-23 kg
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Perché vuoi perdere peso?
Temi come il peso e il sovrappeso hanno effettivamente influenzato tutta la mia vita, a volte di più, a volte di meno. Da magra, a normopeso, passando per il sovrappeso, ho sperimentato tutto senza mai preoccuparmi realmente dell'argomento.
"Se puoi sognarlo, puoi farcela!"
Negli ultimi cinque anni, ho preso costantemente peso. (Mio marito è un cuoco eccezionale :)) Il momento rivelatore è stato sicuramente quando ho visto 86,9 chili sulla bilancia! Mi ha aiutata il fatto che mio marito abbia perso facilmente quasi 20 chili con il digiuno intermittente. Da quel momento tutto è stato chiaro.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Per la nostra vacanza in Grecia a maggio, desideravo finalmente poter indossare di nuovo un bikini e sentirmi bene con me stessa, perché non mi sentivo a mio agio nel mio corpo. Guardarmi allo specchio mi rattristava. Volevo perdere 10 chili entro maggio. A quel tempo, non pensavo che sarei riuscita a fare addirittura di più.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
All'inizio dello scorso anno ho deciso di perdere peso in modo radicale. Ho iniziato a leggere tanto sull'argomento, ora so cosa sono i macronutrienti, ho scoperto l'app YAZIO e ho acquistato un fitness tracker. Nutrizione ed esercizio fisico sono le cose più importanti.
I consigli di Yvonne
Prenditi del tempo per capire te stesso e le tue abitudini alimentari.
Dedicati all'alimentazione e all'esercizio fisico.
Usa il diario in modo efficace e aggiungi meticolosamente ogni dettaglio. Questo è l'unico modo per controllare e ottimizzare le tue abitudini alimentari.
Ho cambiato completamente la mia dieta: digiuno intermittente con molte proteine, poco zucchero e niente alcol. Ho integrato molto movimento al mio regime di fitness, faccio 10.000 passi al giorno, corsa sul tapis roulant, allenamento della forza con manubri e fasce di resistenza, bicicletta. Tutto questo per quattro, cinque volte a settimana.
Ora bevo senza problemi due litri e mezzo di te e acqua ogni giorno. Sono riuscita a perdere quei 10 chili entro maggio. Questo mi ha motivato ad andare avanti e fare esercizio è stato divertente. È l'unica ragione per cui ho continuato... e ho perso quasi 25 chili. È fantastico!
Come ti ha aiutata YAZIO?
YAZIO mi ha aiutata molto. È un'app semplice e molto intuitiva in cui posso registrare tutto ciò che mangio e bevo durante la giornata. L'app ha anche un enorme database di alimenti, il che è davvero fantastico.
Ho sempre una panoramica della mia giornata a portata di mano e ci sono molte ricette deliziose e facili. Inizi a gestire consapevolmente te stesso, la tua giornata e la tua alimentazione. La comunità di YAZIO (ad esempio su Facebook) è fantastica e ho imparato molto lì.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Non ho avuto vere e proprie battute d'arresto. Certo, ogni tanto mi sono bloccata. Ciò richiede una buona dose di perseveranza, pazienza e disciplina: in quei momenti mi ha aiutato prendere le mie misure corporee. Anche se la bilancia non si muove, il tuo corpo sta comunque cambiando.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Parti lentamente, anche se all'inizio si tratta solo di una passeggiata giornaliera. Fissa piccoli obiettivi e festeggia i piccoli risultati. Una volta raggiunti questi obiettivi/traguardi, concediti una ricompensa. Sii paziente, ogni corpo è diverso e a volte le cose richiedono un po' più di tempo.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Continuerò sicuramente a usare YAZIO come strumento di controllo. Innanzitutto per mantenere il mio peso e poi per ottenere il massimo nel mettere su muscoli.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Perché so quanto sia o possa essere difficile iniziare... e mantenere la motivazione. Se hai davvero un obiettivo e vuoi veramente centrarlo, allora puoi farcela. Raggiungere il traguardo, sentirti di nuovo a tuo agio con te stesso, è una sensazione meravigliosa.
