-32 kg
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Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Letzten Winter wog ich 110 kg. Ich war immer schlecht gelaunt, war beinahe schon depressiv und hatte wenig Freude am Leben. Immer häufiger erreichte mich die Nachricht über Facebook, dass ehemalige Freunde von mir verstorben waren, sodass ich Angst um meine eigene Gesundheit und um meine eigene Lebensweise bekam. Die Ärzte empfahlen mir, dass ich abnehmen sollte, um meinen Körper nicht noch mehr zu belasten.
Ich wollte mein 40. Lebensjahr, als gesunden, fitten und mental stabilen Mensch beginnen. Ich habe zwei Töchter, die ich aufwachsen sehen möchte, ihre Hochzeit miterleben und meine Enkelkinder kennenlernen will. Mein Ziel ist es nach der Rente die Welt zu bereisen.
„Verbessere dich jeden Tag aufs Neue. Tu was du tun musst, komme was wolle.“
Meine Gewichtsprobleme haben vor längerer Zeit begonnen: An manchen Tagen hat mich mein Gewicht bekämpft, jetzt bekämpfe ich mein Gewicht. Ich habe bereits einige Male versucht abzunehmen. Ich nahm sogar beim sibirischen Bodybuilding Cup teil, bei dem ich den 3. Platz in der Classic-Bodybuilding Klasse belegte. Am Ende beendete ich den Wettkampf auf dem 4. Platz. Ich habe bereits einige Abnehmversuche gestartet, aber auf eine Diät folgt bekanntlich der Rückschlag, sodass YAZIO für mich die beste Möglichkeit war, langfristig mein Gewicht zu verlieren. Ich bin sehr begeistert davon, dass ich mich fit halten und sogar verbessern kann, ohne dabei meine Gesundheit zu gefährden oder mich psychisch kaputt zu machen.
Was war dein Ziel?
Ich wollte körperlich wieder fitter werden und mich besser fühlen- all das habe ich heute erreicht.
Eigentlich wollte ich nur 9 kg abnehmen, dann habe ich aber gemerkt, dass ich es auch schaffen kann 18 kg zu verlieren- am Ende wurden es 27 kg. Im Herbst hatte ich dann meine Bestform erreicht, sodass ich meine Leistung noch weiter erhöht habe. Auch wenn ich jetzt ein Sixpack habe, musste ich über die letzten Monate sehr viel dafür tun. Seither gebe ich nicht auf und versuche mich immer weiter zu steigern. Mein neues Ziel ist es, dass meine Muskeln sichtbar werden und sie allgemein weiter zu stärken.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Als ich mich dazu entschieden hatte, den Rat meines Arztes zu befolgen und anfing Gewicht zu verlieren, um auch zukünftig gesund zu bleiben, fing ich als Allererstes an, sehr viel zu laufen und meine Kalorien zu zählen. Außerdem probierte ich ein neues Trainingsprogramm aus, welches mich körperlich nicht zu stark beanspruchte: Schwimmen beispielsweise, Inline-Skaten und gelegentliches Laufen. Es geht mir immer besser. Ich gehe viel zu Fuß, laufe viel und fahre Fahrrad, mache Liegestützen und Klimmzüge.
Bevor ich anfing, YAZIO zu verwenden, entschied ich mich, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Es fiel mir sehr schwer diese Ernährungsform auf Dauer einzuhalten, denn es war einfach nicht gesund für mich. Jetzt ernähre ich mich ausgewogen und gönne mir ab und zu auch mal etwas Süßes- ich liebe Süßigkeiten einfach. Ich kann nicht ohne und bin eine richtige Naschkatze so wie Winnie Pooh.
Vitalys Tipps
Fang klein an: Tracke deine Kalorien und laufe 10 000 Schritte am Tag
Sei ehrlich zu dir selbst
Finde das, was dich am Meisten motiviert und du wirst Berge versetzen können
Setze dir kleine/realistische Ziele
Gebe nicht alles auf, was dir Freude bereitet
Unter der Woche plane ich auch einen Cheatday ein, an dem es dann nur wenig Essen zu Hause gibt, da ich ziemlich gefräßig bin. Aber ansonsten bin ich sehr diszipliniert dabei, um mich für den Rest der Woche zu stärken, und belohne mich dann erneut mit einem Essen meiner Wahl.
Für mich ist die Erstellung eines Ernährungsplans und die Zubereitung des Essens genauso Routine geworden, wie das alltägliche Zähneputzen. In meiner Freizeit stelle ich mir ein komplettes Menü zusammen und bereite mir abends die Mahlzeiten für den kommenden Tag selbst vor: Es ist viel einfacher als die meisten Leute denken. Tagsüber passe ich manchmal mein Menü an und variiere den Ernährungsplan.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO hat mir buchstäblich die Augen geöffnet und mir den Weg zu einem erfüllteren und gesünderen Leben gezeigt, sodass ich nun fitter durchs Leben gehe. Ich genieße mein Leben in vollen Zügen und fühle mich mit 40 Jahren wie Superman.
Gab es Rückschläge?
Ich hatte glücklicherweise keine Rückschläge mehr seit 2019.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Die Stärke besteht darin, ehrlich zu anderen und vor allem gegenüber sich selbst zu sein. Wenn du dir ein Ziel setzt, dann finde keine Ausreden, dass es dir beispielsweise nicht gut gehen würde, schlechtes Wetter oder ein Bekannter, der dir dein Lieblingsessen anbietet. Wenn du ein Ziel vor Augen hast, wirst du immer wieder Versuchungen begegnen.
Was sind deine weiteren Ziele?
Ich schmiede bereits einige neue Pläne. Ich möchte noch mehr Liegestützen und Klimmzüge erreichen, um ein Vorbild für meine Kinder, Nichten und Neffen, sowie für meinen Bekanntenkreis sein. Dafür möchte ich mich ausgewogen ernähren und gleichzeitig körperlich fit sein. Ich liebe es, mich zu bewegen, dabei Musik zu hören, zu Joggen, Schlittschuh zu laufen sowie Inline zu skaten. Dies möchte ich allerdings noch weiter perfektionieren. Mein Ziel ist es 30 Klimmzüge in einem Durchlauf zu erreichen. Tagsüber erreiche ich bereits 120-150 Klimmzüge und 400-500 Liegestütze mit spezieller Hilfe. Dies ist um einiges schwerer als vom Boden aus und ist mittlerweile zu einer Routine von mir geworden, wie für den Raucher die Raucherpause üblich ist. Wenn ich einen Trimm-dich-Pfad entdecke, lasse ich mich nicht bremsen und trainiere dort.
Wenn dir mal die Arbeit zu viel wird, empfehle ich, ein paar Klimmzüge und Liegestütze draußen zu machen. In Moskau gibt es tatsächlich sehr viele von diesen Trimm-dich-Pfaden. Ich begegne bereits 3 von ihnen auf meinem Arbeitsweg. Neben dem Sport beschäftige ich mich viel mit mentalem Training und schreibe Texte. Früher war ich Fernsehreporter und Schriftsteller für eine Zeitung, daher war Fitness für mich schon immer ein toller Ausgleich.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Dass ich meine Erfahrungen mit anderen teilen möchte, ist im Grunde genommen eine Berufskrankheit: Ich arbeite seit vielen Jahren als Sportjournalist. Ich möchte so leben, dass die Menschen davon profitieren. Damit alle anderen glücklich sein können- noch glücklicher, als ich es bereits bin. :)
