-21 kg
Prima
Dopo
Questi contenuti sono forniti dal fornitore terzo YouTube. Facendo clic su "Mostra contenuti" accetti che ti mostriamo contenuti da YouTube sulle nostre pagine web, ora e in futuro. I dati personali possono essere trasmessi a piattaforme di terze parti.
Perché vuoi perdere peso?
Fin da quando ho memoria, il mio peso è sempre stato fluttuante. Il mio record l'ho toccato durante la gravidanza con 73 chili. Tuttavia, sono sempre stata in grado di riportare la situazione a un livello più o meno tollerabile. Alcuni anni fa, ho dovuto sottopormi a un'isterectomia. Dopo l'operazione, il mio peso ha iniziato ad aumentare costantemente. Naturalmente, ho provato una dieta dopo l'altra: ho mangiato un giorno sì e uno no, ho eliminato totalmente i carboidrati. Niente sembrava funzionare, almeno non a lungo termine. Ho attribuito tutto alla menopausa, iniziata prima a causa dell'operazione, e al fatto che non riuscivo a controllare le mie fluttuazioni ormonali.
"Con YAZIO, dimagrire e mantenere il peso è davvero facile. Credo che sarà un risultato a lungo termine. "
In realtà, avevo già rinunciato. Non riuscivo più a guardare le mie foto e ho iniziato a fare shopping di taglie forti online. Il calcolo del BMI mi ha anche detto senza pietà che ero già obesa! Questo è stato il mio punto più basso o, potremmo dire, il mio punto più alto a 76 chili!
All'inizio di quest'anno, ho iniziato un corso di nutrizione che prometteva di dimagrire mangiando. Mi sono iscritta al corso con poca motivazione. Ma dopotutto, che male poteva fare? Quello che non sapevo e che non avrei mai potuto immaginare era che questo corso sarebbe stato l'inizio della mia nuova vita.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Avevo già subito 3 operazioni al ginocchio e provavo ancora dolore salendo o scendendo le scale. Sapevo che questo era correlato al sovrappeso e alla mancanza di esercizio. Inoltre non potevo più salire sul mio cavallo senza aiuto, il che non è il massimo per chi pratica quest'attività. Desideravo tornare a indossare la taglia che volevo o poter ignorare gli annunci per perdere peso senza pensarci due volte.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Il mio corso di dimagrimento mi ha mostrato quanto sia importante mangiare con regolarità, preferibilmente 3 volte al giorno. Mi è stato anche consigliato di evitare spuntini o pasticcini nel pomeriggio. Seguendo una dieta secondo la piramide nutrizionale che tutti conosciamo, sono stata in grado di fornire al mio corpo i macronutrienti essenziali (proteine, carboidrati e grassi) di cui ha bisogno.
Se avessi voglia di qualcosa di dolce, potrei godermelo durante uno dei miei 3 pasti. Questo aiuta a prevenire le voglie e non mi dà l'idea di dover rinunciare a qualcosa. Tutto ciò ovviamente significa eliminare abitudini come guardare la TV mangiando patatine. Erano davvero un sacco di calorie che assumevo senza rendermene conto. Se voglio una manciata di patatine o un pezzo di cioccolato, lo mangio alla fine del pasto e la voglia è soddisfatta.
I consigli di Petra
Stabilisci piccoli traguardi e concediti un premio per averli raggiunti.
Per assicurarti una perdita di peso duratura, evita di mangiare troppo poco.
Bevi molta acqua, mangia molta verdura e consuma regolarmente tutti e 3 i macronutrienti per evitare voglie improvvise.
Inizia con non più di 2-3 cambiamenti e inseriscili con costanza nella tua routine quotidiana. Troppi cambiamenti insieme sono difficili da gestire e creano un senso di sopraffazione.
Concediti uno strappo ogni tanto, senza sentirti in colpa.
A gennaio ho anche iniziato ad andare in palestra 2 volte a settimana. Ho combinato 45 minuti di cardio e l'allenamento della forza con le macchine. La mia attività in palestra si è interrotta a marzo a causa del coronavirus. Per rimediare, ho trovato un'app che mi permetteva di svolgere vari allenamenti a qualsiasi livello direttamente da casa.
