-50 kg
Prima
Dopo
Questi contenuti sono forniti dal fornitore terzo YouTube. Facendo clic su "Mostra contenuti" accetti che ti mostriamo contenuti da YouTube sulle nostre pagine web, ora e in futuro. I dati personali possono essere trasmessi a piattaforme di terze parti.
Perché vuoi perdere peso?
Tutto è iniziato quando la mia relazione di 4 anni è andata in frantumi. Per questo motivo, volevo fare un po' di retail therapy.
Sfortunatamente, è stato allora che mi sono reso conto che in tutti i negozi per le persone della mia età nemmeno le taglie più grandi (2XL) mi stavano e questo a soli 20 anni. Per me, quello è stato ciò che ha scatenato il cambiamento.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
In primo luogo, il mio obiettivo era di rientrare in una taglia L e di iniziare a vivere in modo più sano attraverso le abitudini alimentari e l'esercizio fisico. A quel tempo, mangiavo troppe calorie al giorno ed ero senza fiato già dopo aver percorso una rampa di scale!
"Rimanete forti, vale veramente la pena continuare!"
Volevo raggiungere questi obiettivi prima di iniziare il mio viaggio intorno al mondo e, alla fine, ce l'ho fatta. Dopodiché, sono passato da una statura normale a un aspetto sempre più atletico e sportivo, grazie a un piano di alimentazione e allenamento auto-sviluppato, fino a quando non sono sceso al di sotto del 10% di grasso corporeo a giugno 2018. Per confronto: quando ho iniziato ero quasi al 31%.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
La mia perdita di peso e la costruzione dei muscoli sono stati processi piuttosto lunghi. Nel primo anno ho rinunciato completamente ai carboidrati e fatto esercizi quotidiani usando il mio peso corporeo.
L'anno successivo ho seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati, ho fatto molti allenamenti di resistenza e ho continuato a fare esercizi a corpo libero.
I consigli di Dennis
Sii forte
Inizia e basta
Non perdere di vista il tuo obiettivo
Usa vecchie foto per motivarti
I 2 anni seguenti ho viaggiato per il mondo e mi sono assicurato di seguire una dieta equilibrata; ero sempre in movimento con il mio zaino e la mia tavola da surf.
Attualmente sto facendo un digiuno intermittente e utilizzo YAZIO per contare le mie calorie e avere sempre una panoramica. Faccio anche allenamento di forza con i pesi.
Come ti ha aiutato YAZIO?
YAZIO è un ottimo sistema di supporto per me, poiché posso contare e controllare così facilmente il mio apporto calorico e rimanere in deficit calorico. Inoltre, la community è davvero fantastica e una grande motivazione per andare avanti e lavorare su me stesso.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Fortunatamente, non ho avuto grandi battute d'arresto, ma momenti in cui ero di cattivo umore e mi sono abbuffato. Quando è successo, ho guardato le mie vecchie foto e questo mi ha aiutato a motivarmi. Molte volte mi sono guardato allo specchio e volevo cambiare perché non ero più felice.
Se vuoi realizzare qualcosa, allora ce la farai, indipendentemente da quanto sia sconnessa la strada. Se credi sempre in te stesso e vai avanti, alla fine puoi essere davvero orgoglioso di te stesso.
La motivazione più grande per me è stata, in primo luogo, vedere che ce la facevo, ma anche le persone che hanno sempre cercato di convincermi che non potevo farcela.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Il mio motto e anche il mio consiglio per gli altri è: rimanere forti! Se lo vuoi davvero, puoi farcela. Mi sono sempre detto: non posso tornare indietro e ricominciare da capo, ma oggi posso iniziare e seguire un nuovo percorso!
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Voglio godermi ogni giorno, vivere in modo sano, essere entusiasta della vita e continuare con il mio allenamento. Tuttavia, voglio rimanere la persona che sono sempre stato, indipendentemente dal fatto che abbia più o meno peso. Mi sono appena trasferito in una nuova città, ho iniziato a studiare, sto conoscendo nuove persone e sto iniziando una nuova vita, per così dire.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
A quel tempo fui motivato da una bella storia di successo e questo è stato uno dei motivi per cui ho iniziato. Mi ha davvero motivato vedere che anche altri che stavano attraversando un momento difficile potevano farcela.
Quando mi mancava la motivazione, non avevo voglia di allenarmi o avevo voglia di qualcosa di dolce, questo tipo di storie mi ha aiutato a rimanere in pista e mi ha reso forte. È esattamente quello che voglio fare per tutti coloro che si impegnano così duramente e tutto ciò che posso dire è: rimanete forti, vale veramente la pena continuare!
