-10 kg
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Después
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¿Por qué querías adelgazar?
Aunque suene raro, mi aventura con YAZIO no comenzó con la intención de perder peso. Mi peso inicial era de 60,8 kilos. Nunca he estado "gorda", pero tampoco delgada. Lo que me empujó a comenzar una relación más "racional" y "científica" con la alimentación y el ejercicio fue el deseo de cambiar la forma de mi cuerpo. Nunca le he dado demasiada importancia al número que indica la báscula.
"No es lo que miras, es lo que ves."
Todo comenzó cuando mi novio y yo decidimos participar juntos en el reto "Dry January" o "enero seco", que consistía en no beber alcohol durante un mes entero. Al mismo tiempo, también decidí empezar a usar YAZIO para comprobar cuántas calorías consumía en mi dieta. Mi hermana gemela también estaba intentando ponerse en forma con YAZIO y me recomendó la app.
Además, hacía entrenamientos de fuerza y F.I.T. (entrenamiento funcional por intervalos) 2 o 3 veces a la semana.
Al final, el enero seco dio paso a un febrero seco y este a un marzo seco. En los Países Bajos, se decretó oficialmente el confinamiento en marzo y los gimnasios cerraron. Como no podía salir de casa, empecé a entrenar online entre 4 y 6 veces a la semana. El gimnasio al que iba antes del confinamiento empezó a ofrecer clases online para que los miembros pudiéramos seguir entrenando desde casa.
Creo que fue entonces cuando se produjeron los cambios más importantes, porque llevaba un control sistemático de mi alimentación con YAZIO y practicaba ejercicio también de forma sistemática.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Mi objetivo no fue nunca adelgazar, sino cambiar la forma de mi cuerpo. Quería tener abdominales, las piernas y los brazos tonificados, quizás estar un poco más delgada, pero sobre todo quería definir mis músculos.
Nunca he odiado mi cuerpo, pero tampoco me sentía satisfecha con él. En la playa, hacía todo lo posible por taparme y eso de hacer ejercicio en bikini era algo impensable para mí. Los cambios físicos que he experimentado en el último año me han permitido, por primera vez en 33 años, pasear por la playa sin preocupaciones y sin ese extraño sentimiento de vergüenza que te da cuando no te sientes cómoda con tu cuerpo. Me parece increíble que algo que he considerado una debilidad durante 33 años ahora sea la fuerza que me empuja a seguir adelante en este viaje.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
El secreto para lograr mis objetivos es la constancia. Ha sido fundamental ser constante a la hora de controlar las calorías, hacer ejercicio e irme a dormir pronto para poder despertarme más temprano al día siguiente y hacer ejercicio antes de irme al trabajo.
Consejos de Claudia
No des por hecho que tu proceso va a ser perfecto. Ponte como objetivo ir adquiriendo hábitos saludables poco a poco.
Confía en el proceso. Los cambios requieren su tiempo.
Sé constante a la hora de combinar el ejercicio con una alimentación saludable.
Disfruta del viaje. Aspira a adoptar un estilo de vida más saludable que seas capaz de mantener a largo plazo, y no solo a perder peso rápidamente.
No los llames "días trampa". Siempre y cuando controles lo que comes, serán "días de recompensa". Si te esfuerzas para alcanzar un objetivo, ¡también necesitarás una recompensa de vez en cuando!
No puedo decir que haya logrado completamente mi objetivo. Para mí, no existe una línea de meta ni un «peso perfecto» que marque el final de este viaje. Para mí, el éxito consiste en seguir mejorando un poco más todos los días de mi vida. No quiero que esto haya sido solo una fase entre mis 31 y 32 años, sino el comienzo de un viaje que ha cambiado y cambiará mi estilo de vida actual y futuro.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
En primer lugar, con YAZIO he aprendido mucho sobre la comida. Todavía recuerdo lo impactada que me quedé al descubrir las calorías que contiene una cucharada de aceite de oliva virgen extra. Cuando tienes más información sobre lo que sueles comer, buscas formas alternativas de conseguir el mismo sabor con una ingesta de calorías más baja y manteniendo un buen equilibrio de macronutrientes. Es una especie de reacción automática.
YAZIO también me enseñó que no existen alimentos buenos ni malos y que realmente puedes comer de todo siempre y cuando lo hagas de manera consciente y controles lo que comes. Una cosa que me gustó muchísimo cuando descubrí YAZIO fueron las comidas volumétricas (que son platos que llevan ingredientes grandes en volumen pero bajos en calorías, como la calabaza), así como alternativas a la carne que me proporcionan una cantidad adecuada de proteínas, como el tofu. Por último, y quizás sea lo más importante, YAZIO me hizo darme cuenta de lo importante que es el desayuno. Antes, si podía comerme un plátano y tomarme un café por la mañana antes de irme a trabajar, me daba por satisfecha. Ahora, el desayuno es uno de los momentos más importantes de mi día y la comida más abundante que hago.
¿Tuviste algún contratiempo?
Yo no tuve complicaciones. Había semanas en las que hacía menos ejercicio, pero entonces me esforzaba aún más en controlar mi dieta.
Creo que cuando emprendes un viaje como este, tienes que tener claro que no va a ser un camino lineal. Es una montaña rusa de emociones, cambios, etc. Tienes que alegrarte cuando se produzcan cambios, pero también tienes que tener paciencia contigo misma si durante unos días no te apetece hacer ejercicio o llevar un seguimiento de las calorías que consumes. Una de las peores cosas que puedes hacer es castigarte a ti misma si algo no sale como te gustaría. El primer paso para tener éxito en este viaje es ser condescendiente contigo misma.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Como ya he dicho antes, el consejo más importante es ser constante. Lamentablemente, no obtendrás resultados si solo te esfuerzas de manera esporádica. Tienes que ser constante. Hazlo por ti, porque tú quieres y no porque otra persona te diga que tienes que hacerlo. YAZIO es absolutamente imprescindible para todas las personas que estén dispuestas a comprometerse al 100 % para obtener resultados, pero también es necesario hacer ejercicio durante todo el proceso de pérdida de peso.
Hazte fotos de cuerpo entero con cierta regularidad, te sorprenderá ver lo visibles que son los cambios aunque tú no los notes.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Seguiré trabajando duro para tonificar mi cuerpo y luego buscaré el equilibrio adecuado entre alimentación y ejercicio, para así poder mantener los resultados que he obtenido.
¿Por qué quieres contar tu historia?
A lo largo de este año, me ha sorprendido la cantidad de amigos que me han dicho que les ha inspirado mi experiencia y que también quieren asumir un desafío similar. Para mí, es muy importante saber que mi historia puede inspirar a otras personas a introducir cambios en sus vidas. Creo que compartir tu experiencia con otros usuarios te permite educar, inspirar y dejar claro que todos tenemos los mismos problemas.
Los que han tenido éxito en este viaje no son "superhéroes". Lo único que han hecho ha sido poner en práctica y priorizar 3 puntos fundamentales en sus vidas: el ejercicio, la alimentación y la constancia.
