-62 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Il fattore scatenante della mia perdita di peso è stato il matrimonio tedesco-turco del mio amico di lunga data. Mio marito ha registrato un video di me che ballavo con il mio amico e me l'ha mostrato quella notte. Ho iniziato a piangere perché mi ero sempre sentita in modo diverso da quello che ho visto nel video. Nessuno ha detto nulla di cattivo, ma all'improvviso ho potuto vederlo chiaramente.
"Ogni piccolo passo nella giusta direzione ti avvicina al tuo obiettivo, anche se è solo quel passo!"
Ho cercato di perdere peso un sacco di volte. Ho speso un sacco di soldi per pastiglie, mi sono iscritta a diversi portali di perdita di peso e, in alcuni casi, non sapevo più cosa mangiare senza guardare queste ricette specifiche. Ero stanca di dover sempre evitare i cibi ed essere così "ignorante" sulla mia dieta.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Non ho mai avuto un obiettivo di peso. Mi sono sempre fissata obiettivi intermedi di 10 chili e poi ho riflettuto su come mi sentivo a quel punto. Questo mi ha sempre dato un senso di successo.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Ho cercato di migliorare la mia vita e ho cambiato la mia dieta adottando il digiuno intermittente 16:8. Ho acquistato uno smart watch e ho fissato obiettivi di passi (inizialmente 7.000/10.000/15.000). Ho anche iniziato a fare vari sport. Prima il nordic walking, poi la Zumba e ho continuato ad aggiungerne sempre di più. Comunque, ho fatto di tutto da casa con DVD o app per il fitness.
I consigli di Marina
Inizia lentamente e fai piccoli passi.
Cambia la tua dieta passo dopo passo.
Fai un programma settimanale.
Fissa piccoli obiettivi.
Diventa consapevole delle dimensioni delle tue porzioni registrando ciò che mangi per 1-2 settimane.
Per espandere le mie conoscenze nutrizionali ho ascoltato un podcast di Ralf Bohlmann e ho iniziato ad apportare cambiamenti fondamentali alla mia vita. Ho sempre preso le mie misure perché, quando il mio peso rimaneva uguale, il metro raccontava sempre una storia diversa.
Come ti ha aiutata YAZIO?
Attraverso YAZIO, ho imparato ad affrontare il cibo a un livello più consapevole e non ho dovuto rinunciare a nulla. L'ho sempre guardato nello stesso modo in cui guardavo il mio stipendio mensile. Non puoi spendere più di quanto ricevi. Se vuoi andare in vacanza e concederti qualcosa, devi risparmiare per farlo.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Non ho avuto battute d'arresto. A volte mi sentivo come se non fossi in grado di fare progressi, ma ho potuto rapidamente superare questa sensazione prendendo le misure e usando una bilancia con la funzione grasso corporeo. Ad un certo punto, ho avuto quel momento di svolta e sapevo che lo stavo facendo per me e per nessun altro.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Cerca di fare del tuo meglio ogni giorno. Fissa piccoli obiettivi, come un certo obiettivo di passi, un deficit calorico e/o esercizio fisico. Anche se ne realizzi solo uno al giorno, sei comunque un passo più vicino al tuo obiettivo che non aver fatto nulla. Continua sempre! Costruisci un sistema di supporto, anche se è solo supporto emotivo.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Non sono mai stata così magra. Faccio anche più attenzione alla mia dieta, anche se non conto più le calorie. Faccio molto esercizio fisico e faccio attenzione al mio stile di vita. Il mio motto è: Il tuo corpo funziona meglio quando gli dai tutto ciò di cui ha bisogno (sonno, mentalità positiva, esercizio fisico e dieta adeguata).
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Sono sempre stata affascinata dalla lettura delle storie di successo degli altri. Volevo scrivere la mia, in modo da poter motivare le persone allo stesso modo.
