-34 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
A principios del año pasado, no me encontraba bien y me tomé la tensión por primera vez. La tenía en 210/114. Me chocó muchísimo y tuve que empezar a lidiar con la hipertensión. Cuanto más tiempo pasaba, más claro tenía el motivo: mi sobrepeso.
"Nunca pierdas de vista tu objetivo."
Aquella noche, decidí empezar a perder peso. Me subí a la báscula y marcaba 125,9 kilos. Nunca había estado tan hermosa. En aquel momento, tuve claro que no quería seguir viviendo así.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Entre otras cosas, quería perder peso para poder controlarme la tensión y para sentirme mejor físicamente. Como resultado, también me di cuenta de por qué había dejado de gustarme ir de compras. ¿Por qué?
Porque mi tamaño, si es que tenían, siempre estaba en la zona de tallas grandes. Por aquel entonces, usaba una talla 2XL y solo podía ponerme vaqueros que fueran muy elásticos. Entonces, decidí que quería volver a utilizar tallas habituales.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Mi viaje de pérdida de peso coincidió con el confinamiento derivado del coronavirus. Hubo mucha gente que ganó peso durante el confinamiento, pero yo lo perdí. Me hacía sentir bien ver que el número que mostraba la báscula disminuía de una semana a otra. También me vino muy bien que mi empresa me tuviera teletrabajando desde casa durante ese tiempo. ¿Y a quién no? En la oficina, siempre hay pasteles y dulces para picar. Al trabajar desde casa, esas tentaciones no existían.
Consejos de Ivana
Bebe mucha agua a lo largo del día.
No tienes que privarte de nada, sino comer con moderación.
Ponte objetivos realistas y celebra los pequeños logros que vayas consiguiendo por el camino.
Pesa siempre la comida. Es muy fácil estimar mal el peso de las raciones.
Las actividades cotidianas tienen más importancia de lo que crees.
En casa, aprovechaba los descansos para salir a andar. Mi objetivo era caminar 10.000 pasos al día, y ese fue el único ejercicio que hice para bajar de peso. Además, toda la gente que me conoce sabe que me encantan las hamburguesas, la pizza y la comida de ese tipo. Para encontrar un equilibrio entre la comida saludable y la comida rápida, seguí el principio de Pareto (la regla del 80/20). En una de las comidas del fin de semana, me permitía comer lo que me apeteciera para no tener que privarme de nada.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO fue un nuevo comienzo para mí. Después de llevar mucho tiempo deprimida y volviendo a ganar peso, mi hermana me lo recomendó. Decidí cambiar de app y darle una oportunidad a YAZIO PRO. Solo su estructura ya me bastó para volver a motivarme. Las notificaciones automáticas me mantenían siempre alerta y me recordaban mis objetivos. Gracias a todas las recetas, descubrí platos nuevos que me hicieron la pérdida de peso mucho más fácil.
El hecho de registrar mis comidas también me ayudó a ser más consciente del número de calorías que tenían los diferentes alimentos. La verdad es que, con la app, empiezas a aprender y a prestar atención a cosas como las proteínas, los carbohidratos y las grasas.
¿Tuviste algún contratiempo?
Los contratiempos son parte del proceso de pérdida de peso y son completamente normales. Hubo veces en las que me quedé estancada durante un tiempo e incluso otras en las que subí de peso. Mi mayor contratiempo fue el verano pasado cuando, después de las vacaciones, no era capaz de recuperar el ritmo que quería. Tampoco tenía ganas de registrar las calorías que consumía ni los pasos que daba. Después de haber ganado 10 kilos, empecé a darle vueltas a la cabeza y a reflexionar sobre mi "por qué", el motivo por el que había decidido empezar este viaje. Escribí mis objetivos para poder tenerlos delante y volví a empezar.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Si las cosas no salen como imaginabas, siéntate y escribe en un papel por qué estás haciendo lo que estás haciendo. Piensa qué fue lo que te empujó a empezar tu viaje. ¿Quieres mejorar tu forma física? ¿Quieres que tus vaqueros favoritos te vuelvan a quedar bien? ¿No te sientes cómodo contigo?
Reflexiona sobre por qué quieres empezar o continuar. Hazte fotos del antes y del después, y apunta tu peso y tus medidas corporales. No son más que números, por supuesto, pero pueden ayudarte en momentos de bajón. Y muy importante: no dejes que tu estado de ánimo dependa del número que muestre la báscula. En mi caso, cuando me pesaba, había veces que había ganado peso en lugar de perderlo, pero, aun así, he conseguido adelgazar 30 kilos. La perseverancia es la clave del éxito. Y si yo he podido hacerlo, ¡tú también puedes!
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Mi viaje no ha terminado todavía. Mi próximo objetivo es alcanzar la marca de los 85 kilos. Voy al gimnasio para mejorar mi forma física y desarrollar músculo, y hay veces que mi cuerpo me sorprende con lo que es capaz de hacer.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Para mí es muy importante compartir mi historia con otras personas para demostrarles que ellos también pueden conseguirlo. Siempre va a haber días en los que te falte motivación y te entren ganas de rendirte. Es normal. Pero es importante que no pierdas nunca de vista tu objetivo y sigas adelante.
