-91 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
Realmente, llevo luchando contra la obesidad desde los 6 años. Cuando tenía 10 años, fue la primera vez que me sometía a un tratamiento de 6 semanas yo solo. Estuve varias veces en la UCI por sufrir arritmias cardíacas y aquello afectó mucho a mi manera de pensar. Pensaba: "Esto es todo, no vas a ver crecer a tus hijas y ni siquiera llegarás a conocer a tus nietos". Ya había conseguido adelgazar entre 30 y 45 kilos varias veces haciendo dietas y ejercicio. ¿Por qué no iba a hacerlo otra vez? ¡Y esta vez sin el temido efecto rebote!
"No tienes que cambiar tu vida, ¡tienes que vivir tus cambios!"
Cuando llegué al hospital con una hernia umbilical, conocí a Sam. Él había perdido casi 28 kilos gracias a una cirugía de tubo gástrico.
Mi familia y mis amigos pensaban que era el último cartucho que me quedaba por quemar. Como ya me habían tratado en un centro de obesidad 3 años antes, volví allí para buscar ayuda. Varios médicos me aseguraron que podía perder entre 20 y 30 kilos si seguía una dieta equilibrada y practicaba ejercicio regularmente. Yo no lo veía nada claro, puesto que tenía casi 110 kilos de sobrepeso. Sin embargo, con el corazón que tenía, no podía permitirme el lujo de perder más tiempo.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Mi objetivo era deshacerme del sobrepeso que tenía y simplemente llevar una vida sana y normal. Por supuesto, también quería mejorar mi forma física para poder hacer más cosas con mis hijos, como saltar en las camas elásticas. Soñaba con poder comprarme ropa donde me apeteciera, y no solo en tiendas de tallas grandes. Ahora miro hacia atrás y valoro mucho lo bien que puede llegar a sentirse uno cuando no tiene casi 110 kilos de sobrepeso.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Empecé con 3 meses de consultas nutricionales y ejercicio. Andaba unos 500 metros e iba aumentando la distancia día a día. Haciendo todo eso, perdí 24 kilos. Con la cirugía de tubo gástrico, comiendo raciones pequeñas y equilibradas, y haciendo de 5 a 10 sesiones de entrenamiento a la semana, he logrado perder casi 67 kilos.
Consejos de Sascha
Evita calorías innecesarias (como las de las bebidas).
Fíjate un objetivo de dar 10 000 pasos y hacer 1 hora de ejercicio de 3 a 5 veces por semana para quemar suficientes calorías.
No hagas más de 4 o 5 comidas al día para ayudar a regular tus niveles de azúcar en sangre.
Planifica tus comidas diarias: los macronutrientes, como las proteínas y los carbohidratos, son esenciales.
Actualmente, practico ejercicio 5 veces a la semana durante 90-120 minutos. Hacer ejercicio se ha convertido en una parte esencial de mi vida, ya sea en el gimnasio, al aire libre o en la piscina. He ajustado mi dieta para que las proteínas sean una parte integral de mis comidas y completo el resto con otros macronutrientes.
Una muy buena señal de mi progreso es que llevo más de un año sin sufrir arritmias cardíacas y, si continúo así, podré dejar de tomarme la medicación por completo.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
Empecé a llevar un registro de lo que comía para ser consciente de mi consumo de calorías y macronutrientes diarios. Estuve 2 semanas probando tres aplicaciones diferentes, y YAZIO fue la que más me convenció y me quedé con ella. Esta app me proporciona un buen resumen y me da sensación de seguridad, ya que puedo controlar mis calorías de manera consciente.
¿Tuviste algún contratiempo?
Hasta ahora no he tenido contratiempos. Desde que empecé, me peso todos los jueves y nunca me he estancado ni he ganado peso. E incluso en épocas en las que solo intento mantener mi peso, intento perder unos 100 gramos a la semana. Lo hago para que no se me olvide que soy yo el que tiene el control sobre mi peso, y no mi peso el que tiene el control sobre mí.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Sigue siempre hacia delante, aunque te pases de tu objetivo de calorías de vez en cuando. Tan solo intenta comer de una manera más saludable y equilibrada en adelante. Antes, si me comía una pizza, terminaba comiendo mal durante varios días porque pensaba que, de todos modos, ya lo había hecho mal.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Quiero mantener mi peso y seguir tonificando mi cuerpo. Hace poco, un cirujano plástico me dijo que no conocía a nadie con un cuerpo como el mío después de haber perdido 91 kilos. Sus palabras me motivan a seguir adelante y a esforzarme todavía más.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Cuanta más atención y conciencia pueda aportar a la cirugía de tubo gástrico, mejor. ¡Que no te dé vergüenza pedir ayuda para bajar de peso! Decidir operarte no es coger el camino más fácil. Tienes que tener el mismo nivel de disciplina que una persona que no se somete a la cirugía.
