Durch Schwimmen kann sich der Mensch im Wasser gezielt fortbewegen. Dabei werden der Körper und die Gliedmaßen je nach Schwimmart (Brust, Rücken, Kraulen, Schmetterling, usw.) unterschiedlich bewegt. Schwimmen ist eine der gesündesten Freizeitbetätigungen und vor allem für stark Übergewichtige geeignet. Durch den Auftrieb im Wasser wird der Körper vor äußeren Auswirkungen geschützt. Die Belastung für die Gelenke und Knochen ist minimal und das Verletzungsrisiko gegenüber anderen Ausdauersportarten sehr gering. Und das Beste: Man fühlt sich im Wasser leicht wie eine Feder.
Schwimmen gilt als perfekte Abnehmform, doch welche Abnehmerfolge lassen sich eigentlich mit Schwimmen erzielen? Obwohl man sich selbst deutlich leichter fühlt als an Land, bedeutet jede Bewegung eine starke Anstrengung für den Körper. Wasser ist in Abhängigkeit von der Temperatur etwa 800mal dichter als Luft. Dementsprechend anstrengend ist die Betätigung im kühlen Nass. Schwimmen bedeutet einen hohen Kalorienverbrauch. Ein leichtes Schwimmtraining lässt etwa 500 Kilokalorien pro Stunde schmelzen. Betreibt man intensiveres Training kommt man leicht auf etwa 700 Kilokalorien.
Doch mit Schwimmen ist nicht nur das reine Abnehmen möglich. Die Bewegung im Becken führt auch zu einer straffen Muskulatur. Der hohe Widerstand sorgt dafür, dass alle Muskeln des Körpers beim Schwimmen beansprucht und trainiert werden. Durch den kontinuierlichen Muskelaufbau beim Schwimmen wird die Kalorienverbrennung auch noch nach der eigentlichen Aktivität vorangetrieben. Die allgemeine Fitness wird zudem positiv beeinflusst.
Schwimm dich jung – Studien belegen, dass regelmäßiges Schwimmen tatsächlich jung hält. Die kognitiven Fähigkeiten und Blutdruckwerte von passionierten Schwimmern sind deutlich jünger als für das biologische Alter üblich. Auch noch im hohen Alter sollte man deshalb mit Regelmäßigkeit seine Bahnen ziehen. Auch als Stressbewältigung eignet sich Schwimmen besonders gut. Das Schwimmtraining führt zu einer Art meditativen Entspannung. Die Bewegung im Wasser vermittelt ein gewisses Maß an Freiheit und kann zu physischer und mentaler Zufriedenheit führen.
Um einen möglichst großen gesundheitlichen Nutzen aus der sportlichen Betätigung zu ziehen, sollte am besten eine bestimmte Strecke (etwa 300 bis 500 Meter) am Stück geschwommen werden. Als Einsteiger sollte man sich jedoch langsam an größerer Distanzen herantasten.
