-28 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Ich war eigentlich mein Leben lang mit meiner Figur unglücklich und unzufrieden. Ich wurde oft deswegen gemobbt und hatte schon viele Abnehmversuche hinter mir. Die Motivation war in gewisser Weise immer da, nur das Durchhaltevermögen hat mir dann gefehlt.
„Durch das Abnehmen und den Sport habe ich mehr Lebensfreude erhalten.“
Als ich eine Weile mit meinem Freund zusammen war, packte mich die Motivation wieder und er war für mich ein Grund es durchzuhalten. Ich wollte endlich meinen Traumkörper erreichen und Klamotten in Geschäften finden, die mir wirklich gefallen.
Was war dein Ziel?
Ich habe mir anfangs ein sehr hohes Ziel gesetzt: 35,0 kg - 40,0 kg wollte ich abnehmen. In erster Linie wollte ich mich in meinem Körper wohler fühlen und durch den Sport fitter und gesünder werden.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Seit August 2015 bis Februar 2016 habe ich ca. 28,0 kg abgenommen. Ich habe dann bis Ende August 2016 eine „Pause“ gemacht, da es mir in dieser Zeit körperlich nicht gut ging. Für die 28,0 kg habe ich ca. vier Monate lang zwei Mahlzeiten durch Shakes ersetzt und eine normale Mahlzeit zu mir genommen. Nebenher habe ich jeden Tag mit YAZIO Kalorien gezählt, damit ich durch die Shakes nicht zu wenig zu mir nehme.
Nach diesen vier Monaten bin ich auf zwei Mahlzeiten am Tag umgestiegen und habe nur noch einen Shake am Tag als Ersatz zu mir genommen. Ich habe aber weiterhin Kalorien gezählt. Für mich war es anfangs eine gute Alternative mit den Shakes, da die meisten Lebensmittel, die ich gegessen habe, zu viele Kalorien hatten. Durch meine „Diät“, habe ich angefangen gesünder und auch Dinge zu essen, die ich nie in meinem Leben gegessen hätte, da sie mir nicht wirklich geschmeckt haben. So konnte ich nach und nach wieder drei Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen, ohne hungern zu müssen und in meinem Kalorienrahmen zu bleiben.
Larissas Tipps
Glaube an dich selbst
Lass dich nicht unter Druck setzen.
Verliere das Ziel nicht aus den Augen
Das Wichtigste für mich beim Abnehmen war, und ist es immer noch, neben der gesunden und ausgewogenen Ernährung, Sport zu treiben. Vor allem war es für mich wichtig, dabei Krafttraining zu machen. Sport ist mir deshalb so wichtig, da sich die Haut besser zurückbildet und in erster Linie straffer wird (Letzteres vor allem durch Krafttraining). Durch Sport kommt man im Alltäglichen einfach besser klar, wenn man Bewegung gewöhnt ist (vor allem in meinem Beruf -> ich arbeite als Industriemechanikerin an CNC-Fräsmaschinen und muss schwere Kisten tragen und körperlich einfach fit sein).
Durch das Abnehmen und den Sport habe ich mehr Lebensfreude erhalten. Die berühmten Cheat-Days habe ich mir erst gegen Ende gegönnt. Die Angst war zu groß, wieder ins alte Schema zurückzufallen. Es war mir nicht wert durch den „Rückschlag“ der Cheat-Days wieder 1,0 kg zum Beispiel zu zunehmen. Dafür war ich zu ehrgeizig.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
Ich hatte immer meinen genauen Kalorienverbrauch im Auge. Durch das Kalorienzählen lernt man, was wie viele Kalorien und vor allem Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate beinhaltet. Des Weiteren lernt man den Umgang mit Maßeinheiten kennen. Am Ende weiß man, von was man wie viel essen kann und erhält ein besseres Gespür für Ernährung.
Das alles habe ich durch das Kalorienzählen und YAZIO erreicht. Vor allem hat es meinen Drang nach Bewegung gesteigert. Wenn ich mal „zu viel“ gegessen habe, wurde dies durch Bewegung ausgeglichen.
Gab es Rückschläge?
Jeder, der abnimmt, wird ab und an einen Tiefpunkt haben, so auch ich. Was mich ziemlich gefrustet hat, war das Wiegen. Ich habe mich durch meine Erwartungen, des Gewichtes auf der Waage selbst unter Druck gesetzt und war dann traurig/enttäuscht, wenn ich dies nicht erreicht habe.
Nach und nach ist mir selbst bewusst geworden, dass ich mich nicht zu sehr auf die Zahl der Waage fixieren darf. Dabei spielen so viele Faktoren eine wichtige Rolle um diese Zahl etwas höher oder niedriger ausfallen zu lassen wie z. B. Wassereinlagerungen. Beim Start meiner Diät habe ich ein Bild von mir in Unterwäsche gemacht, weitere folgten dann in vier Wochenabständen. Diese Bilder haben mich immer wieder auf das Neue motiviert. Zu sehen, was ich erreicht habe und was ich noch erreichen könnte, hat mir die Kraft gegeben weiter, zu machen.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Man sollte immer an sich selbst glauben und auch bei Rückschlägen nie das Ziel aus den Augen verlieren. Man darf sich selbst nicht zu sehr unter Druck setzen. Wenn man ein paar Wochen/Monate länger braucht als gedacht, ist das auch egal. Hauptsache, man erreicht sein Ziel! Es lohnt sich durchzuhalten, dran zu bleiben und vor allem an schlechten Tagen stark zu bleiben.
Was sind deine weiteren Ziele?
Da ich „erst“ 28,0 kg abgenommen habe, fehlen mir im Prinzip noch 7,0 - 12,0 kg zu meinem Ziel. Da ich mich nicht mehr zu sehr auf das Gewicht fixieren möchte, ist es mein Ziel mich in meinem Körper nun wohlzufühlen und einen in meinen Augen straffen und schönen Körper zu bekommen. Die Zahl auf der Waage spielt am Ende für mich keine große Rolle mehr.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich hoffe, dass ich andere motivieren kann, auch anzufangen und gebe Menschen, die gerade nicht mehr weiter machen wollen und kurz vor dem Aufgeben sind, den Ansporn weiter zu machen.
