-32 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Lo scorso inverno pesavo 110 kg. Ero sempre di cattivo umore e avevo pensieri deprimenti. Non riuscivo più a trovare gioia nel sole e nella natura. Avevo paura per la mia salute e la mia vita perché nel mio feed di notizie di Facebook continuavano a dire addio alle persone - molti di loro erano miei coetanei. I medici mi hanno consigliato di perdere peso in modo da non affaticare ulteriormente il mio corpo, soprattutto a causa di infortuni sportivi.
Volevo entrare nel mio 40° anno da individuo sano, in forma e mentalmente stabile. Ho due figlie e voglio crescerle, vedere i loro matrimoni e i miei nipoti. Voglio viaggiare quando sarò in pensione.
"Ogni giorno dovresti diventare migliore di come eri ieri. Fai quello che devi fare, qualunque cosa succeda."
La mia lotta con il mio peso ha una lunga storia: in alcuni giorni il mio peso mi sconfigge, in altri giorni lo sconfiggo. Sì, ho perso peso molte volte. Ho anche preso il 3° posto nella Coppa del Bodybuilding siberiano nella categoria bodybuilding classico nel round di confronto delle proporzioni, ma alla fine, dopo un programma arbitrario, ho finito il torneo al 4° posto. Ho fatto più tentativi, ma una dieta è inevitabilmente seguita da una battuta d'arresto, quindi YAZIO è l'opzione migliore per me per mantenere basso il mio peso. Mi piace potermi mantenere in forma e persino migliorare, senza danneggiare la mia salute e abbattermi psicologicamente.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Perdere xx kg, migliorare la mia forma, sentirmi più sicuro- ho raggiunto tutto questo.
Inizialmente, volevo perdere 9 kg, poi mi sono reso conto che avrei potuto perderne 18, poi 27 e in autunno mi sono reso conto che ero vicino alla mia forma massima, quindi ho deciso di aumentare i miei sforzi. Sì, ho degli addominali ben formati, ma ho dovuto fare molti sforzi nell'ultimo mese. Ora continuo a migliorare. Il mio nuovo obiettivo è vedere i miei muscoli anche senza fletterli e persino migliorarli.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Quando ho deciso di seguire i consigli dei medici e di perdere peso, in modo da poter rimanere in forma in futuro, la prima cosa che ho fatto è stato camminare molto e contare le calorie dei miei pasti. Inoltre, ho fatto degli allenamenti che non sollecitano eccessivamente il corpo: nuoto, skiroll, corsa di tanto in tanto. Continuo a migliorarmi. Cammino molto, corro, vado in cyclette, faccio flessioni e chin-up.
Prima di iniziare a usare YAZIO, ho fatto ricorso a una dieta senza carboidrati. Era molto difficile da mantenere ed era poco sana. Ora mantengo una dieta equilibrata e nutriente e c'è persino spazio per un po’ di dolci, che adoro davvero. Ho un debole per i dolci, proprio come Winnie the Pooh.
I consigli di Vitaly
Inizia in piccolo: monitora le calorie e fai 10.000 passi al giorno
Sii onesto con te stesso
Scopri cosa ti motiva di più e potrai smuovere mari e monti
Stabilisci obiettivi piccoli e realistici
Non rinunciare a tutto ciò che ti piace
Una volta alla settimana aggiungo un giorno di sgarro: in quei giorni non c'è molto cibo rimasto in casa. Sono abbastanza goloso. Ma il giorno dopo la disciplina mi aspetta e per trovare le energie per la settimana mi ricompenso nuovamente con un digiuno che i guerrieri nelle sale di Valhalla invidierebbero.
Per me, creare un programma alimentare e preparare il cibo per l'intera giornata è una routine come lavarmi i denti. Nel mio tempo libero, preparo un menu e la sera cucino i pasti per tutto il giorno: è molto più facile di quanto la gente pensi. A volte, durante il giorno, modifico il mio menu. A volte cambio il programma alimentare.
Come ti ha aiutato YAZIO?
YAZIO mi ha letteralmente aperto gli occhi su una vita e un’alimentazione complete, di essere fisicamente in forma. Sto vivendo la vita al massimo e mi sento come Superman a 40 anni. Anche se i miei amici sono più fighi di me. Sono detentori del record e campioni.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Non ho avuto battute d'arresto da febbraio 2019.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
La forza è nella verità: sii onesto con gli altri e soprattutto con te stesso. Se stabilisci un obiettivo, non trovare scuse come non sentirti bene, il maltempo o un amico che ti ha offerto il tuo cibo preferito. Fare o morire. Quando hai un obiettivo, avrai sempre delle tentazioni.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Sto facendo molti nuovi programmi. Voglio fare molte flessioni e chin-up, per essere un esempio per i miei figli, nipoti e altre persone in giro. Voglio seguire una dieta a base di cibi integrali e, allo stesso tempo, essere fisicamente in forma. Mi piace camminare molto e ascoltare musica, mi piace correre, pattinare e fare roller skate. Voglio padroneggiare lo sci lo skiroll. Voglio essere in grado di fare 30 chin-up in un set. Ora, durante il giorno, raggiungo 120-150 chin-up e faccio 400-500 push-up da supporti speciali. Questo è più difficile che dal pavimento. Lo faccio allo stesso modo in cui i fumatori escono per una pausa fumo: quando vedo un sito di allenamento, faccio dei chin-up.
Stanco di lavorare? Esci e fai dei chin-up. Ci sono molti campi sportivi a Mosca. Ne ho tre a pochi passi dal mio ufficio e mi alleno in tutti. Sul mio tragitto per andare a lavorare ci sono anche 3-4 posti e ne approfitto per fare esercizio. Faccio molti allenamenti mentali. Scrivo e modifico testi. Ero un conduttore di TV e giornalista, quindi la forma fisica è sempre stata una grande ricreazione.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Il mio desiderio di condividere la mia esperienza con gli altri è fondamentalmente un rischio professionale: ho lavorato come giornalista sportivo per molti anni. Voglio vivere in un modo che dia vantaggio alle persone. In modo che tutti possano essere felici, come me, e anche più felici. :)
