-65 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
Después de romperme una costilla, seguido de una neumonía el año pasado, necesité 3 meses para recuperarme. Eso es una catástrofe para un autónomo. Por eso decidí cambiar mi vida y no solo "hacer dieta".
"YAZIO se ha convertido en mi conciencia, mi guardián y mi aliado."
Llevaba teniendo problemas con mi peso desde los 90 y había intentado hacer dieta y adelgazar muchas veces. Ninguno de esos intentos funcionó o fue sostenible en el tiempo.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
En 2016, quería adelgazar unos 40kg, si no me haría un bypass gástrico.
Quería:
- poder entrenar de nuevo y ponerme en forma
- sentirme más cómodo y activo
- reencontrarme con mi antiguo YO
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Para mí, los consejos nutricionales, el diario de alimentos, el grupo de apoyo y el intercambio con gente en la misma situación fue lo que me ayudó. También fue muy importante eliminar por completo el azúcar de mi alimentación y registrar las comidas y los ejercicios (empecé andando un poco por la casa).
- ¿Ejercicio? Andaba al menos entre 6.000 y 8.000 pasos al día (a veces más), montaba en bicicleta y hacía senderismo.
- ¿Cheat days? Un gran NO.
- Situaciones diarias/integración de planes para perder peso en mi rutina diaria.
Registraba mis comidas y mis actividades en YAZIO todos los días. Ahí me fijaba sobre todo en las grasas y los carbohidratos. Los sábados, mi mujer y yo hacíamos un plan de comidas para la semana e íbamos juntos a comprar. Es importante alternar entre comer bajo en carbohidratos y normal. No me prohíbo ningún alimento (ni siquiera chocolate, patatas fritas, etc.). Lo más importante es hacer que cuadren en el objetivo diario de calorías y no comerlos todos los días.
Consejos de Dietmar
Sé tenaz y persistente para alcanzar tu objetivo
Fíjate metas pequeñas y realistas
No tires la toalla bajo ningún concepto
Acepta tus viejos y nuevos hábitos para poder hacer cambios
¿Cómo te ayudó YAZIO?
Registro mis comidas y mis actividades en YAZIO todos los días. Ya llevo haciéndolo un año. Además, SIEMPRE soy honesto conmigo mismo, SIN EXCEPCIONES. YAZIO se ha convertido en mi conciencia, mi guardián y mi aliado. En septiembre pasé 2 semanass y media en EEUU sin YAZIO. Ahí también perdí peso, pero me sentía mucho más seguro con YAZIO.
¿Tuviste algún contratiempo?
En realidad no tuve ningún contratiempo ni ningún problema de motivación, aunque el grupo de apoyo y la comunicación con otras personas me ayudó.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Sé paciente y coherente. Lo más importante es darte cuenta de lo que comes, cuándo y cuánto. Gestionar mis hábitos es muy importante para mí, la única forma de hacer un cambio real. Ponte objetivos realistas y esfuérzate por cambiar. Es importante que entiendas que es (o puede ser) un camino largo, pero hasta cuando las cosas no salen como esperabas, al menos estás en ello y no al principio del proceso.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Me gustaría perder entre 10kg y 15kg más y aumentar el tiempo de bicicleta. Este año me gustaría hacer la ruta para bicicleta Wendelstein en Austria.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Porque hablar con otras personas me ayudó a mí y creo que puedo motivar a más gente con mis logros. Los demás miembros de mi grupo de apoyo de adelgazamiento están de acuerdo.
