-65 kg
Avant
Après
Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?
L’année dernière, je me suis cassé une côte et j’ai attrapé une pneumonie, après quoi il m’a fallu près de 3 mois pour me remettre sur pieds. C’est une catastrophe pour quiconque travaille en indépendant. C’est pour ça que j’ai décidé de changer de vie et de ‘faire un régime’.
"YAZIO est devenue ma conscience, mon ange gardien, mon alliée."
J’ai des problèmes de poids depuis le début des années 90, et j’ai enchaîné les régimes et les tentatives pour maigrir, en vain. Rien n’a jamais marché sur le long terme.
Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?
En 2016, j’ai décidé de perdre environ 40 kg, ou de me faire poser un anneau gastrique si je n’y arrivais pas.
Je voulais :
- Enfin pouvoir faire du sport à nouveau et me remettre en forme
- Me sentir mieux dans ma peau et être plus énergique
- Retrouver l’ancien MOI
Comment avez-vous atteint vos objectifs ?
Personnellement ce qui m’a aidé, ce sont les conseils nutritionnels et le journal alimentaire de l’appli, ainsi que mon groupe de soutien et le fait de discuter avec des personnes comme moi. J’ai aussi réussi à perdre beaucoup de poids en supprimant le sucre de mon régime alimentaire et en gardant un œil sur mon alimentation et mon activité physique quotidienne (j’ai commencé par me balader chez moi).
- Exercice physique? Je faisais entre 6 et 8,000 pas par jour (souvent plus encore), du vélo et de la randonnée dans les montagnes.
- Jour de triche? Je n'en me suis autorisé aucun
- J’ai intégré toutes mes activités quotidiennes et tout ce qui avait un lien avec ma perte de poids dans mon quotidien.
J’ai enregistré ce que je faisais et ce que je mangeais sur YAZIO chaque jour. L’appli me permet aussi de garder un œil sur les glucides et matières grasses que je consomme. Le samedi, ma femme et moi prévoyons nos repas pour la semaine et allons faire nos courses ensemble. Il est essentiel d’alterner entre des repas avec glucides et 'low carb'. Je ne m’interdis pas de manger quoi que ce soit (pas même du chocolat, des chips, etc.). Tout ce qui importe est que je ne dépasse pas mon objectif calorique, voire même qu’il me reste des calories à consommer en fin de journée.
Les astuces de Dietmar
Faites preuve de persévérance et de ténacité pour atteindre vos objectifs
Fixez-vous de petits objectifs réalistes
N'abandonnez jamais
Confrontez vos anciennes habitudes à votre nouvel apprentissage pour changer
Comment YAZIO vous a aidé ?
J’enregistre tout ce que je mange et ce que je fais sur YAZIO chaque jour depuis un an déjà. En plus, je suis TOUJOURS honnête avec moi-même, SANS EXCEPTION. YAZIO est devenue ma conscience, mon ange gardien et mon alliée. En septembre, j’ai passé 2 semaines 1/2 aux États-Unis sans YAZIO. J’ai perdu du poids là-bas aussi, mais je me sens malgré tout plus confiant avec YAZIO.
Avez-vous rencontré des obstacles ?
Je n’ai pas vraiment rencontré d’obstacles, et je ne me suis jamais senti démotivé. Mais mon groupe de soutien et le fait de parler avec les autres m’a quand même beaucoup aidé.
Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?
Il faut être patient et constant. Le plus important, c’est de garder un œil sur ce que vous mangez : à quelle heure et en quelle quantité. Changer ses habitudes est aussi essentiel selon moi. Ce n’est que comme ça que vous arriverez vraiment à changer. Fixez-vous des objectifs réalistes et faites de votre mieux pour les atteindre. Mais surtout, n’oubliez pas que le chemin sera long (ou peut l’être), et rassurez-vous en vous disant que vous avez fait le plus dur en vous lançant, même si vous aurez parfois l’impression que les choses vous échappent.
Quels sont vos objectifs futurs ?
J’aimerais encore perdre 10 à 15 kg et faire du vélo plus souvent. J’aimerais pouvoir participer au vélo-tour Wendelstein d’Autriche cette année.
Pourquoi raconter votre histoire ?
Étant donné que le fait de parler aux autres m’a beaucoup aidé, je pense sincèrement que je pourrai motiver les gens en partageant ma réussite. Les autres membres de mon groupe de soutien à la perte de poids sont d’accord.
