-18 kg
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Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Ich war schon immer eine Läuferin und war außerdem heroinabhängig. Ich laufe schon seit meiner Kindheit. Das Laufen kam immer an erster Stelle, aber als ich angefangen habe, Heroin zu nehmen, hat meine Leistung darunter gelitten. Ich war öfter auf Heroin als auf dem Asphalt unterwegs. Meinen Mann habe ich während eines Entzugs kennengelernt. Er war auch Sportler, und als wir die Reha verließen, liefen wir fast täglich 16 Kilometer. Dann wurden wir beide rückfällig und ich lief nur noch sehr unregelmäßig.
„Am Anfang war mein Gewichtsverlust nur ein positiver Nebeneffekt. Aber als die Pfunde purzelten, gefiel mir mein Aussehen immer besser.“
Am 16. Dezember 2019 starb Adam an einer Überdosis. Zwei Tage nach seinem Tod spürte ich den Drang wieder zu laufen. Ich bin zwar Atheistin, aber das Laufen ist etwas Spirituelles für mich. Es ist meditativ. Ich brauchte irgendetwas um das alles durchzustehen, also entschied ich mich, geistig sowie körperlich fit zu werden. Ich unterzog mich also noch einen Entzug und wurde clean. Dabei lernte ich mit meinem schrecklichen Verlust umzugehen. Nach dem Entzug bin ich wieder täglich laufen gegangen, sodass dies meine Sucht ersetzen konnte. Ich habe immer noch schlechte Phasen und vermisse Adam jeden Tag, aber ich gehe jetzt anders damit um. Das Laufen spielt dabei eine sehr große Rolle.
Was war dein Ziel?
Ich habe wieder mit dem Laufen angefangen, um Frieden zu finden und gesund zu werden. Beim Laufen spüre ich eine gewisse Ruhe, die meinen Geist in Einklang bringt. Am Anfang war mein Gewichtsverlust nur ein positiver Nebeneffekt. Aber als die Pfunde purzelten, gefiel mir mein Aussehen immer besser. Zu der Zeit war ich übergewichtig und als ich anfing abzunehmen, sah ich in meiner Kleidung besser aus. Ich fühle mich nicht mehr so unsicher und dieses Gefühl möchte ich nicht mehr missen.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Meine Apple Watch hat mir wirklich dabei geholfen, meine Abnehmziele zu erreichen- genau wie die YAZIO-App. YAZIO hilft mir wirklich dabei, genau mein Essen zu tracken. Ich nutze YAZIO, um mich daran zu erinnern, Wasser zu trinken und auf meine Kalorienzufuhr zu achten. Ich habe mein Abnehmziel erreicht, indem ich konsequent geblieben bin.
Ambers Tipps
Durchhaltevermögen ist der Schlüssel zum Erfolg
80% des Gewichtsverlusts macht meistens das aus, was man isst, es sei denn man ist Leistungssportler
Wenn du beim Abnehmen einen Stillstand hast, probiere etwas Neues aus
Suche dir eine Sportart, die du liebst. So kannst du viel eher am Ball bleiben.
An den Tagen, an denen ich nicht laufen wollte, zwang ich mich zum Laufen und versuchte mich zu motivieren. Ich bin eines Tages 11 km gelaufen und erkannte, dass ich tatsächlich ohne Probleme 11 km laufen konnte. Dann fing ich an zwei oder drei Tage die Woche 11 km zu laufen.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO ist fantastisch! Ich nutze YAZIO insbesondere, um meine Kalorienaufnahme zu tracken und dafür ist es wirklich fantastisch. Ich liebe auch die Tatsache, dass YAZIO mich daran erinnert, Wasser zu trinken, denn ich hasse es Wasser zu trinken. Dennoch hat es mir bei meiner Kalorienaufnahme geholfen. Ich liebe, liebe, liebe einfach die Funktion YAZIO mit meiner Apple Watch synchronisieren zu können und diese weiß, wann ich trainiere und rechnet mein tägliches Kaloriendefizit auf meine Gesamtkalorien.
Gab es Rückschläge?
Vor Kurzem kam es beim Abnehmen zu einem Stillstand. Ich lief nach wie vor, nahm aber nicht mehr ab, sondern nahm tatsächlich wieder etwas an Gewicht zu. Ich geriet in Panik, weil ich so weit gekommen war und wollte nicht mehr in alte Gewohnheiten verfallen. Durch Zufall habe ich dann angefangen, als Fahrradkurier zu arbeiten und das hat diesen Stillstand durchbrochen. Aufgrund meiner Arbeit trainiere ich jetzt mindestens vier Stunden am Tag, sodass ich nicht mehr so viel laufen gehe. Ich bin nach der Arbeit einfach zu müde.
