Succotash (indischer Bohnen-Mais-Eintopf)

345 kcal

Brennwert

73,1 g

Kohlenhydrate

15,2 g

Eiweiß

2,4 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

345 kcal
1444 kJ

Eiweiß

15,2 g

Kohlenhydrate

73,1 g

Ballaststoffe

13,5 g

Fett

2,4 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,5 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,7 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin C

24,6 mg

Vitamin D

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

51 mg

Kupfer

0,5 mg

Eisen

4,6 mg

Magnesium

159 mg

Mangan

2,3 mg

Phosphor

351 mg

Kalium

1230 mg

Selen

< 0,1 mg

Zink

1,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

78 %

Kohlenhydr.

16,2 %

Eiweiß

5,8 %

Fett

Wie verbrennst du 345 Kalorien?

8664

Schritte

1 Std. 43 Min.

Gehen

33 min

Joggen

1 Std. 30 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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