All'inizio pensavo che la pandemia avrebbe ostacolato la mia perdita di peso, ma ho subito scoperto che 12 settimane di lavoro da casa senza inviti o la possibilità di uscire a mangiare non erano state affatto dannose per la mia forma fisica. Inoltre, improvvisamente ho avuto molto più tempo per me stessa e per i miei allenamenti, che ho facilmente portato a 6 volte a settimana. Concentrandomi consapevolmente sulla mia dieta e cucinando in modo sano, sono riuscita a ottenere cambiamenti davvero duraturi.
Come ti ha aiutata YAZIO?
Ovviamente, c'erano anche giorni in cui la mia famiglia voleva preparare pasti tradizionali e casalinghi. Questo mi causava molti dubbi. Come avrebbero potuto l'arrosto di maiale con pancetta o del pollo fritto rientrare nel mio piano alimentare? Avevo già superato di molto il mio limite di calorie? Ho iniziato a mangiare di meno per non sabotare i miei progressi. A un certo punto, ho raggiunto un plateau e ho potuto fare tutto quello che volevo, o meglio dire, mangiare poco quanto volevo, e il mio peso non si è mosso.
Mi sono imbattuta in YAZIO grazie a un suggerimento su Facebook. Ho deciso di scaricare subito l'app anche per le sue fantastiche ricette. Attraverso YAZIO, ho scoperto che stavo mangiando molto al di sotto del mio metabolismo basale e, quindi, lo stavo rallentando. All'improvviso ho capito che una cena con del cibo fritto poteva rientrare nel mio obiettivo calorico o che anche un pezzo di cioccolato in più andava bene. Sono diventata sempre più fiduciosa e ho imparato attraverso YAZIO che potevo godermi le cose con moderazione. Anche mio marito ha iniziato a chiedersi quante calorie avesse questo o quello e ha imparato a godersi il cibo con maggiore sicurezza e senza sentirsi in colpa.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Quando sono arrivata al peso che volevo raggiungere, cioè 55 chili, ho cambiato il mio obiettivo YAZIO su "mantenere il peso", ho ridotto i miei allenamenti a 3 volte a settimana e monitorato solo casualmente le mie calorie.
Ma ho capito subito che questa mossa era un po' troppo drastica. Il peso ha iniziato ad aumentare, il che mi ha fatto sentire frustrata. Quindi, ho cambiato di nuovo il mio comportamento e ora mi alleno 4 volte a settimana e tengo traccia delle mie calorie in modo molto costante. Fortunatamente, ora riesco a mantenere il peso desiderato.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Sentitevi liberi di inviarmi le vostre domande, sono felice di aiutare con le mie esperienze. Un ultimo consiglio: sia che tu voglia perdere 15 o 50 chili, ti consiglio di impostare traguardi più piccoli nel mezzo.
Scrivi quale sarà la tua ricompensa, mettila in una busta e conservala da qualche parte in cui puoi vederla. Quando, ad esempio, il peso sarà sceso sotto i 100 chili o avrai perso altri 5 chili, puoi concederti un film o una giornata alla spa. Apri la busta quando hai raggiunto il tuo obiettivo e goditi la tua ricompensa! In questo modo avrai la sicurezza che i tuoi piccoli traguardi portino a grandi cambiamenti.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Dopo aver raggiunto il mio obiettivo di peso, il mio prossimo traguardo è mantenerlo. Come ho già detto, YAZIO mi aiuta a sapere quanto posso mangiare senza avere sensi di colpa, soprattutto con cibi meno salutari. Un altro mio obiettivo è tonificare il corpo, in particolare l'addome e le cosce. E se lungo il percorso dovessi perdere qualche chilo in più, sicuramente non mi dispiacerebbe.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Grazie al mio "nuovo" corpo e alla mia autostima, molti mi avvicinano per chiedermi come ho fatto. Questo mi fa capire quante persone sono insoddisfatte di sé stesse e vorrebbero cambiare qualcosa. In realtà, quando hai pazienza e sai come rimanere costante è tutto molto facile. Sono davvero felice di trasmettere questa conoscenza se può aiutare le altre persone a provare un nuovo senso di autostima.
