-51 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Il numero sulla bilancia è stato tra i fattori scatenanti della mia perdita di peso. Mi sentivo sempre più a disagio nella mia pelle e ho iniziato a isolarmi a causa di ciò.
"Non puoi cambiare il passato, ma il futuro dipende solo da te."
Non facevo più esercizio fisico perché mi vergognavo e sudavo molto. L'estate era il momento peggiore. Adesso invece adoro questa stagione.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
La salute rappresentava, ovviamente, l'aspetto più importante. Tuttavia, sin dall'inizio il mio obiettivo era quello di ottenere un fisico atletico. Volevo sentirmi di nuovo bene e avere un aspetto sano, invece di essere sempre giù di morale. Volevo uscire d'estate e sentirmi a mio agio indossando una T-shirt.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Ho raggiunto i miei obiettivi stravolgendo la mia dieta da un giorno all'altro. Così, sono passato a un'alimentazione a basso contenuto di carboidrati, ho bevuto solo acqua, ho eliminato l'alcol e ho sostituito la cena con dello yogurt magro di vari gusti. Durante la mia perdita di peso, non ho mai sgarrato e ho seguito rigorosamente il programma alimentare.
I consigli di Bastian
Calcola il tuo metabolismo basale e quello attivo.
Imposta correttamente gli obiettivi per i macronutrienti.
Fissa dei traguardi e non fermarti.
Approfondisci i temi riguardanti nutrizione e alimenti in generale.
Per abituarmi all'esercizio, ho iniziato a preparare il mio corpo e le mie articolazioni con le fasce di resistenza TheraBand. Ho fatto molto cardio e sono andato in bici. A poco a poco ho iniziato a lavorare sulla forza, allenandomi 2-3 volte a settimana, perché la disciplina è tutto!
Come ti ha aiutato YAZIO?
A quel tempo, qualcuno mi ha consigliato YAZIO per monitorare meglio le mie porzioni di cibo. Una volta che mi sono abituato all'app e ho visto quanto fosse facile registrare tutto, ho voluto conoscere la composizione di ogni alimento.
Dopo aver letto su nutrizione, micronutrienti e fabbisogno energetico, usare l'app è stato davvero facile. Ho modificato le impostazioni in modo da poter pianificare porzioni e pasti e riuscire così a raggiungere i miei obiettivi.
YAZIO mi ha insegnato soprattutto che per perdere peso bisogna mangiare a sufficienza e non morire di fame. Quando ripenso al mio vecchio stile di vita e a quante calorie introducevo mangiando voracemente, mi viene la nausea.
In poche parole, YAZIO mi ha aiutato a vedere tutto nella giusta prospettiva e mi ha mostrato quanto prima mangiassi in modo malsano.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Ho iniziato un anno e mezzo fa perché volevo vivere una vita più sana. Quando i primi chili hanno iniziato a sparire e stavo per iniziare l'attività fisica, sono dovuto andare in ospedale perché la visione dall'occhio sinistro era sfocata. Ho scoperto che il mio nervo ottico era infiammato e mi è stata diagnosticata la sclerosi multipla. È stato sicuramente un momento critico, ma all'inizio non ho dato molto peso alla cosa. Sono stato dimesso dall'ospedale e tutto è tornato alla normalità, fino a quando due mesi dopo anche il nervo ottico dell'altro occhio si è infiammato.
La seconda volta sono rimasto sconvolto. Ero demotivato e temevo di non riuscire a raggiungere i miei obiettivi. Grazie al cielo, sono riuscito a superare la paura! Le cose sono decisamente migliorate e, fortunatamente, a parte un lieve calo della vista, la malattia era sotto controllo. Dato che ora so che l'alimentazione e l'esercizio fisico possono aiutarmi a combattere questa patologia, sono più motivato che mai.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Stabilisci traguardi precisi, cerca un'immagine del corpo che desideri ottenere o fissa un obiettivo di peso.
L'autoaccettazione è importante. Dopotutto, solo tu puoi decidere di cambiare e ascoltare il tuo corpo. Non inventare più scuse e non mentire a te stesso. Hai un obiettivo? Allora inseguilo!
P.S. I consigli top che do a tutti: yogurt magro per cena e tenersi idratati tutto il giorno.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Ora che la mia percentuale di grasso corporeo è scesa da 30 a 10 e inizio lentamente a vedere gli addominali scolpiti, voglio concentrarmi sui muscoli. Non è facile, visto che devi abituarti a mangiare di più dopo aver perso peso, ma... nessun obiettivo, nessun risultato!
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Ho sofferto per anni perché mi vergognavo e non avevo il coraggio di uscire. Inizi a cambiare e diventi una persona più negativa perché sei infelice e non ti senti a tuo agio, qualunque cosa indossi. Quando le persone guardano verso di te, hai l'impressione che ti stiano fissando e ti senti come se ti stessi lasciando andare. Col senno di poi, ora che so della mia malattia sono arrabbiato con me stesso per essermi trascurato tutti questi anni. Lamentarsi è sempre facile alla fine, mentre fare dei cambiamenti non lo è. Se non ti senti bene con te stesso, devi fare qualcosa per rimetterti in sesto, devi agire, cercare sostegno invece di piangerti addosso.
Allo stesso tempo, ora che mi è stata diagnosticata questa malattia, voglio dimostrare a tutti che non bisogna mai arrendersi e che non c'è niente di più importante della propria salute. Magari anche dare coraggio ad altre persone affette da SM, aiutarle a lottare per i propri obiettivi e combattere la malattia con l'esercizio. Anche quando la mobilità è limitata, la dieta può fare molto.
