Laugenbrötchen (Laugensemmel)

212 kcal

Brennwert

36,7 g

Kohlenhydrate

7 g

Eiweiß

3,7 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

212 kcal
886 kJ

Eiweiß

7 g

Kohlenhydrate

36,7 g

Zucker

1,7 g

Ballaststoffe

1,7 g

Fett

3,7 g

Gesättigte Fettsäuren

0,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,4 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

26,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0,8 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,8 mg

Mineralstoffe

Kalzium

42,8 mg

Chlor

727,5 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,4 mg

Magnesium

11,3 mg

Phosphor

66,8 mg

Kalium

142,5 mg

Zink

0,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

70,5 %

Kohlenhydr.

13,4 %

Eiweiß

16 %

Fett

Wie verbrennst du 212 Kalorien?

5312

Schritte

1 Std. 3 Min.

Gehen

20 min

Joggen

55 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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