Wirsingkohl, gekocht

44 kcal

Brennwert

4 g

Kohlenhydrate

3,8 g

Eiweiß

0,4 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

44 kcal
182 kJ

Eiweiß

3,8 g

Kohlenhydrate

4 g

Zucker

3,8 g

Ballaststoffe

4 g

Fett

0,4 g

Gesättigte Fettsäuren

< 0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

136,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

30 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

3,8 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

93 mg

Chlor

43,5 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,6 mg

Magnesium

10,5 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

76,5 mg

Kalium

178,5 mg

Schwefel

133,5 mg

Zink

0,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

45,5 %

Kohlenhydr.

43,3 %

Eiweiß

11,2 %

Fett

Wie verbrennst du 44 Kalorien?

1092

Schritte

13 min

Gehen

4 min

Joggen

11 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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