-36 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Der Auslöser für meine Abnahme war viele kleinere Alltagsdinge. Wenn ich mit meinen Kindern am Boden gespielt habe, bin ich nur mit Mühen und schmerzenden Knien wieder hochgekommen.
„Man überschätzt, was man in 6 Wochen schaffen kann – ABER unterschätzt, was man in 6 Monaten erreichen kann!“
Beim Spielen, war ich schnell erschöpft und müde. Wenn wir schwimmen waren, war diese Leichtigkeit im Wasser so befreiend. Das Hinaussteigen aus dem Schwimmbecken hat jedoch mit jeder Stufe die Schwerkraft immer schwerer werden lassen. Der Alltag hat gezeigt, wie gefangen ich in diesem Körper war.
Was war dein Ziel?
Ich wollte wieder zu mir selbst zurückfinden – zu meiner alten Figur und dem „Wohlfühlen im eigenen Körper“! Ich wollte meinen Kindern ein gutes Vorbild sein und mit meinen Kindern spielen, toben und lachen können ohne, dass mich mein Körper einschränkt. Außerdem wollte ich wieder die Sachen anziehen, die mir gefielen und nicht nur, weil sie mir passten.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Ich hab meine Alltagsbewegung erhöht, zum Beispiel 10.000 Schritte pro Tag gemeistert. Dazu esse ich zu jeder Mahlzeit Obst, Gemüse und viele Proteine.
Almas Tipps
Erstelle dir deine Lieblingsrezepte, so musst du nicht immer alles einzeln tracken.
Tracke alles und belüge dich nicht selbst.
Mit der App siehst du die Kalorienangaben. Schau was du ändern kannst, um Kalorien zu einzusparen.
Jegliche Art von Zucker habe ich durch Alternativen wie Honig, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker oder Erythrit ersetzt. Außerdem musste ich lernen, Geduld mit mir selbst zu haben. Letzten Endes war entscheidend, dass ich im Kaloriendefizit bleibe, um abzunehmen.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO konnte mir helfen, indem ich genau wusste, wie viel ich gegessen hatte und wie viel ich demnach im Defizit war. Ich habe die App mit meiner Fitnessuhr gekoppelt und konnte so Aufnahme und Verbrauch genau im Auge behalten. Wenn ich mehr gegessen habe, konnte ich mich mehr bewegen und umgekehrt genauso. Sobald ich mich weniger bewegt habe, konnte ich auch weniger essen. Man darf sich nicht selbst belügen und muss wirklich alles abwiegen und eingeben.
Gab es Rückschläge?
Rückschläge gab es immer wieder. Man darf jedoch nie sein Ziel aus den Augen verlieren. Geduld mit sich selbst ist auf so einer langen Reise das Wichtigste. Wenn mal ein Tag schlecht läuft, muss man diesen abhaken und morgen neu starten. Dann kommt man eventuell zwei bis drei Tage später an sein Ziel, aber man kommt an.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Seid geduldig mit euch selbst und lernt die Lebensmittel kennen. Man braucht Volumen, um satt zu werden, dabei am besten mit wenig Kalorien. Darum immer Obst oder Gemüse zu den Mahlzeiten essen – sie füllen den Magen und haben dabei wenige Kalorien. Vorsicht bei Obst: Beerenobst ist mein Tipp für alle, denn diese haben viele Vitamine bei wenigen Kalorien. Man sollte ebenfalls genug Eiweiß zu sich nehmen, es sättigt länger und der Körper verbraucht schon Energie bis er es überhaupt verwerten kann. Außerdem verbrennt der Körper so das Fett und nicht die Muskelmasse.
Was sind deine weiteren Ziele?
Ich will auf jeden Fall noch unter 70 Kilo kommen und dabei wird mir YAZIO eine große Hilfe sein.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte Menschen Mut zusprechen und sie motivieren dranzubleiben, denn es lohnt sich. Verliert nie euer Ziel aus den Augen und glaubt an euch und an eure innere Stärke. Ich habe alle möglichen Diäten ausprobiert, so viel Zeit und Geld investiert und eigentlich geht es ganz leicht. Die Menschen sollen sehen, dass Abnehmen eigentlich gar nicht so kompliziert und schwierig sein muss. Man muss nur wissen wie. Und das heißt: Kalorienzählen mithilfe von YAZIO – das ist mein Wundermittel!
