-23 kg
Antes
Después
Este contenido es proporcionado por el proveedor externo YouTube. Al hacer clic en "Mostrar contenido", aceptas que te mostremos contenido de YouTube en nuestras páginas web ahora y en el futuro. Podrían transmitirse datos personales a plataformas de terceros durante el proceso.
¿Por qué querías adelgazar?
El tema del peso y el sobrepeso lo he tenido muy presente durante toda mi vida (unas veces más y otras menos). He pasado por todas las fases, desde estar muy delgada hasta normal y hasta tener sobrepeso. Lo he experimentado todo, sin ni siquiera preocuparme por el tema.
"Si puedes soñarlo, ¡puedes hacerlo!"
Durante los últimos 5 años, gané peso de forma constante. (Mi marido cocina demasiado bien :)) El día que vi que la báscula marcaba 86,9 kilos, algo hizo clic en mi cabeza y supe que tenía que hacer algo. También ayudó el hecho de que mi marido había perdido fácilmente casi 20 kilos con el ayuno intermitente. A partir de ese momento, todo cambió.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
En mayo nos fuimos de vacaciones a Grecia y lo que yo quería era volver a ponerme un bikini y sentirme bien conmigo misma, porque no me sentía cómoda en mi propio cuerpo. Me ponía supertriste lo que veía cuando me miraba al espejo. Quería perder 10 kilos para mayo. Por aquel entonces, no creía que fuese capaz de mucho más.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
A principios del año pasado, decidí bajar de peso radicalmente y empecé a leer sobre el tema. Ahora sé lo que son los macros, descubrí la app de YAZIO y me compré un dispositivo de seguimiento de la actividad física. La alimentación y el ejercicio fueron lo más importante.
Consejos de Yvonne
Tómate el tiempo que necesites para entenderte a ti mismo y comprender tus hábitos de alimentación y bebidas.
Dedícate en cuerpo y alma a la alimentación y el ejercicio físico.
Utiliza el diario de manera eficaz y anota todos los detalles meticulosamente. Es la única forma de controlar y optimizar tus hábitos alimenticios.
Cambié mi dieta por completo: ayuno intermitente con muchos productos proteicos, menos azúcar y nada de alcohol. Integré mi propio régimen de ejercicios con mucho movimiento, que consistía en dar 10.000 pasos al día, correr en la cinta, hacer entrenamiento de fuerza con mancuernas y bandas de resistencia y montar en bicicleta. Hacía todo eso entre 4 y 5 veces por semana.
Ahora puedo beberme fácilmente al menos 2 litros y medio de té y agua al día. Conseguí perder los 10 kilos que quería antes de mayo. Me motivó a seguir adelante y empecé a disfrutar haciendo ejercicio. Esa es la única razón por la que seguí adelante... y ya he perdido casi 25 kilos. ¡Me siento maravillosamente bien!
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me ayudó muchísimo. Es una app sencilla y fácil de entender que te permite registrar todo lo que comes y bebes a lo largo del día. La app cuenta también con una enorme base de datos de alimentos, que me parece genial.
Siempre tengo a mano un resumen de mi día y tiene un montón de recetas riquísimas y fáciles de preparar. Empiezas a cuidar de ti mismo, de tu día y de tu alimentación de manera consciente. Me encanta la comunidad de YAZIO (por ejemplo, Facebook) y he aprendido mucho allí.
¿Tuviste algún contratiempo?
La verdad es que no tuve ningún contratiempo. Por supuesto, me estancaba de vez en cuando, lo cual requiere una buena dosis de perseverancia, paciencia y disciplina. En momentos como esos, me ayudaba mucho tomarme las medidas. Aunque la báscula no se mueva, el cuerpo sigue cambiando.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Empieza poco a poco. Al principio, bastará con dar un paseo todos los días. Fíjate pequeñas metas y celebra los pequeños logros. Una vez que hayas alcanzado estas metas/hitos, recompénsate. Ten paciencia: cada cuerpo es un mundo y, a veces, hay cosas que cuestan un poco más.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
He decidido que seguiré utilizando YAZIO para que me ayude a controlarme. En primer lugar, para mantener mi peso y, después, para desarrollar un poco más mi musculatura.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Porque sé lo difícil que es o puede ser empezar... y como motivación. Si de verdad tienes un objetivo y de verdad quieres lograrlo, lo harás. Alcanzar tu objetivo, o simplemente volver a sentirte cómodo contigo mismo, es una sensación maravillosa.
