-26 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Im Laufe der Jahre habe ich schon den einen oder anderen Abnehmversuch gestartet, aber leider habe ich nie lange durchgehalten. Früher habe ich auch schon einmal 5,0– 8,0 kg abgenommen. Diese Versuche waren dann der Erfolg von diversen einseitigen Diäten, die sich sehr vielversprechend anhörten. Nur leider kam dann, wie bei den meisten auch, der berühmte Jo-Jo Effekt und hinterher hatte ich mehr auf den Rippen als vorher. Der Grund lag vermutlich darin, dass ich nie eine Ernährungsumstellung vollzogen habe, die langfristig zu mir und zu meinem Leben passte.
„Ich nutze täglich die YAZIO App bei meiner Planung, habe die PRO Version und nutze mittlerweile auch gerne die Rezepte und Anregungen. Es vergeht kein Tag ohne YAZIO.“
Irgendwann habe ich dann beschlossen, dass ich so bleiben werde, wie ich bin und dass ich keine Diät mehr machen werde. Im August 2016 wendete sich dann das Blatt. Mein Mann erlitt einen schweren Herzinfarkt und wurde operiert. Der Arzt kommentierte den Infarkt wie folgend: „Wären Sie ein paar Minuten später ins Krankenhaus gekommen, dann wäre es für Ihren Mann lebensbedrohlich gewesen.“ Mein Mann kam nach dem Eingriff für 5 Wochen in Reha und wurde dort sofort auf Diät gesetzt, da er ein ähnliches Übergewicht (114,0 kg und heute 88,0 kg) hatte wie ich.
Was war dein Ziel?
In dieser Zeit wurde mir bewusst, dass auch ich etwas ändern musste. Seit mehr als 20 Jahren schon nehme ich Medikamente gegen Bluthochdruck ein und mir wurde bewusst, dass ich vielleicht bisher einfach nur Glück hatte und auch ich dringend mein Gewicht reduzieren musste. Dabei entfachte wieder mein Traum endlich Klamotten kaufen zu können, die ich nicht in der XXL Abteilung finde. Normalerweise kaufte ich dort was mir passte, aber nicht unbedingt hübsch aussah, meistens war es nur zweckmäßig.
Mein Ergebnis heute: Meine Medikamente wurden schon reduziert. Wenn meine Werte weiterhin so bleiben, können die Medikamente auf lange Sicht ganz abgesetzt werden, da sich mein Bluthochdruck durch die Gewichtsabnahme normalisiert hat.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Anfangs war ich schockiert wie schnell meine Kalorien - wenn man wirklich ALLES notiert - verbraucht waren. Während dieser Phase habe ich mich intensiv mit meiner Ernährung beschäftigt und bewusster gekocht und gegessen.
Mittlerweile spare ich sehr viel Fett ein und koche frisch. Der Schwerpunkt meiner Ernährung liegt bei verschiedenen Gemüsesorten, Kartoffeln, ebenso wie Obst. Ich esse mehr Fisch und beim Fleisch fast nur noch Rind oder Geflügel. Ich koche bewusster und geplanter, vermeide schwere Soßen und Zucker habe ich durch Süßstoff ersetzt.
Sabines Tipps
Verliere das Ziel nicht aus den Augen
Bleib am Ball und gib nicht auf
Suche dir einen Mitstreiter, der dich unterstützt
Den Cheat-Day habe ich nie in Anspruch genommen. Wenn ich eingeladen bin, dann verteile ich meine Kalorien gezielt und spare z.B. beim Frühstück und Abendbrot ein, um evtl. mittags zu schlemmen oder wenn mich mal ein Stück Kuchen anlacht.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
Ich suchte damals eine App zur Selbstkontrolle, die ich unkompliziert in meinem Tagesablauf integrieren konnte, dabei bin ich auf YAZIO gestoßen. Diese App ist so einfach konzipiert. Für mich ist diese App wie maßgeschneidert, einfach und unkompliziert. Nachdem ich meine Daten eingegeben hatte, war mein Ziel 10,0 kg abzuspecken und unser verstaubtes Laufband noch einmal zu aktivieren, da es unberührt in der Ecke stand.
Gab es Rückschläge?
Ich nutze täglich die YAZIO App bei meiner Planung, habe die PRO Version und nutze mittlerweile auch gerne die Rezepte und Anregungen. Es vergeht kein Tag ohne YAZIO. Besonderen Spaß macht es mir ebenfalls meine Aktivitäten einzutragen, denn mittlerweile mache ich regelmäßig Sport. Ich hatte mir vorgenommen drei Mal die Woche 30 Minuten auf das Laufband zu gehen, was ich auch einhalte. Ich fühle mich mittlerweile so wohl, dass ich mich sogar zum Fitness angemeldet habe. :-)
Die Community bei YAZIO ist einfach toll! Diese hat mich immer wieder motiviert. Viele Fragen oder Probleme erledigten sich meistens schon beim Mitlesen. Die gesamte Gruppe ist einfach nur cool, man trifft lauter nette Menschen, wird ernst genommen und es tut gut zu wissen, dass alle mal einen Durchhänger haben und dennoch das Ziel nicht aus den Augen verlieren. DANKE!
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Meine täglicher Kalorienverbrauch liegt bei 1500-1800 kcal. Oder anderes formuliert, je nach Verbrauch/Sport ist mein Ziel täglich 500-700 kcal vom Gesamtumsatz einzusparen. Dank YAZIO klappt das prima. Meine Ziele setze ich mir immer in 5,0 kg Schritten und mein Endziel liegt derzeit bei 75,0 kg.
Was sind deine weiteren Ziele?
Mein Ziel ist es bis zum Sommer 70,0 kg zu erreichen. Ich möchte dann anfangen mein Gewicht zu halten, meine Kleiderschränke aus zu sortieren und nach Herzenslust Shoppen zu gehen. :-)
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte mit meiner Geschichte alle motivieren, die doch noch mal durchstarten wollen! Vielleicht wird dann dieses Jahr genau das Jahr, DEIN Jahr, das Geschichte schreibt. Es lohnt sich und ich wünsche es jedem dieses unsagbar tolle Gefühl sich mit jedem Tag leichter, selbstbewusster und glücklicher zu fühlen.
