-40 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Das Übergewicht war nicht nur aus ästhetischen Gründen immer schwieriger für mich, sondern wurde auch zu einem Gesundheitsproblem. Es fing alles mit einer Wette an, die ich mit mir selbst schloss – und gewann.
„Lass dir den Weg zum Erfolg nicht von deinem Ego durchkreuzen.“
Ich wollte auch abnehmen, um lange Spaziergänge machen zu können, ohne schnell erschöpft zu sein und meine Beine zu sehr zu beanspruchen. Auch wollte ich am Ende des Tages noch die Energie haben, die jemand in meinem Alter haben sollte. Genau das habe ich geschafft. Inzwischen liebe ich es laufen zu gehen, zu joggen und mich körperlich zu betätigen und das ohne ständig erschöpft zu sein.
Was war dein Ziel?
Mein Anfangsziel war abzunehmen. Jetzt ist es mein Wille, meinen ganzheitlichen körperlichen Zustand zu verbessern. Ich möchte gezielt Muskeln aufbauen, um meine Figur zu verbessern. In der Vergangenheit habe ich schon einige Versuche unternommen, aber ohne Erfolg. Dadurch, dass mir bewusst geworden ist, dass die Ernährung der Schlüssel zum Erfolg ist, habe ich meinen ersten Meilenstein erreicht.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Ich habe mir meine Ernährung mithilfe von YAZIO zusammengestellt. Eine einfache kalorienarme Ernährungsform mit einem etwas höheren Eiweißanteil, um beim Abnehmen nicht zu viel Magermasse zu verlieren.
Isidoros Tipps
Sei während dieser Reise nicht zu hart und zu streng mit dir selbst .
Sei stolz auf die Momente, in denen du die ersten Veränderungen bemerkst. Es sind diese Momente, die dich anspornen noch besser zu werden.
Gib nicht auf, wenn dein Fortschritt stagniert. Das ist physiologisch normal.
Gönn dir ein Cheat Meal und betrachte es als Chance, deinem Geist (und Gaumen) mit dem zu belohnen, was du am liebsten magst.
Wasser ist sehr hilfreich, denn viel zu trinken ist die Basis einer guten Ernährung.
Meine Abnehmphase fand während des ersten Lockdowns während Covid-19 statt, als die Fitnessstudios in Italien geschlossen waren. Ich habe dreimal pro Woche zu Hause trainiert, wobei ich während der Abnehmphase Ausdauertraining und während des Aufbaus von Muskelmasse Krafttraining (Gewichte/Freikörper) bevorzugt habe.
Die „Cheat Meals“ waren eine große Hilfe. Einmal pro Woche, esse ich eine reichhaltige Mahlzeit ohne Kalorien zu zählen. Es ist eine großartige Auszeit, um dann entschlossener als zuvor weiterzumachen.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
Dank der Genauigkeit und der Option immer wieder neue Lebensmittel hinzufügen zu können, ist YAZIO für mich der Grundstein des Kalorienzählens geworden. Die Grafik, in der man sein getracktes Gewicht angezeigt bekommt, ist ebenfalls sehr hilfreich. Verfolgen zu können, wie die Kurve mehr und mehr abnimmt, hat mich bis zum Ende hin sehr motiviert. Die Erfolgsgeschichten sollte man auch nicht außer Acht lassen, denn sie motivieren dich zu denken „Ich kann es auch schaffen!“
Gab es Rückschläge?
Es gab Momente, in denen mein Gewicht stagnierte, aber ich habe nie aufgegeben. Ich habe mich immer auf meine Ziele fokussiert und dank meiner Willenskraft habe ich sie erreicht. Wenn du Schwierigkeiten mit deiner Ernährung hast, ist es wichtig zu wissen, was und wie man sie kontrollieren kann, um sich nicht überfordert zu fühlen.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Geh es wie ein Spiel an, in dem es kein „game over“ gibt und nur einen Gewinner: Nämlich dich! Selbst ein kleiner Meilenstein ist ein großer Sieg.
Deine Zufriedenheit wächst jedes Mal, wenn du und dein Umfeld um dich herum die Veränderung bemerken. Probier dieses Spiel doch mal aus!
Was sind deine weiteren Ziele?
Jetzt arbeite ich daran meinen Körper zu straffen und Muskelmasse aufzubauen. Sozusagen als Abschluss dieser schweren aber erfolgreichen Reise. Ich möchte zeigen, dass es möglich ist, sich aus einer eher schlechten Verfassung zu einer optimalen Verfassung zu verwandeln.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Als ich gehört habe, wie andere Leute ihre Ziele erreicht haben, war ich motiviert und habe angefangen. Ich schloss eine Wette mit mir selbst ab und schaffte es, all meine Ziele zu erreichen. Sich mit anderen zu unterhalten, auf deren Rat zu hören und Bekannte um dich herum zu haben, die dich unterstützen, sind die wichtigsten Bestandteile während dieser Phase und dem Weg der Veränderung.
