Käse Sandwich

298 kcal

Brennwert

22,9 g

Kohlenhydrate

12,7 g

Eiweiß

16,8 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

298 kcal
1247 kJ

Eiweiß

12,7 g

Kohlenhydrate

22,9 g

Zucker

0,7 g

Ballaststoffe

1,5 g

Fett

16,8 g

Gesättigte Fettsäuren

10,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Andere

Salz

0,8 g

Wasser

33,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

44,1 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

270 mg

Chlor

493,2 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,4 mg

Magnesium

21,6 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

186,3 mg

Kalium

87,3 mg

Schwefel

117,9 mg

Zink

2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

31 %

Kohlenhydr.

17,3 %

Eiweiß

51,7 %

Fett

Wie verbrennst du 298 Kalorien?

7482

Schritte

1 Std. 29 Min.

Gehen

28 min

Joggen

1 Std. 18 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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