-20 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Ich hatte schon immer Komplexe und war nie unbedingt sehr zufrieden mit meinem eigenen Körper. Wie ich über mich selbst denke und wie ich mich anderen präsentiere, hatte immer einen großen Einfluss auf mein Selbstwertgefühl und mein Wohlbefinden im Allgemeinen gehabt. Ich war immer sehr sportlich, habe sogar an Wettkämpfen teilgenommen. Als ich mit dem Leistungssport aufhörte, habe ich zugenommen und viel Muskelmasse verloren.
„Wenn ihr Erfolg haben wollt, müsst ihr anfangen, das Leben zu genießen!“
Im April 2018 gab es einen entscheidenden Moment: Ich konnte es nicht mehr ertragen mich im Spiegel zu betrachten und wusste, dass ich etwas ändern muss. Da beschloss ich, den Stier bei den Hörnern zu packen und mein Bestes zu tun, um den Körper zu erhalten, von dem ich immer geträumt hatte.
Was war dein Ziel?
Wie ich bereits erwähnt hatte, war mein Ziel meinen Körper wieder in Form zu bringen und einen athletischen Körperbau zu erlangen, um mich zu dem fitten Mann zu entwickeln, auf den ich stolz sein kann... Um dies zu erreichen, musste ich tatsächlich viel abnehmen. Ich hatte zunächst beschlossen, 10 kg abzunehmen, aber am Ende verlor ich insgesamt 20 kg, während ich etwas Muskeln aufbaute und meinen Körper straffte.
Heute besteht mein Ziel nur darin, mein Gewicht zu halten und trotzdem ins Fitnessstudio zu gehen, um meinen Körper zu stärken. Im Idealfall möchte ich zwischen 75 kg und 80 kg liegen, dabei meine Muskelmasse erhalten und meine Ernährung nicht einschränken, um weitere Frustrationen zu vermeiden.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Ich habe mehrere Dinge ausprobiert: Intermittierendes Fasten, ein tägliches, strenges Trainingsprogramm (HIIT-orientiert) außer sonntags und eine Ernährungsumstellung, die ich Dank YAZIO einhalten konnte.
Brices Tipps
Bleib am Ball und gib nicht auf
Setze dir kleine/realistische Ziele
Setze dich mit dem Thema Ernährung auseinander, um diese besser verstehen zu können
Ich persönlich brauchte nicht unbedingt einen Cheat-Day, da ich mich durch eine gesündere und bessere Ernährung einfach viel besser gefühlt habe. Allerdings plane ich von Zeit zu Zeit auch mal eine Belohnung ein, hauptsächlich aus "sozialen" Gründen, wie zum Beispiel meinen Freunden oder meiner Familie, wenn wir ausgehen. Allerdings nicht, um irgendeine Frustration zu befriedigen.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
Eine App wie YAZIO ermöglicht es euch, den Überblick über eure Ernährung zu behalten. Ihr könnt eure Gewichtsabnahme/zunahme mit ein wenig Disziplin kontrollieren und im Auge behalten. YAZIO eignet sich wirklich super dafür, da die App einfach zu bedienen ist und vermeidet, dass ihr über den neuen Lebensstil frustriert seid. Nichts wird mehr dem Zufall überlassen, und dieses Gefühl der Kontrolle ist wirklich motivierend.
Gab es Rückschläge?
Ich habe Gott sei Dank keine Rückschläge erlebt und alles lief für mich nach Plan- abgesehen vielleicht, von ein paar unerwünschten Nebenwirkungen, die ich durch ein zu hohes Kaloriendefizit bekam, welches ich mir anfangs zusammengerechnet hatte. Davon rate ich heute allerdings ganz klar ab. Ich habe so wenig gegessen, sodass mir immer kalt war, ich war müde und meine Libido nahm ab... Wenn ihr Geduld habt, kann euer Abnahmeprozess etwas einfacher sein, da ihr mehr Energie habt und nicht unter diesen Nebenwirkungen leiden müsst.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Ihr dürft nicht aufgeben. Leider lese ich oft genug von anderen Nutzern auf Facebook, die sich beschweren, dass sie trotz der Tatsache, dass sie alles richtig machen, keine Fortschritte sehen. Am Ende geben sie auf, sodass sie nach der Hälfte ihrer Abnahme das Handtuch werfen. Man muss wirklich streng mit sich selbst sein. Ich denke, um am Ende erfolgreich zu sein, muss man sich gerne gesünder ernähren wollen und sich mit seiner eigenen Ernährung auseinander setzen.
Dank YAZIO und meinem persönlichen Ziel, mich ausgewogener zu ernähren, habe ich sogar ein neues Interesse am Kochen für mich entdeckt. Es ist immer noch etwas neu für mich, aber ich mag es total. Um ehrlich zu sein, habe ich noch nie so gerne gegessen seit ich mich besser ernähre. Wenn ihr Erfolg haben wollt, müsst ihr anfangen, das Leben zu genießen!
Was sind deine weiteren Ziele?
Mein Ziel ist es, diesen neuen gesunden Lebensstil beizubehalten, um sowohl geistig als auch körperlich fit zu bleiben. All das hilft mir, mich in meiner eigenen Haut wohl zu fühlen!
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Es war nicht einfach, so viel Gewicht zu verlieren, deshalb kann ich mit meinen Ergebnissen nur zufrieden sein. Außerdem möchte ich allen zeigen, dass nichts unmöglich ist. Ich war nie ein großer Fan von solchen Zitaten wie: "alles ist möglich, solange man es wirklich will" oder "man muss an seine Träume glauben", "niemals aufgeben" usw.
Ich möchte lediglich zeigen, dass wenn so ein normaler Mensch wie ich es geschafft hat, es jeder schaffen kann. Man muss nur konsequent dabei sein, solange man sich anstrengt, für sich den richtigen Weg finden und mit der Zeit daran festhalten. Tatsächlich bin ich mir ziemlich sicher, dass eine solche Denkweise notwendig ist, um im Leben etwas zu erreichen!
