Spinat (Blattspinat), gekocht

32 kcal

Brennwert

0,9 g

Kohlenhydrate

4,3 g

Eiweiß

0,5 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

32 kcal
132 kJ

Eiweiß

4,3 g

Kohlenhydrate

0,9 g

Zucker

0,7 g

Ballaststoffe

2,8 g

Fett

0,5 g

Gesättigte Fettsäuren

< 0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

139,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

34 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

2,3 mg

Vitamin K

0,6 mg

Mineralstoffe

Kalzium

186 mg

Chlor

90 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4,3 mg

Magnesium

63 mg

Mangan

1 mg

Phosphor

69 mg

Kalium

465 mg

Schwefel

33 mg

Zink

0,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

15 %

Kohlenhydr.

68,6 %

Eiweiß

16,4 %

Fett

Wie verbrennst du 32 Kalorien?

791

Schritte

9 min

Gehen

3 min

Joggen

8 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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