-21 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Vor der Abnahme bestand mein Leben aus Fertiggerichten, viel fettigem Essen und kein Sport. Ich war ehrlich gesagt faul und nahm es eben so hin. Als mein Gewicht nur noch nach oben ging und ich mein Spiegelbild nicht mehr sehen konnte, musste ich etwas ändern. Leider scheiterten bis dahin jegliche Diät-Versuche und ich rutschte immer wieder in alte Muster zurück.
„Ich wollte wieder in den Spiegel schauen können und mich endlich wieder wohl in meinem Körper fühlen.“
Einer der Auslöser waren meine psychischen Probleme, durch die ich 5 kg abgenommen habe. Das war für mich aber der Startschuss dafür, dass ich nun aus eigener Kraft und mit viel Motivation meine Ernährung umstellen musste. Ich habe begonnen mehr auf mein Essen zu achten, weniger Schokolade und Fettiges zu essen und auch mal frisch zu kochen.
Was war dein Ziel?
Ich wollte beim Klamotten-Shoppen nicht mehr frustriert sein, dass ich nicht mehr in die Klamotten reinpasste, die mir besonders gut gefielen. Außerdem hatte ich mir als Ziel gesetzt, fitter zu werden und Spaß an Ernährung und Sport zu haben. Ich wollte wieder in den Spiegel schauen können und mich endlich wieder wohl in meinem Körper fühlen.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Hauptsächlich habe ich es geschafft mein Ziel, durch eine grundlegende Umstellung meiner Ernährung d.h. weniger Süßigkeiten, mehr Gemüse und Obst, keine Fertiggerichte, frisch Kochen, aufhören zu essen, wenn ich satt bin und nicht ständig Fast Food zu essen, erreicht.
Jasmins Tipps
Gib niemals auf
Schau dir alte Bilder als Vergleich und zur Motivation an
Erinnere dich immer daran, warum du angefangen hast
Hab Geduld mit dir und deinem Körper
Lass dich nicht unter Druck setzen
Ich habe mich dann nach einem Jahr im Fitnessstudio angemeldet und dort die Liebe zum Krafttraining entdeckt, welchen ich bis heute leidenschaftlich betreibe. Außerdem gehe ich jetzt viel mehr zu Fuß und durch meine beiden Hunde viel spazieren.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO hat mir geholfen, ein Gefühl für die ganzen Lebensmittel und deren Nährwerte zu ermitteln. Ich trage nun seit über einem Jahr meine Mahlzeiten bei YAZIO ein und es hilft mir sehr, nicht über die Stränge zu schlagen, meine Makros einzuhalten und eine gute Übersicht darüber zu haben, was ich tagsüber esse.
Durch die Möglichkeit, sich Mahlzeiten zu speichern, spare ich mir super viel Zeit beim Eintragen. Bei YAZIO findet man so gut wie alle Lebensmittel und das Eintragen ist wahnsinnig einfach. Ich habe schon vorher viele Apps ausprobiert, aber mit dieser bin ich definitiv am glücklichsten.
Gab es Rückschläge?
Auch ich hatte Rückschläge. Über ein halbes Jahr lang habe ich keinen Sport gemacht und dabei auch wieder 5,0 kg zugenommen. Da ich aber wusste, wie es funktioniert diese wieder wegzubekommen und ich mich dabei auch einfach nicht mehr ganz so wohl gefühlt habe, habe ich einfach wieder mit dem Sport begonnen.
Es fiel mir zum Glück nicht schwer, ich habe einfach wieder Spaß daran gefunden, und wenn man dann die ersten Erfolge sieht, will man auch nicht mehr aufhören oder in alte Muster verfallen. Ich denke, dass jeder mal ein Tief hat, aber vielleicht braucht man dies auch, um wieder von vorne zu beginnen. Seither klappt es super!
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Niemals aufgeben! Auch wenn es manchmal aussichtslos erscheint und man einfach nicht vorankommt, es wird immer wieder weiter gehen. Man muss sich immer wieder daran erinnern, warum man angefangen hat. Nichts klappt von heute auf morgen und man benötigt viel Geduld. Aber wer dran bleibt, sich vor allem nicht stresst und Spaß bei der ganzen Sache hat, wird sein Ziel immer erreichen! Mir hilft es, regelmäßig Bilder zu machen und sie mit alten Bildern zu vergleichen.
Oft sieht man dabei die meiste Veränderung und nicht anhand der Zahl auf der Waage. Schenkt der Waage niemals zu viel Beachtung, sondern betrachtet immer nur das Spiegelbild!
Was sind deine weiteren Ziele?
Mein größtes Ziel für die Zukunft ist, nun nach der großen Abnahme von mittlerweile 20 kg mehr Muskeln aufzubauen, meinen Körper zu straffen und zu definieren. Also heißt es bald Überschuss statt Defizit.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte anderen mit meiner Geschichte helfen und zeigen, dass es jeder schaffen kann! Es muss nicht von heute auf morgen gehen, das funktioniert auch nicht, ich habe auch 3 Jahre dafür gebraucht.
Ich möchte Motivation für andere sein, weil es mir Spaß macht anderen zu helfen und die Erfolge zu sehen und zu feiern.
