-55 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
No pasó nada concreto el día que decidí empezar a perder peso. Recuerdo incluso que aquella noche cené cerdo asado con dumplings. Me subí a la báscula justo después y, desde ese día, decidí que iba a hacerlo de una vez por todas. Por supuesto, ya lo había intentado muchas veces, pero nunca había tenido éxito.
"Cuando tengas ganas de tirar la toalla, recuerda por qué empezaste."
Le pedí consejos y trucos a varias personas de mi círculo de amigos, que ya habían perdido peso. Pero aunque le pidas consejo a mucha gente, si tú no te esfuerzas por entender el tema minuciosamente, no lo conseguirás nunca. Tienes que desearlo al 1.000 % y, hasta cierto punto, adaptar tu vida a ello.
Me parecía horrible verme en fotos. Por aquel entonces, casi no tenía fotos mías porque me sentía muy incómoda con mi cuerpo. Ir andando desde el parking hasta la oficina me resultaba tan agotador físicamente que después me tiraba 5 minutos sin poder respirar bien.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Quería volver a sentirme atractiva, ponerme más en forma y no volver a tener limitaciones físicas.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Me descargué la app de YAZIO y la verdad es que me sumergí de lleno en el tema del recuento de calorías, los déficits calóricos y los macronutrientes, creé varias categorías de recetas y redacté planes de comidas que cumplí a rajatabla. Hoy en día, sigo haciéndome una lista de la compra semanal basada en estos planes de comidas. La ventaja de todo esto es que no compramos nada más y siempre tenemos exactamente lo que necesitamos en casa. De esa manera, no se tira nada.
Consejos de Corinna
Dedica mucho tiempo a entender la alimentación y el ejercicio.
Crea planes de comidas semanales minuciosamente.
Pesa y registra tus comidas de forma precisa durante al menos 1 año.
Intenta dar 10.000 pasos al día.
Sigo una dieta muy versátil, desde platos vegetarianos y verduras hasta pescado, pollo y ternera. Antes de comenzar mi viaje de pérdida de peso, no comíamos demasiado bien. No tengo ningún día libre para saltarme la dieta y no creo en ellos.
Tienes que registrar todo lo que comes y permanecer en déficit de calorías. Es lo único que funciona. Eso significa que, en teoría, puedes comer "cualquier cosa" si llevas un control de tu ingesta calórica. Sin embargo, yo he optado por una dieta muy equilibrada e, incluso cuando salgo a comer fuera, me pido platos saludables en lugar de pizza, por ejemplo.
No hacía mucho ejercicio, pero me enfoqué en estar más activa en general y, por ejemplo, caminar 10.000 pasos al día. Durante 1 año, pesé y registré todo lo que comía con mucha precisión y, como resultado, perdí 45 kilos en 365 días. Documenté todo el proceso con fotos. Observar mi progreso cada semana y recibir elogios a todas horas siempre me ha motivado y me ha ayudado a seguir esforzándome.
También hacemos fotos de nuestras comidas y las compartimos en nuestro estado de WhatsApp, donde también recibimos muchos comentarios. Eso también me motiva.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO fue y sigue siendo la clave de mi éxito. Todo lo que he logrado ha sido gracias a esta app. Tengo que volver a insistir que permanecer en déficit de calorías es la única "receta secreta". Eso implica un ejercicio de honestidad y registrar todo lo que comes de manera precisa.
¿Tuviste algún contratiempo?
No he tenido contratiempos. Cuando salimos a comer, siempre me pido algo saludable pero muy rico. Los fines de semana, me bebo un latte macchiato y me como un pastel, pero después de eso le presto más atención de la habitual a mi ingesta de calorías. Creo que no podría volver a comer cosas poco saludables, como pizza, porque me he acostumbrado a seguir una dieta equilibrada y ya no quiero comer de otra manera.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Mi primer consejo es que te familiarices con la app de YAZIO e intentes encontrar la manera de que registrar tus comidas te resulte divertido. Hacerte un plan de comidas puede ser muy útil para lograrlo. También es importante que celebres las pequeñas victorias.
Si necesitas motivación, te sugiero que documentes tu progreso con fotos o charles con otros usuarios de YAZIO en los grupos de Facebook.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Quiero seguir adelgazando y alcanzar mi peso objetivo de 70 kilos. Ya sé cómo funciona. Lo único que tengo que hacer es volver a empezar a pesar y registrar las comidas. Cuando perdí 45 kilos, dejé de registrar lo que como durante un tiempo y llevo 9 meses manteniendo mi peso. Después de mi viaje de pérdida de peso de un año, quería darle un descanso a mi cuerpo.
Ahora quiero volver a ponerme en marcha poco a poco, pesar los alimentos y llevar un seguimiento de las comidas con YAZIO para poder ceñirme a mi objetivo de calorías y ajustar mis calorías con regularidad. Sé que volverá a irme bien.
¿Por qué quieres contar tu historia?
No encuentro las palabras para explicar lo que esta pérdida de peso ha significado para mí. He desarrollado un entusiasmo increíble por la vida y el amor propio. Tengo mucha más energía y mi autoestima ha mejorado mucho, lo cual me empuja a seguir comiendo de manera consciente y saludable todos los días.
