-41 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Der konkrete Auslöser für mich, mit der Abnahme zu beginnen, war ein Moment im Schwimmbad. Abgesehen davon, dass ich mich dort für mein Aussehen geschämt habe, hatte ich auch das Problem, dass ich total schnell außer Atem war. Wir waren auf einer Reifenrutsche und wollten nach dem ersten Mal Rutschen direkt wieder hoch um nochmal zu rutschen. Als ich dann die Treppe hochging, war mein Herz aber bereits wie verrückt am rasen und hat gar nicht mehr aufgehört. Das war für mich der Moment in dem mir klar wurde, dass es so nicht mehr weitergehen kann. Ich wollte mehr von meinem Leben haben.
„Man muss einfach an sich glauben und darf sich durch Rückschläge nicht entmutigen lassen.“
Damals war ich gerade mal 21 Jahre alt und konnte nicht glauben, dass mein Gewicht mein Leben bereits so einschränkt hatte. Zudem hatte ich durch mein extremes Übergewicht schon in dem Alter hohen Blutdruck. Von da an wollte ich etwas ändern. Ich wollte ein gesundes Leben führen, in dem ich nicht eingeschränkt bin und mich meinem Alter entsprechend bewegen kann. Ich habe auch an die Zukunft gedacht. Wenn ich irgendwann mal Kinder haben sollte, will ich nicht auf der Bank sitzen und ihnen beim Spielen zu sehen, sondern mit ihnen zusammen schaukeln und rennen.
Was war dein Ziel?
Es war mir zunächst einmal wichtig, wieder gesund zu werden. Ich hatte schon hohen Blutdruck und noch andere Beschwerden. Mein großes Ziel war es aber, endlich einen Bikini tragen zu können.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Zu Beginn habe ich mich sehr viel im Internet über Lebensmittel informiert. Ich wollte wissen, was für meinen Körper gesund ist und was nicht, welche Lebensmittel mir Energie geben und welche den Insulinspiegel erhöhen. Dann habe ich einfach angefangen. Ich glaube oft haben viele das Problem, dass sie nicht wissen wo sie starten sollen. Einfach anfangen und mit der Zeit wächst man da rein. :) Man kann ja nicht gleich alles zu 100% richtig machen.
Danielas Tipps
Glaube an dich selbst
Höre vor allem auf dich selbst und lasse dich nicht durch andere beeinflussen
Gehe deinen eigenen Weg und höre auf deinen Körper
Für mich war der beste Weg, meine Gewohnheiten Schritt für Schritt zu ändern. Meine Familie und Freunde haben mich dabei sehr unterstützt. Ich glaube jeder, der schon mal versucht hat abzunehmen weiß, wie schwer das sein kann wenn das Umfeld da nicht mitspielt.
Um die Ernährung im Griff zu halten, habe ich mir eine Zeit lang einen Wochenplan für das Essen und das Training gemacht. Es stand quasi fest, was ich wann esse damit es keine Ausreden mehr gab. Allgemein ist Vorbereitung sehr wichtig beim Abnehmen. Das Essen für die Arbeit (Frühstück und Mittagessen) bereite ich mir jeden Abend vor und so klappt das dann ganz gut. Ich habe immer versucht, ein Kaloriendefizit zu haben. Dazu bin ich regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen und habe mich hauptsächlich auf das Krafttraining fokussiert.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO hat mir geholfen einen besseren Überblick über Lebensmittel zu bekommen. Man unterschätzt einfach bei total vielen Lebensmitteln wie viele Kalorien diese enthalten. Durch das Zählen mit YAZIO habe ich schnell gemerkt, dass ich viel mehr esse als mir bewusst war. Hört sich seltsam an, aber jeder der mal einen Tag seine Ernährung trackt wird sich wahrscheinlich wundern, wie viel das ist und wie viele Kalorien das alles hat.
Seit ich YAZIO nutze, esse ich kleinere Portionen und bin trotzdem satt. Vieles ist auch einfach reine Kopfsache. Früher habe ich sehr oft Angst gehabt, dass eine Portion mich nicht satt macht oder ich war im Restaurant mega enttäuscht wäre, wenn der Teller nicht komplett voll war. Das ist totaler Blödsinn.
Für mich liegt der Sinn nicht darin, dass ich sehe was ich nur noch essen "darf", sondern dass ich bewusster esse und dass auch ein halbvoller Teller mich satt macht. Was ich super an YAZIO finde ist, dass jedes Lebensmittel mit positiven und negativen Eigenschaften bewertet wird. Für mich ist gesunde Ernährung einfach sehr wichtig und diese Funktion hilft mir dabei ungemein.
Gab es Rückschläge?
Auch ich hatte manchmal mit Rückschlägen zu kämpfen. Bei mir ist es leider so, dass ich ein totaler Stressesser bin und wenn mir dann mal alles zu viel wird, leidet meine Ernährung stark darunter.
Mit der Zeit habe ich aber gelernt mir in solchen Momenten vor Augen zu halten was ich wirklich will. Man muss einfach an sich glauben und darf sich durch Rückschläge nicht entmutigen lassen. Es ist wichtig sich bewusst zu machen, dass der Weg kein Spaziergang wird, damit man die Rückschläge leichter verdaut.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Findet euren eigenen Weg. Versucht dabei auf euren Körper zu hören (zum Beispiel auf euer Sättigungsgefühl und darauf, was euch gut tut und nach welchem Essen ihr euch fit fühlt) und lasst euch nicht von anderen reinreden. Es gibt immer Menschen die glauben, alles besser zu wissen. Hätte ich auf diese Menschen gehört, wäre ich jetzt wahrscheinlich noch am Anfang.
Was sind deine weiteren Ziele?
Ich möchte noch gerne 10 kg verlieren, dann wäre ich im gesunden BMI. Danach schaue ich dann, ob ich mich wohlfühle.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte anderen Nutzern zeigen, dass man sein Ziel erreichen kann und dass es sogar Spaß macht wenn man einmal so richtig im Plan ist. Das Leben ist einfach so viel schöner wenn man sich wohl in seinem Körper fühlt! :)
