-13 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Der Grund dafür, wieso ich etwas ändern wollte, war ein Foto, was ich von mir sah. Ich dachte mir: „Kerstin, so kann es nicht weiter gehen.“
„Aufgeben ist keine Option, man schafft alles, wenn man nur will.“
Andere Diäten habe ich nicht durchgehalten. Sie haben immer nur zu kurzfristigen Erfolgen geführt, bis es dann zum Jo-Jo-Effekt kam.
Was war dein Ziel?
Mein Ziel war es, langfristig und gesund abzunehmen ohne dabei zu hungern und dann mein Gewicht zu halten. Ich wollte vor allem mein Selbstbewusstsein stärken und mich wieder wohl fühlen.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Mit YAZIO habe ich es geschafft, 13 Kilo abzunehmen. Mit der App hatte ich eine Übersicht über meine tägliche Kalorienaufnahme und konnte somit gut im Defizit bleiben. Durch die tollen Rezepte habe ich mein Essverhalten verändert – mehr Obst und Gemüse kam auf den Tisch und ich treibe jetzt außerdem viel mehr Sport.
Kerstins Tipps
Iss viel Gemüse.
Achte auf eine proteinreiche Ernährung.
Bewege dich viel und mache Sport.
Glaub’ an dich!
Natürlich gab es auch mal Cheat Days, aber dann habe ich am nächsten Tag direkt weiter gemacht und bin eine Runde mehr gejoggt.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
Durch das Tracken jeder Mahlzeit hatte ich einen Überblick was ich jeden Tag zu mir nehme. So fiel es mir leichter, meinen Tag zu planen und mein Essen für die Arbeit vorzubereiten. Dank der tollen Rezepte in der App sind meine Mahlzeiten abwechslungsreich. Ich habe nun ein anderes Verhältnis zu Lebensmitteln und ernähre mich gesünder.
Gab es Rückschläge?
Natürlich gab es auch Rückschläge. Es gab immer mal Phasen, in denen sich auf der Waage nichts getan hat, obwohl ich im Defizit war und Sport getrieben habe. Aber mit der Zeit habe ich gelernt, dass das gar nicht schlimm ist, weil es solche Tage/Wochen immer geben wird.
Trotzdem sollte man auf keinen Fall aufgeben, sondern einfach weiter machen. Es kommt der Tag, an dem die Kilos wieder purzeln.
Hast du Tipps für unsere Nutzer:innen?
Wenn ihr mit YAZIO angefangen habt, ist der erste Schritt schon getan. Setzt euch kleine Ziele und fotodokumentiert diese. Beschäftigt euch mit den Lebensmitteln und erstellt eure eigenen Lieblingsrezepte in der App.
Wenn ihr einen Rückschlag habt, macht ihr einfach am nächsten Tag weiter. Und denkt immer daran: Ihr macht es für euch und nicht für andere.
Was sind deine weiteren Ziele?
Mein Ziel ist es weiterhin mein Gewicht zu halten und einen Halbmarathon zu laufen. 15 Kilometer schaffe ich schon locker. Durch die Abnahme habe ich so viel Selbstbewusstsein und Ehrgeiz bekommen, dass ich mir weitere Ziele setzen werde.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte meine Geschichte gerne mit euch teilen, weil jeder es sich Wert ist, sich wohl zu fühlen, sich selbst zu lieben, gesünder zu leben – und vielleicht auch den richtigen Sport für sich zu finden.
Egal ob ihr abnehmen oder zunehmen möchtet, euer Gewicht halten oder euch gesund ernähren wollt, YAZIO hilft euch dabei. Es gibt so eine tolle Community, die euch dabei immer helfen kann. Hier bekommt ihr Tipps, Motivation und Zuspruch und seid nie alleine.
Im Gegensatz zu anderen Apps konnte mir YAZIO helfen und dafür danke ich der App. Ich bin mega glücklich, auch wenn es „nur“ 13 Kilo waren. Ich bin ein anderer Mensch und das strahle ich heute aus.
