-26 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Ho sempre avuto la tendenza a essere in sovrappeso e le mie due gravidanze hanno solo peggiorato il problema. Sono una persona che ama cucinare e mangiare. Non sono mai stata molto atletica e varie diete molto restrittive hanno devastato il mio metabolismo e l'hanno rallentato.
Ho già provato diete super restrittive ad alto contenuto proteico che mi hanno aiutata a perdere fino a 10 chili al mese, ma poi li riprendevo ancora più velocemente e in modo significativo non appena mi fermavo. Avvicinandomi ai 40 anni e vedendo il mio corpo sempre più fuori forma, ho deciso di prendere il controllo della mia vita ma, per una volta, in modo intelligente.
"Il segreto per vivere bene e a lungo è mangiare la metà, camminare il doppio, ridere il triplo e amare senza misura."
Ho iniziato scaricando l'app YAZIO. Alla fine si è rivelata LA soluzione, poiché non dovevo limitarmi. Dovevo solo pesare e inserire tutto ciò che mangiavo, assicurandomi di non superare il mio obiettivo calorico giornaliero.
All'inizio è stata una seccatura, devo ammetterlo. Allo stesso tempo, ho anche deciso di iniziare ad allenarmi regolarmente. Ho la spondilite e la mancanza di attività fisica ha peggiorato i miei sintomi.
Allora, all'inizio mi sono imposta di fare almeno 10.000 passi al giorno e, allo stesso tempo, mi sono iscritta in una palestra che offre lezioni di cross training. La combinazione di una dieta equilibrata e di regolare esercizio fisico è stata l'inizio del mio successo.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Avevo tre obiettivi. Il primo era sentirmi meglio con me stessa perdendo almeno 20 chili.
Il secondo era ridurre i sintomi della spondilite. Infine volevo entrare nei miei 40 anni sentendomi una donna soddisfatta e felice.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Diversi fattori mi hanno permesso di raggiungere il mio obiettivo, ovvero perdere peso. Innanzitutto, ero stimolata da una forte volontà. Sapevo che ci sarebbe voluto un po' più di tempo rispetto a tutte le altre diete restrittive che avevo provato in passato, ma sapevo anche che era l'unico modo per evitare di riprendere peso ancora più velocemente.
I consigli di Alexandra
Pesa ogni alimento e registralo con l'app YAZIO, anche quando all'inizio sembra noioso.
Non lasciare spazio alla frustrazione e divertiti sempre, anche quando le cose non vanno secondo i piani.
Rilassati e non pesarti tutti i giorni.
Fai esercizio regolarmente.
Non concentrarti troppo sulla bilancia.
Ho cercato di essere il più diligente possibile nel registrare tutto nell'app e nel pesare ogni alimento che mangiavo. Ciascuno dei miei pasti era composto in gran parte da verdure, proteine e carboidrati (preferivo pasta o riso integrale). Mangiavo carboidrati a ogni pasto (cosa che evitavo in passato). Alla fine di ogni pasto bevevo un caffè e mi concedevo qualcosa di dolce. Ad esempio, un pezzo di cioccolato fondente (almeno al 70%).
Se avevo un po' di fame tra pranzo e cena, mangiavo un pezzo di frutta e/o un pezzo di cioccolato con una tazza di caffè.< br>Ho un problema con l'acqua. Non ho sete, quindi mi dimentico di bere. Mi sono imposta di bere una bottiglia d'acqua al giorno. Non ho evitato di stare con gli amici o di andare nei ristoranti dove, ovviamente, il conteggio delle calorie era più complicato. A volte mi concedevo di lasciarmi andare e mangiare senza contare. Il giorno dopo ricominciavo la mia routine, sia in termini di cibo che di esercizio fisico e questo non ha avuto alcun impatto sulla mia perdita di peso.
Allo stesso tempo, ho optato per il digiuno intermittente. Ho smesso di fare colazione e mi allenavo a stomaco vuoto. All'inizio andavo nella mia palestra di cross training tre o quattro volte a settimana, combinando questa attività con una camminata regolare (10.000 passi). Al lavoro non ho più preso l'ascensore, preferendo le scale. Quando ho iniziato a perdere peso, e quindi l'impatto sulle mie articolazioni era diventato minore, ho sostituito la camminata con la corsa, cosa che facevo sempre a stomaco vuoto.
