-84 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Der Auslöser für meine Abnahme kam, als ich während einer schwer depressiven Phase einen klaren Moment hatte, mein Leben reflektiert habe und merkte, dass ich kein richtiges Leben mehr führte.
„Balance is key.“
Ich vegetierte nur noch vor mich hin, schlief viel und hatte für nichts mehr Kraft.
Was war dein Ziel?
Ich wollte wieder aktiv am Leben teilnehmen, fit werden und in „normale“ Kleidung passen, ohne mich dabei schämen zu müssen. Einfach Dinge tun, die für normalgewichtige Menschen selbstverständlich sind wie zum Beispiel schwimmen gehen, ein Eis essen, feiern gehen, etc.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Ich habe konsequent ein Kaloriendefizit eingehalten. Zusätzlich mache ich 16:8 Intervallfasten, wobei ich zwei große Hauptmahlzeiten, Morgens und am frühen Nachmittag, zu mir nehme und auf Zwischenmahlzeiten sowie das Abendessen verzichte.
Julianas Tipps
Trinke ausreichend Wasser, 2-3 Liter pro Tag.
Verzichte möglichst auf Zwischenmahlzeiten.
Strebe ein realistisches Kaloriendefizit an.
Erhöhe deine Alltagsbewegung, zum Beispiel 10.000 Schritte am Tag.
Habe Geduld mit dir selbst.
Ich habe von Anfang an Sport getrieben, wobei die Sportarten sowie die Intensitäten immer wieder variieren–je nach Lust, Laune und Jahreszeit.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
Dadurch, dass ich bei YAZIO alles eintrage, was ich den Tag über zu mir nehme, muss ich nicht selbst rechnen und habe immer einen Überblick darüber, was noch ins Budget passt und was nicht. Das Tollste daran ist einfach, dass man auf nichts verzichten muss!
Selbst Schokolade und Co. kann man mit einbauen und lernt einen normalen Umgang mit solchen Lebensmitteln. Die Rezepte von YAZIO kann ich nur empfehlen, da sie sehr vielseitig sind und man direkt die einzelnen Kalorien abgespeichert hat.
Gab es Rückschläge?
Es gab immer wieder Rückschläge für mich. Vor ein paar Jahren nahm ich schon einmal 65 Kilo ab und alles wieder zu. Seit einigen Jahren gehe ich diesen Weg jetzt konsequent–bis auf ein paar Tage, an denen es nicht so läuft, wie es soll, ließ ich keine großen Rückschläge zu. Auch nicht, als ich mir im September dieses Jahres einen Mittelhandbruch zuzog und eine 2-monatige Sportpause einlegen musste.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Seht es nicht als Diät, sondern als eine nachhaltige Veränderung eurer Lebensumstände. Es gibt kein typisches „nach YAZIO und Kalorienzählen Konzept“. Der Weg ist das Ziel. So nimmt man sich auch den Druck, in einer bestimmten Zeit ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.
Was sind deine weiteren Ziele?
Gewichtstechnisch bin ich am Ziel angelangt. Dieses möchte ich halten, wiege mich aber nicht mehr, denn der Fokus auf das Gewicht tut mir nicht gut. Da ich mittlerweile sehr viel Sport, unter anderem auch Kraftsport, betreibe. Meine Ziele sind ausschließlich sportlicher Natur, wie zum Beispiel einen Halbmarathon zu laufen.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte vor allem anderen Mut machen und zeigen, dass man auch sehr viel Übergewicht wieder loswerden kann, wenn man sein Leben wirklich nachhaltig umstellt. Auch, wenn es einem die eigenen Lebensumstände nicht wirklich leicht machen. Ich selber leide unter Depressionen, Panikattacken und Hashimoto Thyreoiditis.
Außerdem ist es mir wichtig zu zeigen, dass Kalorienzählen der Schlüssel ist und man absolut nicht Hungern, oder auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten muss.
