-84 kg
Avant
Après
Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?
J'ai eu envie de perdre du poids à une époque de ma vie où j'étais vraiment déprimée. Ce déclic, je l'ai eu en pensant à ma vie, et en réalisant que je ne vivais pas vraiment.
"L'équilibre, c'est la clé."
Je me contentais d'exister et je passais mon temps à dormir, je n'avais aucune force.
Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?
J'avais envie de reprendre ma vie en main, de me remettre en forme pour pouvoir mettre des vêtements "normaux" sans avoir honte. Bref, je voulais faire tout ce que les gens avec un poids normal peuvent faire sans problème, comme aller à la piscine, manger une glace ou sortir entre amis.
Comment avez-vous atteint vos objectifs ?
Je suis toujours restée en déficit calorique. Je pratique aussi le jeûne intermittent 16:8, je mange deux gros repas le matin et en début d'après-midi et j'évite le grignotage et le dîner.
Les astuces de Juliana
Buvez suffisamment d'eau chaque jour, entre 2 et 3 litres.
Évitez de grignoter quand c'est possible.
Visez un déficit calorique réaliste.
Faites davantage d'exercice au quotidien : 10 000 pas par jour, par exemple.
Soyez patient avec vous-même.
Je me suis mise au sport dès le départ mais je change le type d'activité que je pratique et l'intensité de mes séances selon mes envies, mon humeur et la saison.
Comment YAZIO vous a aidée ?
YAZIO me permet d'enregistrer tout ce que je consomme au fil de la journée, et elle fait même mes calculs pour moi. Du coup, j'ai une bonne vue d'ensemble de mon quotidien, et je sais ce qui rentre dans mon budget calorique ou pas. Le mieux, c'est qu'on n'est pas forcé de se priver de quoi que ce soit !
J'ai même pu incorporer du chocolat et des bonbons à mon régime, ce qui m'a permis d'apprendre à avoir une relation saine avec ces aliments. Je recommande aussi vivement les recettes YAZIO. Elles sont très variées et comme ça, on peut ajouter ses calories directement à son journal.
Avez-vous rencontré des obstacles ?
Ça n'a pas toujours été facile, bien sûr. J'ai réussi à perdre près de 65 kilos il y a longtemps, et j'ai fini par tout regagner. Mais je n'ai plus relâché mes efforts ces dernières années (en dehors des quelques jours où les choses ne se passaient pas franchement comme prévu) et je n'ai pas connu de moments trop difficiles où j'ai eu envie d'abandonner, même quand je me suis cassé la main en décembre dernier et que j'ai dû arrêter le sport pendant 2 mois.
Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?
Ne voyez pas ça comme un régime. Au contraire, dites-vous que c'est un changement de vie sur le long terme. L'idée, ce n'est pas de faire tourner votre vie autour du comptage de calories ou de YAZIO, mais de votre objectif. C'est tout ce qui compte. Et comme ça, vous vous mettrez moins la pression en vous disant que vous devez atteindre certains objectifs dans une période donnée.
Quels sont vos objectifs futurs ?
Du point de vue du poids, j'ai déjà atteint mon objectif. J'aimerais le maintenir mais je ne me pèse plus pour éviter d'être obnubilée par mon poids. Je fais aussi beaucoup d'exercice aujourd'hui, dont de la musculation. Mes objectifs sont surtout sportifs désormais, comme de courir un semi-marathon.
Pourquoi raconter votre histoire ?
Je veux surtout encourager les autres et leur montrer qu'il est tout à fait possible de perdre leurs kilos superflus en changeant leur mode de vie sur le long terme, et cela même si leurs circonstances ne sont pas forcément simples. Personnellement, je souffre de dépression, de crises d'angoisse et de thyroïdite d'Hashimoto.
Il est aussi important pour moi de montrer que le comptage des calories est la clé de la réussite et qu'on n'est pas forcé de s'affamer ou de se priver pour atteindre son objectif.
