+14 kg
Antes
Después
¿Por qué querías subir de peso?
La motivación para ganar peso me llegó bastante pronto, a los 18 años más o menos. Por aquel entonces, era la ropa la que me llevaba a mí en lugar de llevarla yo a ella. Me resultaba casi imposible encontrar vaqueros o camisetas con las que me sintiera cómodo. No podía mirarme al espejo. La idea de estar demasiado delgado me perseguía constantemente. Además de escoliosis, mi bajo peso me provocaba dolores de cabeza y de espalda.
"Lucha por tus objetivos, aunque tardes mucho tiempo en alcanzarlos. Merece la pena. No pierdas de vista la recompensa."
Aunque nada de eso era tan duro como las críticas de la gente, con las que lidiaba tanto consciente como inconscientemente. Las bromas, aunque a veces no fuesen con maldad, hacían que cada vez tuviese menos confianza en mí mismo. No quería resignarme y aceptar que estaría así de delgado durante el resto de mi vida.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Quería que acabasen aquellos cuchicheos porque se estaban volviendo insoportables para mí. No podía soportar sentirme tan insatisfecho con mi cuerpo día tras día. Percibía mi cuerpo como una enfermedad. Quería demostrarme a mí mismo y a todos los demás lo que era capaz de hacer y recuperar la confianza en mí mismo y mi calidad de vida. Al principio, probé un montón de cosas sin sentido y otras que encontré en Internet.
Mi mayor sueño era poder ponerme unos vaqueros, camisetas y jerséis y llegar a sentirme cómodo con ellos. Mi objetivo inicial era simplemente ganar peso. Después de constantes altibajos y apenas conseguir resultados visibles, descubrí YAZIO después de 14 años. A partir de entonces, empecé a subir de peso de manera constante. Tiempo después, mi objetivo ya no era solo ganar peso, sino desarrollar músculo y tonificar mi cuerpo. La gente empezó a preguntarme que cómo lo había conseguido. Ayudar a otras personas y darles consejos me motiva y, además, afianza la confianza en mí mismo que me arrebataron hace años. Ahora me siento cómodo con mi cuerpo. Cuando me paro a pensarlo, me doy cuenta de que he alcanzado exactamente el objetivo que me propuse hace más de 15 años. Aunque creo que esto no ha hecho más que empezar.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
No empecé a ser constante de verdad hasta principios de febrero de 2018 cuando descubrí la app de YAZIO, que me recomendaba una ingesta diaria de nutrientes adecuada para mí. Consumir 3000 calorías al día no fue fácil. Y, aunque a veces no conseguía alcanzar mi objetivo de calorías, hacía pequeños logros.
Consejos de Uwe
La disciplina lo es todo.
No pierdas de vista la recompensa.
Busca algo que te motive y te ayude a seguir hacia delante.
Registra tu peso y lo que comes con regularidad.
No hagas caso a lo que digan los demás. Sigue tu propio camino.
A finales de 2018, me compré un smartwatch que me ayudaba a calcular mejor las calorías que quemaba. Mis 3000 calorías se convirtieron rápidamente en 4500. Cada semana conseguí ganar un poco más de peso. Durante todo el periodo, estuve tomando un suplemento para subir de peso con leche dos veces al día, después de las comidas. De febrero de 2018 a julio de 2019, engordé cerca de 5 kg. Durante las 3 semanas de vacaciones que tuve en verano, gané otros 6 kg y, para finales de 2019, 6 kg más. Solo podía ir al gimnasio los fines de semana por trabajo. A partir de 2020, pude empezar a hacer ejercicio con más regularidad.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
A través de un seguimiento constante de las comidas, YAZIO me ayudó a seguir el camino correcto. Me ayudó muchísimo poder determinar mis necesidades calóricas diarias y registrar mi peso cada vez que me pesaba para después poder ver mis resultados gráficamente. También es motivador, porque la báscula no mientre nunca.
¿Tuviste algún contratiempo?
Antes de descubrir YAZIO, me había encontrado con infinidad de obstáculos en el camino. Llevaba intentando subir de peso desde que tenía 18 años. A veces con más disciplina y otras con menos. La mayoría de las veces, tiraba la toalla cuando me estancaba o no veía resultados. A veces, llegaba casi al punto de querer vomitar por toda la comida y los batidos que me tomaba, así que lo dejaba. Me sentía como si estuviera luchando contra mí mismo.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Pase lo que pase, mantén siempre la disciplina y no pierdas de vista la recompensa. Escucha música u haz cualquier otra cosa que te motive. Busca algo que te mueva y te impulse. Imagina cómo será tu cuerpo una vez que hayas alcanzado tu objetivo. Es la única forma de conseguirlo. Fíjate pequeñas metas y no te frustres rápidamente si no las cumples siempre. Roma no se construyó en un día. "Lento, pero seguro", eso es lo que siempre me decía a mí mismo. No pongas excusas como "Hoy hace demasiado calor para salir a hacer ejercicio", por ejemplo.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Todavía quiero ganar unos 8 kilos más y, después, centrarme en tonificar mi cuerpo (palabra clave: programa Shred). Lo más importante para mí es sentirme bien.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Quiero compartir mi historia con otras personas para que ellos también consigan sus objetivos y demostrarles que es normal tener altibajos. Si yo hubiera leído mi propia historia por aquel entonces, tal vez hubiera alcanzado mi objetivo más rápido. Quiero animar a todo el mundo a no rendirse y a esforzarse continuamente para lograr lo que tanto desean, aunque requiera mucho tiempo.
Lo más difícil de todo esto es luchar contra uno mismo. Para ganar, tienes que ser disciplinado y persistente. Nadie te va a regalar nada. Tienes que ser consciente de eso antes de empezar.
