-26 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Es gab zwei Auslöser, warum ich abnehmen wollte. Als ich damals auf einer Party war, trug ich einen kurzen Minirock und fühlte mich trotz meiner 94 Kilo zunächst ganz gut. Jedoch kamen bei mir im Laufe des Abends Zweifel auf, die mein Übergewicht betrafen. Vor allem durch das Gespräch mit einer anderen Frau.
„Jeder Tag ist ein neuer Start, großartiges zu leisten.“
Ich hatte diesen Klick-Moment und sah welche Körpermaße ich mittlerweile erreicht hatte. Ich wusste, dass ich nicht super schlank war, aber das volle Ausmaß sah ich erst ab genau dann.
Der zweite Auslöser folgte dann ein paar Wochen später als mein Mann mir einen Heiratsantrag machte. In dem Moment dachte ich mir „Stopp, so will ich nicht heiraten. Ich will in mein Traumkleid passen. Ich muss was ändern!“ Ab dem Zeitpunkt startete mein Abnehmweg.
Was war dein Ziel?
Vor meiner Gewichtsabnahme hatte ich mir immer 70 Kilo als Ziel gesetzt. Nachdem ich diesem Ziel sehr nahe gekommen war, hatte sich dies auf 65 Kilo geändert. Zudem hatte ich von einem strafferen, durchtrainierten Körper geträumt. Natürlich litt mein Bindegewebe nach der Abnahme leicht, aber das gehe ich gerade motiviert an.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Geschafft, habe ich es mit gesunder Ernährung und Sport. Ich war schon immer sportlich, habe getanzt und Tennis gespielt. Aber das habe ich intensiviert, indem ich Kraftsport, regelmäßiges Laufen und wandern hinzugefügt habe.
Nadines Tipps
Mein Motto: Jeder Tag ist ein neuer Start. Auch, wenn es mal nicht gut läuft, nicht aufgeben und am nächsten Tag neu durchstarten.
Abnehmen soll Spaß machen und das heißt, dass es lecker sein kann und nicht nur aus gedünstetem Gemüse, Abnehmshakes und Sport besteht, zu dem man sich zwingen muss.
Habe immer dein Ziel vor Augen. Sei es ein altes Bild, auf dem man früher noch schlank war, ein Kleid in das man passen möchte oder ähnliches.
Ernährungsmäßig habe ich mir nichts verboten. Es gab auch mal Pizza oder Schokolade. Aber „ungesunde“ Lebensmittel hielten sich in Grenzen und wurden in den Alltag oder die Woche eingeplant. Damit hat mir YAZIO sehr gut geholfen. Für viele Produkte habe ich auch gesündere oder kalorienärmere Alternativen gefunden, die ich dann stattdessen genutzt habe. Außerdem ist viel trinken das A und O – nur Wasser oder ungesüßte Tees.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO hat mir gut dabei geholfen bei ungesünderen Lebensmitteln in meinem Kalorienbudget zu bleiben. Ich konnte die Tage viel besser planen und habe allgemein einen guten Überblick über mein Essverhalten bekommen. Es ist einem oft nicht bewusst, wie viele Kalorien kleine Snacks im Nachhinein ausmachen, denn diese summieren sich schnell. Allgemein habe ich dadurch ein deutlich besseres Gespür für Lebensmittel bekommen. Die Kategorie „Mein Ernährungsplan“ war immer ein toller Ansporn, was Neues auszuprobieren und hat mich oft zu neuen Lebensmitteln oder Gerichten inspiriert.
Gab es Rückschläge?
Natürlich stagnierte hin und wieder das Gewicht und es ging einfach nichts vorwärts, egal wie sehr man auch am Ball blieb. Aber es war für mich wichtig nicht aufzugeben und es ging dann auch immer recht schnell wieder weiter. Weitermachen und sein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren, ist am wichtigsten.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Druckt ein Bild von euch in schlankeren Zeiten aus, kauft euch zum Beispiel ein Kleid, in das ihr passen wollt oder sammelt Bilder von Menschen, die euch inspirieren und hängt diese an den Kühlschrank.
Lasst euch nicht entmutigen, wenn es mal nicht ganz so schnell vorangeht. Dein Körper weiß, was er tut und leistet jeden Tag unglaubliches! Auch er muss sich erstmal umstellen und daran gewöhnen. Belohne dich bei Fortschritten und feiere deinen Erfolg! Abnehmen, muss nicht aus gedünstetem Gemüse und Abnehmshakes bestehen. Auf meinem Instagram Profil zeige ich täglich wie bunt, lecker und toll gesunde Ernährung sein kann.
Auch beim Sport ist es wichtig etwas zu tun, was einem Spaß macht. Wenn man sich jede Woche dazu zwingen muss, wird man es nicht lange durchhalten.
Was sind deine weiteren Ziele?
Ich möchte auf jeden Fall versuchen, die letzten 3 Kilo zu verlieren. Aber selbst, wenn das nicht klappen sollte, bin ich unglaublich stolz auf mich. Es ist mir einfach wichtig dieses aktuelle Gewicht zu halten. Außerdem möchte ich damit anfangen meinen Körper durch Krafttraining mehr zu straffen und zu trainieren und andere Menschen auf ihrem Weg unterstützen und motivieren. Deswegen habe ich jetzt ein Fernstudium zur Ernährungsberaterin angefangen und meinen Instagram Account erstellt. Ich weiß wie schwer es sein kann einen Anfang zu finden und durchzuhalten. Mit der Unterstützung und Hilfe anderer geht es wirklich einfacher.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Es ist mir wichtig meine Geschichte mit anderen zu teilen, weil ich Mut machen möchte. Abnehmen, ist nicht leicht und es macht auch nicht durchgehend Spaß. Es gibt immer Tage, an denen man aufgeben möchte, aber wenn man sich erst einmal mit der ganzen Materie befasst, erfährt man, wie gut es sich anfühlt.
Jeder weiß, dass gesunde Ernährung, Bewegung und ein gesundes Körpergewicht wichtig sind, um gesund zu bleiben, aber zu oft verlieren wir das aus den Augen – vor allem, wenn wir noch keine gesundheitlichen Einschränkungen haben. Wir sollten alles versuchen diese vorzubeugen!
