-30 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
El verdadero detonante de mi pérdida de peso fue la pura curiosidad. Mi marido, que por cierto usa la app para ganar peso, me dio la idea. Yo sabía que tenía sobrepeso, así que me descargué la app. Quería comprobar si era capaz de hacerlo.
"Todo el mundo puede conseguirlo."
El planteamiento parecía razonable y sencillo, así que me tiré de cabeza a la piscina. Me motivó muchísimo empezar a ver los primeros resultados. Hasta el momento, ya he logrado perder 30 kilos.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Mi objetivo inicial era ponerme en forma y estar más sana. Gané varios kilos después de mi segundo embarazo que me preocupaban un poco y quería deshacerme de ellos. Tenía muy claro que mis hijos necesitaban una madre sana y también quería ser un buen ejemplo a seguir para los niños con los que trabajo. Además, quería volver a gustarme a mí misma, algo que casi nunca ocurría por aquel entonces. Antes me compraba ropa por pura necesidad. Ahora que he perdido peso, disfruto probándome y comprándome ropa nueva.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Especialmente gracias a YAZIO, he conseguido tener una percepción más clara de mi dieta y he adquirido hábitos alimenticios completamente nuevos. Me he asegurado de mantenerme en déficit de calorías y de perder peso de una manera saludable. En otras palabras, he conseguido perder alrededor de medio kilo por semana.
Consejos de Anja
Empieza fijándote objetivos pequeños y realistas.
Mantente hidratado durante todo el día.
Cualquier tipo de actividad física es mejor que no hacer nada.
Lo primero que hice fue asegurarme de mantenerme dentro de mi objetivo de calorías y beber mucha agua todos los días. Una vez que conseguí controlar eso, empecé a concentrarme en los macros. En lo que se refiere a hacer ejercicio, salía a pasear al perro e intentaba dar 10.000 pasos al día. Andaba rápido deliberadamente para que se me acelerara el pulso. Me recompensaba por las calorías que quemaba con caprichos como chocolatinas o patatas fritas. También me ayudaba saber que podía salir y pasármelo bien sin que eso fuese un obstáculo en mi camino hacia el éxito. La vida es demasiado corta para estar prohibiéndote cosas constantemente y, gracias a YAZIO, conseguí adelgazar sin tener que hacerlo.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO fue la base de mi viaje de pérdida de peso. Fue mi fiel compañero y el que me decía: "Es suficiente. Ya deberías sentirte llena y feliz. Y si no lo estás, probablemente sea por otro motivo".
¿Tuviste algún contratiempo?
La verdad es que no tuve ningún contratiempo. Los estancamientos forman parte del viaje y cuando las cosas no salían como esperaba, me informaba leyendo y, por lo general, me daba cuenta rápidamente de que lo único que tenía que hacer era cambiar mi punto de vista.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Siempre es mejor empezar fijándose metas pequeñas al principio. Por ejemplo, si no estás haciéndolo bien con los macros pero te mantienes dentro de tu objetivo de calorías, también es algo positivo. Es un paso en la dirección correcta y mañana avanzarás un poquito más. También es necesario beber mucha agua. Mucha gente subestima eso.
Por último, puedo decir sin miedo a equivocarme que el ejercicio incluye cualquier cosa que no sea estar sentado en el sofá. Cada movimiento cuenta, desde un paseo corto hasta maratones o salir a trotar.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Por el momento, estoy centrada en el entrenamiento de fuerza. Hace poco sufrí una hernia de disco con pie caído y tuve que operarme y hacer rehabilitación. Allí comencé a levantar pequeñas pesas de 3 kilos para fortalecer la espalda y poder volver a coger a mi hija en brazos. Me gustó tanto que seguí haciéndolo. Ahora, me he montado un pequeño "gimnasio en casa" y ya soy capaz de levantar casi la mitad de mi peso corporal.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Como trabajadora social, sé lo bien que puede funcionar la motivación extrínseca cuando se presenta en forma de modelo a seguir en lugar de como un sermón. He visto lo que son capaces de conseguir otras personas cuando tienen a alguien que les coja de la mano y les muestre el camino. Quiero demostrarle a la gente que perder peso no es ingeniería aeroespacial. No necesitas remedios caros. Lo único que necesitas es YAZIO, disciplina y paciencia.
