-32 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
El invierno pasado, pesaba 110 kg. Estaba siempre de mal humor y tenía pensamientos muy deprimentes. Dejé de disfrutar del sol y la naturaleza. Estaba preocupada por mi salud y mi vida porque en mi feed de noticias de Facebook no dejaba de ver mensajes de último adiós (muchos de ellos iban dedicados a compañeros míos). Los médicos me aconsejaron que perdiera peso para que mi cuerpo no se debilitara aún más, ya que tenía varias lesiones deportivas.
Quería entrar en los 40 como una persona sana, en forma y mentalmente estable. Tengo dos hijas y quiero verlas crecer, ir a sus bodas y conocer a mis nietos. Quiero estar bien para poder viajar cuando me jubile.
"Cada día debes ser mejor de lo que eras ayer. Haz lo que tienes que hacer, pase lo que pase."
Mi lucha contra el sobrepeso viene de lejos: hay días en los que mi peso me supera, pero hay otros en los que soy yo quien supera al peso. Sí, he perdido peso muchas veces. Incluso conseguí el tercer puesto en la Copa de Culturismo Siberiano en la categoría de culturismo clásico en la ronda de comparación de proporciones. Pero, al final, tras un programa arbitrario, terminé el torneo en el cuarto puesto. Lo intenté varias veces más pero, después de hacer una dieta, es prácticamente inevitable no tener un bajón, así que YAZIO es la mejor opción para mantener mi peso a raya. Me gusta ser capaz de mantenerme en forma e incluso mejorar, sin dañar mi salud ni derrumbarme psicológicamente.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Perder xx kg, mejorar mi forma física, sentirme más seguro de mí mismo- he conseguido todo esto.
En un principio quería perder 9 kg, pero después descubrí que era capaz de perder 18, luego 27 y, en otoño, me di cuenta de que estaba muy cerca de llegar a lo que podríamos llamar “la cima de mi forma física”, así que decidí esforzarme al máximo. Sí, ahora tengo tableta en las abdominales, pero tuve que esforzarme muchísimo durante el último mes. Ahora, sigo mejorando. Mi nuevo objetivo es verme los músculos, sin ni siquiera flexionarlos e intentar desarrollarlos más.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Cuando decidí empezar a seguir los consejos de los médicos y perder peso para poder estar en forma en el futuro, lo primero que hice fue empezar a andar mucho y a contar las calorías de mis comidas. Además, hacía entrenamientos que no suponían demasiado esfuerzo para mi cuerpo: por ejemplo, nadar, patinar o correr de vez en cuando. Sigo mejorando. Ando mucho, corro, hago bicicleta estática, flexiones y dominadas.
Antes de empezar a utilizar YAZIO, recurrí a una dieta sin carbohidratos. Me pareció muy difícil de seguir y no era saludable. Ahora, sigo una dieta equilibrada y nutritiva e incluso puedo permitirme tomar algunos dulces, que la verdad es que me encantan. Soy muy golosa, como Winnie the Pooh.
Consejos de Vitaly
Empieza poco a poco: lleva un control de tus calorías y da 10.000 pasos al día
Sé honesto contigo mismo
Descubre qué es lo que más te motiva y ya no habrá quien te detenga
Fíjate metas pequeñas y realistas
No renuncies a todo lo que te gusta
Una vez a la semana, tenía un día libre. Esos días, prácticamente acababa con toda la comida que había en casa. Soy bastante glotona. Pero al día siguiente volvía ser una persona disciplinada y, para coger fuerzas para la semana, me recompensaba a mí misma con un festín que sería la envidia de los guerreros de los pasillos de Valhalla.
Ahora, hacerme un plan de comidas y cocinar para todo el día se ha convertido en algo tan rutinario para mí como cepillarme los dientes. Cuando tengo tiempo libre, hago un menú y preparo comidas para todo el día por la noche: es mucho más fácil de lo que la gente piensa. A veces, durante el día, hago pequeños cambios en el menú. Otras veces, varío un poco el plan de comidas.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me ha abierto literalmente los ojos a una nutrición y una vida plenas, y me ha ayudado a estar en buena forma física. Estoy disfrutando de la vida al máximo y me siento como Superman a los 40 años.
¿Tuviste algún contratiempo?
No he tenido complicaciones desde febrero de 2019.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
La fuerza está en la verdad: sé honesto con los demás y especialmente contigo mismo. Si te fijas un objetivo, déjate de excusas tales como que no te encuentras bien, que hace mal tiempo o que un amigo te ha invitado a comer tu comida favorita. O todo o nada. Cuando tienes un objetivo, siempre vas a estar rodeado de tentaciones.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Tengo muchos planes nuevos. Quiero hacer muchas flexiones y dominadas, quiero ser un ejemplo para mis hijas, sobrinos y demás personas que me rodean. Quiero seguir una dieta sana y, al mismo tiempo, mantenerme en buena forma física. Me gusta mucho andar y escuchar música, me gusta correr y patinar. Quiero dominar el esquí y el patinaje. Quiero ser capaz de hacer 30 dominadas seguidas. Ahora, durante el día, llego a las 120-150 dominadas y hago 400-500 flexiones en unos soportes especiales. Es más difícil que hacerlo en el suelo. Hago lo mismo que hacen los fumadores cuando se toman un descanso para salir a fumarse un cigarrillo: cada vez que veo un buen momento para entrenar, hago dominadas.
¿Cansada del trabajo? Me tomo un descanso y hago dominadas. Hay un montón de recintos deportivos en Moscú. Yo tengo tres a los que puedo ir andando desde mi oficina y entreno en todos ellos. De camino al trabajo, también paso por 3-4 sitios y aprovecho la oportunidad para hacer ejercicio. Hago un montón de entrenamientos mentales. Escribo y edito textos. Antes era reportera de televisión y periódicos, por lo siempre he tenido una relación estrecha con el deporte.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Básicamente, querer compartir mi experiencia con otras personas es para mí un riesgo laboral: he trabajado como periodista deportivo durante muchos años. Quiero ayudar a los demás, para que todo el mundo pueda ser feliz, como yo, e incluso más. :)