Ich muss vorsichtig sein, weil ich aufgrund meines Jobs schnell übermäßig trainiere, aber das Laufen hilft mir, weil es meinen Geist beruhigt und mir etwas bietet, das sonst keine andere Sportart kann. Das tägliche Laufen und Radfahren, half mir bei der Gewichtsabnahme und meinen Körper in neuer und besserer Form kennenzulernen.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Meine Tipps für andere Nutzer:
- Durchhaltevermögen ist der Schlüssel zum Erfolg. Musst du dich zwingen, regelmäßig zu trainieren? Ich nutze dafür meine Apple Watch. Es ist eine fantastische Stütze. Ich scrolle gerne durch ältere Workouts und verfolge meine täglich ausgefüllten Ringe. Solange ich so vorgehe, werde ich mein Gewicht halten können oder sogar abnehmen. Wenn du keine Apple Watch hast, würde ich dir empfehlen, deine Trainingseinheiten aufzuschreiben und zu dokumentieren.
- 80% des Gewichtsverlusts macht meistens das aus, was man isst, es sei denn man ist Leistungssportler. Ich falle in die letztere Kategorie - ich bin Marathonläuferin, daher ist der größte Teil meines Gewichtsverlusts auf das Laufen zurückzuführen, aber ich habe auch Süßigkeiten aus meinem Alltag gestrichen und bin ebenfalls Vegetarierin, sodass die meisten Mahlzeiten sehr gesund sind. Ich verfolge das Konzept 'clean eating'- Spargel ist mein absoluter Favorit.
- Wenn du beim Abnehmen einen Stillstand hast, probiere etwas Neues aus. Nachdem mein Gewicht erst vor kurzem stagnierte, begann ich als Fahrradkurier zu arbeiten und es hat meinen Körper drastisch verändert. Ich habe wieder angefangen, Gewicht zu verlieren und habe viel mehr Muskeln aufgebaut.
- Suche dir eine Sportart, die du liebst. Es ist wahrscheinlicher, dass du diese Sportart dann regelmäßig ausführst. Mein Lieblingssport ist das Laufen. Es ist äußerst meditativ für mich. Ich laufe nicht nur, um abzunehmen, sondern es bringt mich in ein positives Gleichgewicht, das auch für den Rest des Tages andauert. Wenn ich nicht laufe, bin ich ängstlich und mein ADHS ist ausgeprägter. Ich laufe eigentlich täglich, weil ich es einfach liebe.
- Ich werde nicht aufhören zu laufen oder es aufschieben, nur weil ich etwas anderes vorhabe. "Wenn ich als Ausrede nicht laufen zu können 'weil ich zu beschäftigt bin' angeben würde, würde ich nie wieder laufen. Ich habe nur wenige Gründe, weiterzulaufen und eine ganze Menge um aufzugeben." - Haruki Murakami
Was sind deine weiteren Ziele?
Ich fange mein Leben gerade komplett neu an. Als mein Verlobter im Dezember starb, verlor ich viele Dinge. Es fühlt sich großartig an, trocken zu sein und wieder meine Ziele verfolgen zu können. Ich war so lange in einem Loch und möchte nie wieder dahin zurück. Ich weiß, dass Adam wollen würde, dass ich glücklich bin und ich möchte für ihn ein besseres Leben führen.
Aufgrund meiner Suchtkrankheit habe ich seit 10 Jahren nicht mehr gearbeitet. Der Kurierjob, den ich jetzt habe, ist ein großer Schritt um meinen Traum verwirklichen zu können. Ich habe wegen der Drogen mein Jurastudium abgebrochen. Ich würde gerne mein Jurastudium abschließen oder in Psychologie promovieren.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte meine Geschichte mit anderen teilen, da ich sie wissen lassen möchte, dass sie nicht alleine sind. Es gibt viele Suchtkranke da draußen, die es schwer haben, egal ob sie abhängig von Drogen oder Essen sind. Für sie ist es wichtig, Geschichten von Menschen zu hören, denen es gelungen ist, ihre Dämonen zu besiegen. Ich hoffe, meine Geschichte hilft.
