-18 kg
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¿Por qué querías adelgazar?
Siempre he sido runner. También soy adicta a la heroína. Corro desde que era niña. Para mí siempre había sido lo primero, pero cuando empecé con la heroína, mi rutina de salir a correr se resintió. Pasaba más tiempo drogándome que corriendo. Conocí a mi marido en rehabilitación. Él también era atleta y, cuando salíamos de rehabilitación, corríamos 16 kilómetros casi todos los días de la semana. Después, recaímos los dos y, durante los siguientes cinco años, salía a correr con muy poca frecuencia.
"Al principio, mi pérdida de peso fue una recompensa que recibí sin buscarla. Pero una vez que empecé a adelgazar, me gustaba mucho mi aspecto físico."
Adam sufrió una sobredosis el 16 de diciembre de 2019. Dos días después de su muerte, sentí una llamada que me decía que volviera a correr. Soy atea, pero el running para mí es espiritual. Como dije antes, es meditativo. Necesitaba algo que me ayudara a superar lo que estaba pasando. Entonces, decidí recuperarme mental y físicamente. Fui a rehabilitación y desde entonces estoy limpia. Aprendí a lidiar con mi devastadora pérdida. Cuando dejé la rehabilitación, seguí saliendo a correr todos los días. Ha reemplazado mi adicción a la heroína. Sigo teniendo días malos y echo de menos a Adam todos los días, pero lo llevo de otra manera. Y el running tiene muchísimo que ver en todo eso.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Quería tener la mente en paz y empecé a correr de nuevo porque quería estar sana. El running me aporta paz y tranquilidad; me calma la mente. Al principio, mi pérdida de peso fue una recompensa que recibí sin buscarla. Pero una vez que empecé a adelgazar, me gustaba mucho mi aspecto físico. Por aquel entonces, tenía sobrepeso y cuando empecé a adelgazar, veía que me quedaba mejor la ropa que tenía, que me encantaba. Me sentía menos observada. Me encanta esta sensación.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Como ya he dicho antes, mi Apple Watch me ayudó muchísimo a alcanzar mis objetivos de pérdida de peso, al igual que la app de YAZIO. Concretamente, YAZIO me ayuda mucho a llevar un seguimiento de lo que como. Utilizo YAZIO para recordarme a mí misma que debo beber agua y vigilar mi ingesta de calorías. Alcancé mis objetivos de pérdida de peso siendo constante.
Consejos de Amber
La clave es la constancia
El 80 % de la pérdida de peso depende de la alimentación, a menos que seas deportista
Si te estancas, prueba con otra cosa
Practica un ejercicio que te guste, porque así tendrás más posibilidades de ser constante
Los días que no tenía ganas de correr, me obligaba a hacerlo. Y también trataba de esforzarme. Un día corrí 11 kilómetros y me di cuenta de que en realidad era capaz de correr 11 kilómetros. Entonces, empecé a correr 11 kilómetros dos o tres días a la semana.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
¡Con YAZIO me ha ido genial! Sobre todo, utilizo YAZIO para llevar un seguimiento de mi ingesta de calorías. Me parece fantástico justamente por eso. También me encanta el hecho de que YAZIO me recuerde que tengo que beber agua. La verdad es que odio beber agua, pero me ha ayudado con mi ingesta de calorías. También me encanta, me encanta, me encanta que YAZIO se sincronice con mi Apple Watch y sepa cuándo hago ejercicio y aplique mi déficit de calorías a mi cantidad total de calorías del día.
¿Tuviste algún contratiempo?
Hace poco, me quedé estancada. Seguía saliendo a correr, pero no adelgazaba y, de hecho, empecé a recuperar un poco de peso. Me entró el pánico, porque había conseguido llegar muy lejos y no quería volver atrás. Por casualidad, comencé a trabajar como repartidora en bicicleta y eso acabó con mi estancamiento. Debido a mi trabajo, ahora hago ejercicio durante cuatro horas completas al día como mínimo. Ya no salgo tanto a correr, porque llego demasiado cansada del trabajo.
Hace poco que empecé a correr de nuevo. Tengo que tener cuidado porque podría hacer ejercicio en exceso debido a mi trabajo, pero necesito correr porque me aporta calma y me da algo que ningún otro ejercicio puede darme. Entre correr y montar en bici todos los días, he empezado a perder peso otra vez y he comenzado a verme el cuerpo muy tonificado. Nunca antes lo había tenido así.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Consejos para otros usuarios:
- La clave es la constancia. ¿Tienes que obligarte a hacer ejercicio de manera constante? Para eso, utilizo mi Apple Watch. Es una herramienta estupenda. Me gusta revisar mis entrenamientos anteriores y comprobar que completo mis "anillos" todos los días. Mientras lo siga haciendo, me mantendré en el mismo peso o adelgazaré. Si no tienes un Apple Watch, te recomiendo que registres tus entrenamientos en un diario o calendario de ejercicios.
- El 80 % de la pérdida de peso depende de la alimentación, a menos que seas deportista. Yo pertenezco a la última categoría: soy runner de maratones, así que la mayor parte del peso que he perdido se lo debo al running, pero he reducido mi ingesta de dulces y también soy vegetariana, por lo que la mayoría de mis comidas consisten en alimentos naturales. No como productos procesados y como muchas verduras. Los espárragos son mi verdura favorita.
- Si te estancas, prueba con otra cosa. Yo misma tuve una racha recientemente en la que me quedé estancada, pero después empecé a trabajar como repartidora en bicicleta y mi cuerpo ha cambiado drásticamente. He empezado a perder peso otra vez y me noto los músculos mucho más tonificados.
- Practica un ejercicio que te guste, porque así tendrás más posibilidades de ser constante. Mi ejercicio favorito es salir a correr. Me resulta extremadamente meditativo. No solo lo uso para adelgazar, sino que me despeja la mente durante el resto del día. Si no salgo a correr, estoy más nerviosa y mi TDAH se intensifica. Corro todos los días porque la verdad es que me encanta.
- "No voy a tirar la toalla ni a dejarlo por el simple hecho de estar ocupada. Si utilizara el hecho de estar ocupado como excusa para no salir a correr, no volvería a salir a correr nunca más. Solo tengo unas cuantas razones para seguir corriendo, y un camión lleno de motivos para dejarlo". - Haruki Murakami
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
En este momento de mi vida, estoy volviendo a empezar. Perdí muchísimas cosas cuando mi prometido murió el pasado mes de diciembre. Estoy muy contenta de estar sobria y ver como vuelvo a alcanzar mis metas. He estado hundida durante mucho tiempo y no quiero volver a eso nunca más. Sé que a Adam le gustaría que fuese feliz y eso es justo lo que quiero hacer.
Debido a mi adicción, llevo 10 años sin trabajar. El trabajo de repartidora que tengo ahora mismo supone un paso enorme para alcanzar mi sueño de tener éxito. Dejé la escuela de Derecho por culpa de las drogas. Me gustaría terminar la carrera de Derecho o sacarme el doctorado en Psicología.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Es importante que la gente sepa que no está sola. Hay muchas personas adictas que lo pasan realmente mal, ya sean adictos a las drogas o adictos a la comida. Es importante para ellos escuchar historias de personas que han conseguido derrotar a sus demonios. Espero que esto le haya sido de ayuda a alguien.
