-22 kg
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Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Ich war kaum 30 Jahre alt und hatte bereits das Gefühl, dass ich aus gesundheitlichen Gründen nicht mit meinem 1-jährigen Sohn Schritt halten konnte. Unter anderem fingen meine Knie an zu schmerzen und ich war beim Treppensteigen außer Atem.
„Nichts Großartiges geschieht über Nacht.“
Ich fühlte mich mit meinem Aussehen einfach nicht mehr wohl. Daran wollte ich etwas ändern, um einige körperliche Tests zu bestehen, um den Job ausüben zu können, den ich haben wollte.
Was war dein Ziel?
Ich habe es geschafft, fast das gesamte überschüssige Fett zu verlieren, mein Selbstwertgefühl ist exponentiell gestiegen und bei allen körperlichen Tests bereits auf dem Niveau, das ich erzielen wollte.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Ich habe keine spezielle oder "Wunderdiät" befolgt. Ich habe gelernt, mich gesünder zu ernähren und die Mengen, die ich brauche zu essen.
Nereas Tipps
Es geht nicht darum bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, sondern darum zu lernen alles in richtigen Maßen zu essen.
Mache Ausdauertraining, aber priorisiere Krafttraining.
Achte darauf genug Wasser zu dir zu nehmen, Ruhepausen einzubauen und darauf die Kalorien und Makronährstoffe zu dir zu nehmen, die dein Körper braucht. Sei vor allem geduldig.
Zuerst habe ich an einem bestimmten Wochentag "die Diät ausgesetzt", aber ich folge seit einiger Zeit dem Pareto-Prinzip: mindestens 80% an gesunden Lebensmitteln und guten Gewohnheiten und höchstens 20% von weniger gesunden Dingen. Ich habe ebenfalls vier- bis sechsmal pro Woche Bewegung in meinen Tagesablauf eingebaut, je nachdem wie es meine sonstigen Verpflichtungen zulassen.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
Dank der App habe ich unter anderem gelernt, was jedes Nahrungsmittel enthält und wie ich all meinen Nährstoffbedarf decken kann.
Gab es Rückschläge?
Jeder langfristige Prozess hat Höhen und Tiefen, aber im Allgemeinen fiel es mir leicht, gute Gewohnheiten umzusetzen, da ich sie nicht als Einschränkung empfand.
Hast du Tipps für unsere Nutzer:innen?
Alles, was ich bereits erwähnt habe. :) Deine eigene Motivation ist die großartige treibende Kraft hinter allem. Was uns jedoch dazu bringt, unsere Ziele zu erreichen, wenn die Motivation nachlässt, ist Durchhaltevermögen und Disziplin.
Was sind deine weiteren Ziele?
Ich möchte meine guten Gewohnheiten beibehalten, mich körperlich und geistig besser fühlen und den Job ausüben, der mich dazu motiviert hat, diese Reise zu beginnen. Ich möchte das Leben in vollen Zügen genießen.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich bin mir sicher, dass es viele Menschen gibt, die denken, dass sie etwas, das in ihrem Leben tief verwurzelt ist, nicht ändern können. Ich weiß jedoch auch, dass es jeder schaffen kann, wenn ich es geschafft habe. Und ich möchte es den Leuten nicht nur erzählen, ich liebe es auch es dir zu zeigen, denn ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