Mi concedevo uno o due giorni di sgarro alla settimana. La combinazione di una dieta equilibrata e di un regolare esercizio fisico ha sicuramente aiutato la mia perdita di peso a decollare e ha trasformato il mio corpo, che cambiava di giorno in giorno.
Come ti ha aiutata YAZIO?
YAZIO mi ha sicuramente aiutata a diventare più consapevole di ciò che stavo mangiando e mi ha aiutata a mangiare con moderazione. Pesare e inserire nell'app tutti i cibi che ho mangiato mi ha fatto capire che, in passato, mangiavo in modo sbilanciato ed eccessivo.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Ho avuto dei periodi di stallo che a volte mi hanno fatto sentire un po' scoraggiata. Avevo la sensazione di essere determinata e rigorosa e, tuttavia, l'ago della bilancia a volte saliva ancora. È stato frustrante! Ma non mi sono arresa e il processo di dimagrimento poi ricominciava.
Credo che questi stalli siano inevitabili e che siano il risultato di diversi fattori. Alla fine, non significano un vero aumento di peso. Mi hanno anche insegnato che non dovresti pesarti tutti i giorni.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
La chiave del successo è, soprattutto, la volontà di riuscire e tenere a mente che se funziona per gli altri, può funzionare anche per te. Non essere all'altezza ha meno a che fare con il metodo e più con la mancanza di regolarità e trascuratezza. Anche se una dieta equilibrata non è realmente una dieta e ti consente di mangiare di tutto, devi comunque mangiare in modo consapevole e sano e devi fare regolarmente esercizio fisico.
Pesare tutto all'inizio può sembrare restrittivo, ma secondo me è un passaggio obbligato per prendere coscienza di ciò che si sta mangiando. Non esiste una formula segreta o miracolosa. Per dimagrire devi essere in deficit calorico e, quindi, calcolare le calorie che consumi tenendo conto di quelle che bruci.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Spero che la mia storia possa motivare alcune persone e dare nuovi stimoli a quelli che ci hanno già provato e poi si sono arresi. Ho decisamente adottato uno stile di vita più sano. Non lascerò mai più che i chili si insinuino su di me perché più ti lasci andare, più dura diventa la lotta. Quando guardo le mie foto, quasi non mi riconosco e mi chiedo perché ho maltrattato il mio corpo per così tanto tempo.
Niente è impossibile finché hai la volontà di farcela! Nulla dovrebbe essere dato per scontato nella vita. Devi esserne consapevole per mantenere buone abitudini e non lasciarti andare. La fase di mantenimento è, senza dubbio, il passo più importante per mantenere inalterato il tuo successo. Avevo paura di andare in vacanza perché è più facile mantenere uno stile di vita sano e una routine quotidiana dinamica quando sei a casa.
Quindi, ho iniziato con l'obiettivo di continuare ad allenarmi tutti i giorni, soprattutto divertendomi. Non mi sono pesata per tre settimane e quando sono tornata avevo preso solo un chilo dei 26 che avevo perso. Queste vacanze sono state la prova che la vita va avanti e che, finché si rimane razionali e si continua ad essere fisicamente attivi, divertirsi non è sinonimo di aumento del peso.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Ho voluto raccontare la mia storia perché sono la prova che nulla è impossibile nella vita. È un po' quello che succede quando una persona smette di fumare: avrà successo solo se si deciderà e avrà la volontà di farcela.
Voglio essere fonte di motivazione per coloro che non hanno ancora fatto il salto. Per la prima volta nella mia vita ho perso peso mangiando di tutto e senza mai sentirmi frustrata! Non c'è niente di meglio che sentirsi bene con se stessi e spero che il mio percorso ispiri gli altri ad avere successo e dia loro il coraggio di riprovarci se ci hanno provato e rinunciato in passato. Il successo è a portata di mano. Tutto inizia con la volontà di farcela.
