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Viele Kalorien

Einige Anbieter bewerben ihre Energy Drinks mit dem Hinweis, dass sie kalorienarm ohne zusätzlichen Zucker hergestellt werden. Den meisten Sorten bescheinigt die Kalorientabelle aber Brennwerte, die denen von Soft Drinks, Limonaden etc. ähneln. So liefern z.B. 100 ml eines herkömmlichen Energy Drinks laut Nährwerttabelle etwa 45 Kilokalorien, das entspricht hinsichtlich der Nährwerte der gleichen Menge Coca-Cola. Es lohnt sich entsprechend, jeweils die Kalorientabelle zu Rate zu ziehen, wenn man Energy Drinks zur Leistungsförderung nutzen möchte.

Geringer Nährstoffgehalt

Energy Drinks sollte man nicht nur mit Blick auf die Kalorien sparsam genießen. Zuviel Koffein wirkt sich auf Dauer ebenfalls ungünstig auf die Gesundheit aus. Einige Zubereitungen enthalten laut Nährwerttabelle auch Vitamine und Mineralstoffe, die die Umsetzung der zugeführten Energieträger verbessern sollen. Bisher ist allerdings unklar, ob B-Vitamine wie Niacin, Riboflavin oder Panthotensäure diesen Effekt tatsächlich haben.

Viel Koffein

Energy Drinks haben hinsichtlich ihrer Nährwerte keinen guten Ruf. Einige Produkte dieser Kategorie gelten sogar als ausgesprochen ungesund, wenn nicht gar gefährlich. Das liegt weniger an den Werten für Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß, die in der Kalorientabelle notiert sind, sondern vielmehr an dem hohen Koffeingehalt. Dieser liegt deutlich über dem von Kaffee oder Tee. Eine Tasse Kaffee enthält z.B. je nach Sorte zwischen 65 und 100 mg Koffein, einige Energiedrinks enthalten in der gleichen Portionierung die doppelte Menge! Damit kann das Limit von 400 mg Koffein pro Tag, das die Mayo Klinik in den USA festgelegt hat, bereits mit zwei Energy Drinks überschritten sein.

Wechselwirkungen mit Alkohol

Energy Drinks und Alkohol vertragen sich nicht gut. Wenn man Energiedrinks und alkoholhaltige Getränke mischt oder gemeinsam konsumiert, übersieht man leicht, wie viel reinen Alkohol man tatsächlich zu sich nimmt, da das Koffein dessen Wirkung maskiert. Darüber hinaus zeigt die Kalorientabelle sowohl für Energie Drinks als auch für Alkoholika meist hohe Brennwerte, der Verzicht auf aufputschende Mixgetränke lohnt sich entsprechend auch in Hinblick auf das Körpergewicht.