-22 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Zufrieden mit meinem Körper war ich eigentlich nie. Ich habe es immer wieder mit Radikal-Diäten probiert, bei denen ich mich mit höchstens 200-300 kcal pro Tag runtergehungert habe. Dabei habe ich immer ein paar Kilo abgenommen und kurz darauf mindestens das doppelte wieder zu. Entweder aß ich den ganzen Tag oder ich aß gar nicht. Ein gesundes Essverhalten kannte ich zu diesem Zeitpunkt nicht.
Ende 2017 hatte ich dann mein Höchstgewicht von 83,0 kg erreicht. Mir war damals zwar bewusst, dass ich etwas molliger bin, aber dass ich kurz vor der Adipositas stand, wollte ich nicht wahrhaben. Wenn ich Fotos sah, die von mir gemacht wurden, habe ich mir immer eingeredet, dass ich einfach unfotogen sei und dass ich "in echt" anders aussehen würde. Ich bekam immer mehr gesundheitliche Probleme (Atembeschwerden, Knieprobleme, etc.) und beschloss deshalb, zum Arzt zu gehen.
„Mir wurde immer wieder bewusst, dass jeder noch so kleine Erfolg dennoch ein Erfolg ist und man niemals aufgeben sollte!“
Mein damaliger Hausarzt sagte mir knallhart ins Gesicht, dass mein einziges Problem mein Übergewicht sei und ich mir doch mal überlegen solle, abzunehmen oder ob ich irgendwann nur noch in der „Sack-Abteilung“ (das hat er wortwörtlich so ausgesprochen!) shoppen gehen möchte. Das war wie ein Schlag ins Gesicht und er war auch die erste Person, die mich auf mein Übergewicht ansprach.
Natürlich kam es immer mal wieder vor, dass mich irgendwelche fremden Leute oder auch meine Familie ein wenig aufgezogen haben. So eiskalt ins Gesicht hat mir das aber vorher niemand gesagt. Ab dem Zeitpunkt wurde mir bewusst, dass die Bilder vielleicht doch nicht lügen und mir wurde klar, dass ich etwas ändern musste!
Was war dein Ziel?
Durch die Abnahme wollte ich mich endlich in meinem Körper wohlfühlen und selbstbewusster werden. Ich wollte im Sommer nicht mehr nur mit langer Kleidung nach draußen gehen und mich verstecken.
Außerdem wollte ich auch mal an einer Gruppe Menschen vorbeigehen können ohne mir Gedanken zu machen, was diese sich gerade denken oder was gleich für ein dummer Spruch kommen könnte. Zudem war mir wichtig, ein gesundes Essverhalten zu lernen.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Da ich total auf Süßigkeiten stehe, habe ich es nur durchgehalten, indem ich diese gezielt in meinen Tag eingeplant habe. Ich habe mir nichts verboten, sondern immer versucht Ungesundes/Gesundes gut einzuteilen. Ganz nach dem Motto “Balance is the key”. Damit hatte ich meine früheren Fressattacken super im Griff.
Selinas Tipps
Setze dir kleine/realistische Ziele
Gönne dir ab und zu etwas
Wenn du mal einen richtigen Cheat-Day hattest, mach einfach am nächsten Tag wie gewohnt weiter und lass dich nicht wieder in alte Muster zurück werfen
Außerdem trinke ich inzwischen jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser, was mich länger sättigt und mich im allgemeinen fitter macht. Sport mache ich alle zwei Tage im Fitnessstudio, wobei ich je zur Hälfte Cardio und Krafttraining mache.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO hat mir gezeigt, dass mich eine Pizza nicht sofort dick, so wie mich auch ein Salatblatt nicht gleich schlank macht. Durch die App hat man seinen Kalorienbedarf super im Überblick und man lernt durch die Fett-, Eiweiß-und Kohlenhydrate-Angaben auch eine ausgewogene Ernährung. Außerdem hab ich durch YAZIO gelernt, das Essen mehr zu schätzen und bewusster zu genießen.
Gab es Rückschläge?
Natürlich hat meine Waage auch mal ein Kilo mehr als in der Woche davor angezeigt, aber um mich in solchen Tiefphasen zu motivieren, habe ich mir die Vergleichsbilder angesehen, die ich von Anfang an jede Woche von mir gemacht habe. Da wurde mir immer wieder bewusst, dass jeder noch so kleine Erfolg dennoch ein Erfolg ist und man niemals aufgeben sollte!
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Mein Tipp ist es, sich immer wieder kleinere Ziele zu setzen und sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen. Durch kleine Erfolgserlebnisse bekommt man neuen Ansporn und Motivation! Und wenn es mal einen richtigen Cheat-Day gegeben hat, sollte man einfach am nächsten Tag wie gewohnt weitermachen und sich nicht wieder in alte Muster zurück werfen lassen!
Was sind deine weiteren Ziele?
Ich habe jetzt 61,0 kg erreicht und würde gerne noch auf 55,0 kg runter. Danach heißt es für mich Gewicht halten und weiterhin mit YAZIO einen Überblick über meine Ernährung behalten, um nicht in mein altes Essverhalten zurückzufallen.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Mir ist es wichtig meine Geschichte zu teilen, um allen anderen Mut zu machen! Ich habe es selbst erlebt, dass schon alle gelacht haben, wenn ich gesagt habe „ab Montag fange ich an abzunehmen“.
Auch ich bin unzählige Male gescheitert, aber irgendwann macht es Klick und ihr habt den Weg wie ihr es schaffen könnt gefunden! Lasst euch von den anderen nicht unterkriegen! Mit genügend Willensstärke kann es jeder von euch schaffen!
