrocken! Auch die Mitglieder in der YAZIO helfen einem mit ihren eigenen Erfahrungen, Tipps und vielen leckeren Rezepten weiter!
Wenn ich mal keine Motivation hatte, weil das Gewicht stagnierte oder man eben mal schlecht drauf war, fingen mich Freunde und Familie wieder auf und motivieren zum Weitermachen!
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Ich kann allen Nutzern nur raten, durchzuhalten und sich auch auf etwas Neues einzulassen und auszuprobieren! Man sollte sich nicht unter Druck setzen, auch wenn Andere vielleicht schneller abnehmen als man selbst! Jeder Körper ist anders und man hat sich die Kilos auch nicht in ein paar Tagen angefuttert. Man kann also nicht erwarten diese wieder so schnell "gesund" los zu werden! Unsere größte Schwäche ist das Aufgeben. Der sicherste Weg zum Erfolg ist es, es einfach noch einmal zu probieren.
Was sind deine weiteren Ziele?
Meine weiteren Ziele habe ich schon oben beschrieben! Ich möchte noch etwas abnehmen, definieren und halten!!!! Ich würde gerne noch 10,0 bis 12,0 kg abnehmen und dann vielleicht mit dem Reiten beginnen.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte anderen Mut machen und zeigen, dass es möglich ist, so gut abzunehmen und das es jeder schaffen kann! Auch ohne viel Sport zu machen und sich nur von Obst und Gemüse zu ernähren! Wenn man ein Defizit hat, nimmt man auch ab und dann darf man auch mal ein Stück Kuchen oder Ähnliches essen, auch ohne schlechtes Gewissen! ;)
