Pilates ist ein systematisches Training für Körper und Geist. Entwickelt von Joseph H. Pilates aktivieren die Übungen ganz gezielt einzelne Muskelgruppen im ganzen Körper, sorgen für Entspannung und Dehnung. Die Atmung wird gemeinsam mit den sanften Übungen koordiniert. Hauptaugenmerk liegt beim Pilates auf der Körpermitte (hier auch Powerhouse genannt). Die Taille und die Hüfte werden schonend aber optimal trainiert, die Bewegungen werden insgesamt geschmeidiger und die ganze Körperhaltung wirkt gerader, schlanker und natürlicher.
Pilates ist relativ einfach zu erlernen, sollte anfänglich dennoch möglichst unter Aufsicht eines professionellen Trainers angewendet werden. Auf Grund der ruhigen und sanften Bewegungen ist das Verletzungsrisiko sehr gering. Selten erleidet der Sportler Überdehnungen der Bänder oder Zerrungen der Muskel.
