-52 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
La razón por la que decidí peso fue una foto familiar que vi en Nochebuena. Me impresionó mucho ver lo gordo que me había puesto. Esa misma noche, decidí cambiar mi vida y no volver a dejarme nunca más como lo había hecho en los últimos 15 años.
"Nunca pensé que pudiera conseguir tantas cosas en tan solo un año con la ayuda de una app, ejercicio y constancia. ¡Pero lo he conseguido!"
Regalé todos los dulces que tenía y empecé a hacer cambios en mi dieta. Mis padres, que habían conseguido perder peso con YAZIO, me recomendaron que probara la app.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Quería perder 50 kg en total para recuperar mi peso ideal y bajar mi presión arterial. Además, quería ponerme en forma y sentirme más cómodo con mi cuerpo.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Lo primero que hice fue cambiar mi dieta y empezar a contar calorías con YAZIO. Después, empecé a hacer ejercicio y me apunté al gimnasio. Comencé a hacer entrenamiento de fuerza y cardio con la ayuda de un amigo que llevaba bastante tiempo entrenando. También me creé el hábito de andar al menos 10.000 pasos al día.
Consejos de Andreas
Sigue intentándolo y no tires la toalla
No te dejes llevar por lo que digan los demás y escúchate a ti mismo
Cree en ti
No seguí ninguna dieta en particular. Solo reduje mi consumo de dulces y comida rápida e intentaba comer lo más sano posible.
Antes solía comprarme comida para llevar para comer en el trabajo. Ahora, yo mismo me preparo todas las comidas en casa y me llevo las raciones adecuadas a la oficina. También procuro tomarme un descanso para comer de vez en cuando para que no me entre hambre durante el día. Antes, me pasaba todo el día sin comer o comiendo muy poco y después me daba un atracón al llegar a casa. Cuando me siento lleno, dejo de comer, aunque todavía quede algo en el plato. Mi familia me está apoyando mucho con mi pérdida de peso. Por ejemplo, cuando hacemos una barbacoa, siempre preparan pollo y ensalada para mí y, para mi cumpleaños, en lugar de regalarme dulces, me regalan caprichos que me gustan, como los noodles Konjac.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me ha ayudado a ser consciente de lo que como. Con YAZIO, siempre sé cuántas calorías puedo comer y en qué combinación (carbohidratos, proteínas, grasas). Resulta difícil estimar cuántas calorías tiene un plato determinado o cuántas calorías has consumido a lo largo del día. Por eso, por lo general, terminamos comiendo más de lo que deberíamos y eso provoca que engordemos.
He estado haciendo un seguimiento de mis hábitos alimenticios con YAZIO, así que he aprendido a controlar muy bien mi consumo de calorías. Antes de comer, utilizo YAZIO para planificar el tamaño de mis raciones para comer siempre la cantidad óptima de calorías. Como tengo la versión PRO, además de las calorías, también consulto el resto de valores nutricionales de los alimentos que consumo. En mi carrito no hay sitio para alimentos con demasiadas características negativas.
¿Tuviste algún contratiempo?
Había semanas en las que no había cambios en mi peso y me decepcionaba mucho que, a pesar de hacer ejercicio y controlar lo que comía, mi consumo de calorías no diera buenos resultados.
Fue entonces cuando me aconsejaron que incluyera un día libre en mi plan de comidas, porque era probable que mi metabolismo se estuviera acostumbrando demasiado a la cantidad constante de calorías que ingería. Ahora, a veces como más de lo que me recomienda YAZIO, pero sigo bajando de peso. No obstante, no aprovecho el día libre para comer dulces ni comida rápida (siguen siendo tabú para mí).
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
No te rindas, aunque no veas avances durante un par de semanas. Y no dejes que la báscula te vuelva loco.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Ahora que mi cuerpo está acostumbrado a comer menos, tengo que acostumbrarme a comer raciones normales sin ganar ni perder peso. Es igual de difícil que perder peso. Lo mejor de todo es que he conocido al amor de mi vida y nos hemos comprometido. Hace un año, era algo impensable para mí. Ahora vivo la vida al máximo. Nunca pensé que pudiera conseguir tantas cosas en tan solo un año con la ayuda de una app, ejercicio y constancia. ¡Pero lo he conseguido!
¿Por qué quieres contar tu historia?
Cuando publiqué mi testimonio en el grupo de Facebook de YAZIO, me sentí abrumado por la cantidad de comentarios positivos que recibí. Me di cuenta de que podía servir de ejemplo para que muchas personas siguieran adelante y no tiraran la toalla.
