-49 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
En noviembre de 2017, pesaba 138 kg, el peso máximo que he llegado a alcanzar. Fue algo que me escandalizó por completo y tomé una decisión. "¡Voy a empezar a hacer ejercicio otra vez y voy a perder peso. ¡Mucho peso!" Mi objetivo eran 90 kg. Me daba igual el tiempo que tardara en conseguirlo, pero quería que fuese lo más rápido posible.
Empecé el 8 de noviembre de 2017. Describiría mi cuerpo en aquella época como agotado, rendido y débil. Estaba claro que comer comida poco saludable y beber alcohol regularmente le había jugado una mala pasada a mi aspecto físico. Además, solo andaba unos 3000 pasos al día porque trabajaba en una oficina.
"¡Ponte manos a la obra y recupera tu vida!"
Mi salud mental tampoco estaba en su mejor momento debido a varios problemas familiares. En otras palabras: había tocado fondo. ¡No podía seguir viviendo así! Me lo debía a mí mismo y a mi familia: tenía que cambiar la situación. Tenía solo 36 años y ya padecía apnea del sueño. Tenía que dormir con una mascarilla por las noches para contrarrestar las alteraciones de mi respiración.
"¿Cuándo debo empezar el cambio? ¡¡¡Yo creo que el momento es ahora!!!" Era el 8 de noviembre de 2011 y estaba muy enfadado conmigo mismo. Mis 138 kg me sonaban a chino. "¿Qué me he hecho a mí mismo a lo largo de todos estos años?"
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Mi primer objetivo era volver a descubrirme a mí mismo. Volver a sentirme yo mismo otra vez. Quería volver a estar en forma. ¡Quería salir a correr! Mi plan era empezar a correr lentamente otra vez cuando pesara unos 110 kg. Así que por ahí empecé... trabajando en los primeros 28 kg.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Me hice un plan mental. Iba a empezar a llevar un seguimiento de lo que comía e iba a aprender a comer con moderación. También tenía que dejar de beber alcohol. Si tuviera que resumir, yo diría que:
- Desarrollé la motivación para comenzar
- Me puse una meta que quería alcanzar (objetivo principal)
- Me fijé una meta de actividad física diaria: 10.000 pasos
- Fui poniéndome pequeños retos, lo cual me pareció muy útil durante mi proceso de adelgazamiento (p. ej., 120 kg, después 110 kg, después empezar a trotar)
- Hice cambios en mi dieta (baja en carbohidratos)
- Dejé de beber alcohol
Consejos de Andreas
Haz ejercicio con regularidad
No pierdas de vista tu objetivo
Disfruta del proceso y no te tortures
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me permitía registrar exactamente lo que comía. Tenía una idea de la cantidad de comida que estaba ingiriendo, algo a lo que nunca antes le había prestado atención. Para mí supuso un gran aprendizaje el hecho de tener los valores nutricionales delante de mí. Personalmente, YAZIO me ayudó mucho a tener una visión general de todo y a tomar las riendas de mi camino hacia el éxito.
¿Tuviste algún contratiempo?
La verdad es que no tuve ningún contratiempo. Sin embargo, me estancaba muy a menudo. Esas situaciones nunca fueron fáciles. Yo quería alcanzar mi meta rápidamente. Pero cuando pasaba unos días viendo como mi peso subía y luego volvía a bajar, todo volvía a la normalidad. Con la mirada siempre puesta en mi objetivo, seguía hacia delante.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Quiero recordarle a todo el mundo que nacimos para correr. Si hay gente que no pueda hacerlo debido a una enfermedad, deberían encontrar otras formas de moverse. Pero yo solo puedo hablar por mí. Si no hubiera practicado ejercicio a diario ni hubiera seguido una buena alimentación, no habría conseguido perder 49 kg tan rápido. Hay muchas formas de hacer ejercicio. En mi caso, empecé paseando al perro o saliendo a pasear solo.
Los 10.000 pasos al día eran muy importantes para mí. Una vez que bajé a los 109 kg, empecé a correr distancias cortas y después a caminar, siempre alternando. Poco a poco fui aumentando la distancia que corría.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
He alcanzado mi objetivo de peso pero, desde marzo de 2018, llevo trabajando al mismo tiempo para alcanzar otro objetivo. Por casualidad, conocí a alguien que me ayudó muchísimos en lo que respecta al atletismo. Él fue quien despertó mi interés por los triatlones. Le estoy superagradecido. Llegó justo en el momento correcto durante mi fase de pérdida de peso. Un nuevo objetivo más.
Poco después, me inscribí en un triatlón de corta distancia. En la fase de preparación de 3 meses, me pasaba mucho tiempo entrenando y perdí un montón de peso. Podría escribir una novela sobre la magia del triatlón, pero creo que no procede. Mi pasión por el deporte me ayudó a terminar mi tercer triatlón en 2018 y sigue viva hoy día.
Sin duda, mi principal objetivo para el futuro es mantenerme en mi peso. Tampoco pienso volver a renunciar a la salud que tengo ahora. Desde que alcancé mi objetivo de peso, ya no necesito la mascarilla de la que hablé antes para dormir. Esa es solo una razón entre otras muchas para no volver a caer en mis viejos hábitos. YAZIO seguirá acompañándome en mi camino.
Mi objetivo deportivo para el año que viene es completar al menos un triatlón de distancia olímpica.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Sé muy bien (porque lo he vivido en mis propias carnes) lo mal que se puede llegar a pasar hasta que finalmente decides coger al toro por los cuernos y consigues superar al vago que llevas dentro, pero lo más importante es empezar. Espero darles fuerzas para continuar a otros usuarios que todavía no hayan alcanzado sus objetivos. No os desesperéis si pasan varios días y no véis cambios en la báscula o si subís de peso sin ningún motivo.
Visualizar el premio en vuestra mente en todo momento y seguid hacia delante, da igual el tiempo que tardéis. Tened paciencia. Alcanzareis vuestro objetivo, lentamente pero con seguridad. Mi lema personal que siempre me decía a mí mismo cuando la cosa se ponía fea o cuando lo estaba pasando mal es: "Recupera tu vida".
Así que, ¡poneos manos a la obra y "recuperad vuestras vidas"!
