-84 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
El detonante que me empujó a querer perder peso llegó en una fase de mi vida en la que estaba superdeprimida. Me puse a analizar mi vida y me di cuenta de que, en realidad, no la estaba viviendo.
"El secreto está en el equilibrio."
Simplemente existía, dormía mucho y no tenía fuerzas para nada.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Quería volver a tomar las riendas de mi vida, ponerme en forma y poder usar ropa «normal» sin que me diese vergüenza. Lo único que quería era poder hacer las cosas que hace la gente con un peso normal sin tener que darle vueltas, como ir a nadar, comerme un helado o salir con mis amigos.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Siempre he mantenido un déficit de calorías. Además, hago ayuno intermitente 16/8, que consiste en hacer 2 comidas principales (una por la mañana y otra temprano por la tarde), y no pico entre horas ni ceno.
Consejos de Juliana
Bebe de 2 a 3 litros de agua todos los días.
Evita picar entre horas.
Fíjate un déficit calórico realista.
Aumenta el ejercicio que practicas diariamente: 10 000 pasos al día, por ejemplo.
Sé paciente contigo.
Empecé a hacer ejercicio desde el principio, pero fui cambiando el tipo de actividad y la intensidad según las ganas que tuviera, mi estado de ánimo y la época del año.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me permite registrar todo lo que consumo a lo largo del día y no tengo que calcular nada yo misma. De esa forma, siempre tengo a mano un resumen de mi día y sé lo que entra dentro de mi asignación de calorías y lo que no. ¡Y lo mejor de todo es que no tienes que privarte de nada!
Puedes incluso incorporar chocolate o dulces a tu dieta y aprender a tener una relación saludable con este tipo de alimentos. Sin duda, recomiendo las recetas de YAZIO, porque son muy versátiles y puedes añadir las calorías directamente a tu diario.
¿Tuviste algún contratiempo?
También he tenido ciertas complicaciones de vez en cuando. Hace años perdí 65 kilos, pero los recuperé. Durante los últimos años, he seguido de manera constante este camino en el que estoy hoy en día, con la excepción de algunos días en los que las cosas no fueron como deberían. No he tenido ningún contratiempo importante, ni siquiera cuando me rompí la mano en septiembre del año pasado y tuve que estar 2 meses sin hacer ejercicio.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
No te lo plantees como una dieta, considéralo un cambio para siempre en tu estilo de vida. No consiste en que todo gire en torno a «YAZIO y el concepto del recuento de calorías». La meta es el viaje y, como tal, sentirás mucha menos presión para alcanzar ciertos objetivos en un periodo de tiempo determinado.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
En lo que se refiere al peso, ya he alcanzado mi objetivo. Quiero mantenerme, pero he decidido dejar de pesarme para evitar obsesionarme con mi peso. Además, ahora hago un montón de ejercicio, incluido entrenamiento de fuerza, por lo que solo tengo objetivos deportivos, como el de correr una media maratón.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Sobre todo, quiero animar a otras personas y demostrarles que también pueden deshacerse de todos esos kilos de más si de verdad cambian su estilo de vida a largo plazo, aunque sus circunstancias personales no se lo pongan fácil. Yo, personalmente, sufro de depresión, ataques de pánico y tiroiditis de Hashimoto.
También me parece importante demostrar que la clave es contar calorías y que para nada es necesario pasar hambre ni prohibirse ciertos alimentos.
