-62 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
El detonante de que empezara a perder peso fue la boda turco-alemana de mi amigo de toda la vida. Mi marido grabó un vídeo mío bailando con mi amigo y me lo mostró esa noche. Empecé a llorar porque siempre me había percibido de manera diferente a lo que vi en el vídeo. Nadie dijo nada malo, pero de repente yo lo vi claro.
"Cada paso en la dirección correcta te acerca a tu objetivo, ¡incluso si solo es ese paso!"
He intentado perder peso muchas veces. Me gasté un montón de dinero en pastillas, me inscribí en varios programas de pérdida de peso y algunas veces ya no sabía qué comer sin mirar estas recetas en concreto. Estaba cansada de tener que suprimir ciertos alimentos y ser tan "ignorante" acerca de mi dieta.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Nunca tuve un peso objetivo. Siempre me ponía metas de 10 kilos y reflexionaba sobre cómo me sentía en ese momento. Eso siempre me daba una sensación de éxito.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Traté de mejorar mi vida y empecé a hacer el ayuno intermitente 16/8. Me compré un reloj inteligente y me puse objetivos de pasos escalonados: primero 7.000 y de ahí 10.000 y 15.000. También empecé a hacer varios deportes. Primero marcha nórdica, luego Zumba y seguí añadiendo cada vez más. Hice todo desde casa con DVDs o aplicaciones de fitness.
Consejos de Marina
Empieza despacio y dando pequeños pasos.
Cambia tu alimentación poco a poco.
Haz un plan semanal.
Ponte pequeñas metas.
Empieza a ser consciente de los tamaños de tus raciones registrando lo que comes durante 1 o 2 semanas.
Para ampliar mis conocimientos sobre nutrición escuché un podcast de Ralf Bohlmann y empecé a hacer cambios fundamentales en mi vida. También siempre me tomaba medidas corporales porque, incluso cuando mi peso se estancaba, los números de las medidas siempre decían otra cosa.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
Con YAZIO aprendí a gestionar la comida a un nivel más consciente y no tuve que renunciar a nada. Siempre lo miré de la misma manera en que miraba mi salario mensual. No puedes gastar más de lo que tienes. Si quieres irte de vacaciones y disfrutar, tienes que ahorrar para ello.
¿Tuviste algún contratiempo?
En realidad no tuve ningún contratiempo. A veces sentía que no estaba progresando, pero podía superar esta sensación rápidamente tomándome medidas y usando una báscula que medía la grasa corporal. En un momento, tuve una revelación y me di cuenta de que lo estaba haciendo por mí y por nadie más.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Intenta hacer lo mejor para ti misma todos los días. Ponte pequeñas metas, como un cierto objetivo de pasos, un déficit de calorías y/o hacer ejercicio. Aun si solo consigues una de ellas en el día, seguirás estando un paso más cerca de tu objetivo que si no hubieras hecho nada. ¡Sigue siempre adelante! Construye una red de apoyo, aunque solo sea de emocional.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Estoy más delgada que nunca. También presto más atención a mi dieta, aunque ya no cuento calorías. Hago mucho ejercicio y presto atención a mi estilo de vida. Mi lema es: tu cuerpo funciona mejor cuando le das todo lo que necesita (sueño, ejercicio, una mentalidad positiva y una alimentación adecuada).
¿Por qué quieres contar tu historia?
Siempre me fascinó leer las historias de éxito de otras personas. Quería tener la mía para poder motivar a la gente de esa misma forma.
