Romanesco, frisch

140 kcal

Brennwert

11,7 g

Kohlenhydrate

12,3 g

Eiweiß

1,4 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

140 kcal
586 kJ

Eiweiß

12,3 g

Kohlenhydrate

11,7 g

Zucker

10,1 g

Ballaststoffe

14,5 g

Fett

1,4 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,8 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

455,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,5 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,3 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,5 mg

Vitamin B3 (Niacin)

6,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

5,1 mg

Vitamin B6

1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

320 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

0,2 mg

Mineralstoffe

Kalzium

110 mg

Chlor

95 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,6 mg

Magnesium

75 mg

Mangan

0,9 mg

Phosphor

245 mg

Kalium

1410 mg

Schwefel

275 mg

Zink

1,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

43,1 %

Kohlenhydr.

45,3 %

Eiweiß

11,7 %

Fett

Wie verbrennst du 140 Kalorien?

3516

Schritte

42 min

Gehen

13 min

Joggen

37 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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