-143 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
Siempre he pesado bastante. Nunca me tomé en serio el tema de la alimentación, hasta el punto de que llegué a pesar más de 250 kilos. También me diagnosticaron arritmia cardíaca, diabetes tipo 2 e hipertensión. Posteriormente, me cogí un año de baja voluntaria para intentar adelgazar de una vez por todas.
"¿De qué sirve una escalera de 10 metros si el primer peldaño está a 2 metros de altura?"
Ante el peligro de poder contagiarme con coronavirus, también me preocupaba lo que podría llegar a suceder si terminaba en la UCI por mi sobrepeso. La idea me daba tanto miedo que no podía ni dormir. Y hablando de dormir, la obesidad me causaba apnea del sueño, por lo que me pasaba el día cansadísimo. Al final, la somnolencia que iba arrastrando durante todo el día me llevó a destrozar 3 coches debido a los microsueños que tenía. La verdad es que, cuando me ocurría, siempre tenía ángeles de la guarda a mi alrededor que me protegían. Por suerte, solo sufrían daños las chapas metálicas de mis coches y nunca hubo otras personas ni otros vehículos involucrados.
Mi movilidad era cada vez más limitada debido a mi peso y hubo un momento en el que me costaba hasta andar por los pasillos del supermercado. El hecho de irme de vacaciones era algo que ni me planteaba y también tenía limitaciones para realizar otras actividades de ocio, como participar en un coro o ir a un evento deportivo, porque no podía permanecer de pie durante mucho tiempo.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Mi principal objetivo para perder peso era estar y mantenerme sano. Actualmente, no tomo ningún medicamento, mis niveles sanguíneos son normales y me he recuperado de mi enfermedad de hígado graso. Me gustaría conocer más mundo y poder ir andando a sitios cercanos. También me gustaría volver a viajar más lejos.
Soy medio filipino, pero llevo sin ir a Filipinas desde 1993. Mi condición física no me había permitido volver desde entonces. Mi vida ha estado marcada por la inseguridad y la baja autoestima. Poco a poco, me gustaría empezar a enfrentarme a los desafíos normales de la vida, como encontrar pareja, independizarme y desarrollarme profesionalmente.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Para ayudarme a avanzar en la dirección correcta, poco antes del coronavirus, mi actual jefe se ofreció a ser mi mentor personal. Empezamos a reunirnos en un grupo pequeño una vez a la semana para hablar sobre cómo nos sentíamos anímicamente cada uno de nosotros. Además, empecé a llevar un diario de comidas para intentar ir mejorando mi alimentación y tomármelo en serio. Un viejo amigo me habló de YAZIO cuando yo ya había comenzado a profundizar en el tema de la alimentación.
Consejos de Patrick
Tienes que ir fijándote pequeñas metas en lugar de metas enormes e inalcanzables para motivarte continuamente con pequeños logros.
No existe una solución mágica. Cada cuerpo y mente actúa y reacciona de manera diferente, así que cada uno de nosotros tenemos que encontrar nuestro equilibrio ideal.
Es importante que tengas presente el motivo por el que quieres cambiar las cosas y si estás realmente satisfecho con el status quo.
Ahora estoy trabajando para implementar cambios sostenibles en mi dieta y seguir reduciendo mi consumo de azúcar, carbohidratos y carne todo lo posible. Además, hago ayuno intermitente (16: 8) y no me tomo ningún día libre. Cuando ya había perdido bastante peso, empecé a hacer más ejercicio. Me apunté al gimnasio para poder asistir a clases de baile.
Conocí a un profesor de Zumba a través del grupo de Facebook de YAZIO que da cursos por Internet y, gracias a él, pude seguir haciendo ejercicio durante el confinamiento. También me sentía más motivado para salir y socializar. He documentado mi historia de éxito a pequeña escala en YouTube, Facebook e Instagram para motivar a otras personas que estén en mi misma situación.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me permitía tener siempre a mano un resumen de mi dieta y, si superaba mi límite, me ayudaba a compensarlo. Para mí era muy importante cumplir con mi promedio mensual, por ejemplo. Al principio, YAZIO me ayudó a controlar mi consumo de agua y a beber la cantidad suficiente, que es algo que no hacía antes. También hice nuevas y muy buenas amistades a través del grupo de Facebook de YAZIO y recuperé otras del pasado.
¿Tuviste algún contratiempo?
Hasta ahora, las cosas solo han ido en una dirección: hacia abajo. He conseguido perder peso todos los meses desde marzo del año pasado y estoy superorgulloso de poder decir que no he tenido contratiempos.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Proponte metas pequeñas e intermedias en lugar de ponerte objetivos demasiado ambiciosos. De esa manera, podrás celebrar cada pequeño logro en lugar de correr el riesgo de desmotivarte. No existe ninguna solución mágica que le funcione a todo el mundo. Cada uno de nosotros tenemos cuerpos, mentes e historias de fondo diferentes. Por eso, no se puede aplicar el mismo método para todo el mundo.
Ayuda mucho que seas consciente en todo momento de lo que quieres conseguir y te preguntes siempre si de verdad estás satisfecho con el status quo. A mí me resulta superútil ponerme notas con frases motivadoras en la pantalla del ordenador del trabajo o en la nevera de mi casa.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Con 110 kilos, todavía se considera que tengo sobrepeso. A largo plazo, posiblemente me gustaría someterme a una cirugía de reducción de piel, estar dentro de un rango de peso normal, conocer más mundo, encontrar pareja y desarrollarme profesionalmente, entre otros desafíos habituales que nos presenta la vida.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Creo que es una situación en la que todas las partes resultan beneficiadas. A mí, los comentarios positivos de otros usuarios me animan mucho y las historias de éxito me motivan. Y yo, contando mi historia, también puedo servir de motivación a otras personas que quieran empezar su propio viaje, y me parece un efecto colateral muy positivo.
