-12 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
Antes de quedarme embarazada, me sentía muy bien con mi cuerpo porque para mí siempre había sido importante sentirme bien conmigo misma y verme atractiva. Después de dar a luz, de repente pesaba 20 kilos más y, tras varios intentos fallidos de adelgazar, caí en una rutina de la que no conseguía salir. Da igual si intentas hacer una dieta baja en carbohidratos, la dieta de la sopa de repollo o tomas batidos para adelgazar, porque si no consigues comprender de verdad en qué consiste la pérdida de peso, lamentablemente nunca llegarás a tener éxito a largo plazo.
"¡Hacer un poco es mejor que no hacer nada! El éxito tiene solo 5 letras: ¡¡¡ACTÚA!!!"
A finales de marzo, hubo algo que hizo clic en mi cabeza. Gracias a un libro, cambié mi dieta por completo de la noche a la mañana, empecé a llevar un seguimiento de las calorías que consumía y, gracias a YAZIO y al ejercicio, me quité 12 kilos de encima. Para conseguir tener éxito a largo plazo, lo más importante es tener un déficit de calorías. Para ello, tuve que calcular mi metabolismo basal para poder entender mejor mi cuerpo.
Al principio, pesaba todos los alimentos y los registraba con YAZIO. Quizás te suene complicado lo que estoy contando, pero no vas a tener que seguir haciéndolo toda la vida. Merece la pena para conocer tu cuerpo y aprender a controlar el tamaño de las raciones. Te sorprenderá comprobar que comemos demasiado y que eso es lo que puede llevarnos a subir de peso. A mí me impresionó muchísimo la enorme cantidad de calorías que tienen ciertos alimentos. Si quieres perder peso a largo plazo, yo te recomendaría llevar una dieta equilibrada y saludable y analizar más detenidamente las calorías que consumes.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Sobre todo, quería llevar un estilo de vida saludable y sentirme cómoda en mi propia piel. La forma en que percibo mi propio cuerpo es mi mayor recompensa y volver a sentirme sexy y atractiva forma parte de todo esto.¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Para conseguir adelgazar, eliminé el azúcar por completo de mi dieta y, desde entonces, la evito. Durante un tiempo, estuve haciendo una dieta baja en carbohidratos y tenía que comer menos carbohidratos en general y optar por carbohidratos más saludables. Finalmente, lo que de verdad me funcionó fue contar calorías con YAZIO y asegurarme de mantenerme dentro de un déficit de calorías.
Consejos de Kim
Conoce tu cuerpo. Con la app, tienes más control sobre ti mismo.
Controla tus calorías con YAZIO porque el déficit de calorías es lo único que importa para perder peso.
Consume menos azúcar porque, a la larga, es mucho mejor para tu salud. Utiliza los desafíos que ofrece YAZIO, ¡son una maravilla!
Controla la cantidad de líquido que bebes (la hidratación es esencial).
El ayuno intermitente me ayudó mucho a estructurar mi dieta, me ayudó a tener un mejor control y me ayudó a ser constante. Decidí hacer el método 16: 8, que elimina el desayuno. Hacía la primera comida a las 12 de la mañana y la segunda a las 6 de la tarde. Entre las comidas, bebía mucho líquido (agua, té sin azúcar, alguna que otra Coca-Cola Zero y café), pero nunca picoteaba. Me limité a hacer esas dos comidas y, sinceramente, me fue bastante bien. Uno puede acostumbrarse a casi cualquier cosa. Por eso el ayuno intermitente se convirtió en algo normal para mí. Se lo recomiendo encarecidamente a cualquier persona que quiera aportar algo de estructura a su dieta.
Aparte de la alimentación, hago ejercicio 5 o 6 veces a la semana. Cuando empecé mi viaje de pérdida de peso, hacía entrenamientos de baile en casa, HIIT, TRX y salía a correr y a andar. Actualmente, entreno en el gimnasio 5 o 6 veces a la semana. Y la verdad es que nunca siento el deseo de saltarme la dieta porque no echo de menos nada.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
La verdad es que he aprendido un montón sobre muchos alimentos diferentes con YAZIO. Más que nada, he desarrollado un "sexto sentido" para las calorías y ahora disfruto mucho más cocinando y comiendo. Ya no sé qué haría sin YAZIO. La aplicación se ha convertido en una especie de diario para mí, en el que escribo todos los días. Además, también me da cierto control sobre mi cuerpo. ¡Me encanta!
¿Tuviste algún contratiempo?
Me atrevería a decir que no he tenido contratiempos, pero sí que ha habido momentos en los que me he estancado y no conseguía bajar de peso, pero podría haberse debido a varios motivos. :) Quizás haya desarrollado demasiado músculo o haya pasado un poco de la dieta. ¡Lo importante es que sigo haciendo progresos!
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Sigue adelante, ¡pase lo que pase! Merece la pena mantenerse concentrado. Si un día consumes más calorías de las que deberías, mañana será otro día. Da igual la cantidad de contratiempos que tengamos. Lo importante es que no te rindas y luches por tu salud y por conseguir el cuerpo con el que siempre has soñado.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Me gustaría perder otros 7 kilos y tonificar mi cuerpo con entrenamiento de fuerza.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Me gustaría compartir mi historia porque todo el mundo puede conseguirlo. Tan solo hay que creer firmemente en ello. Quiero motivar y animar a la gente a que empiece ya, ahora mismo.
No lo dejes para mañana porque te estás perdiendo un estilo de vida nuevo y maravilloso. Es superimportante vivir de manera saludable y cuidar nuestro cuerpo porque, después de todo, es el que vamos a tener para el resto de nuestra vida.
