-84 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
La volontà di perdere peso è arrivata in una fase della mia vita in cui ero gravemente depressa. C'è stato un momento in cui tutto mi è apparso chiaro, in cui ho guardato la mia vita e mi sono resa conto che non la stavo davvero vivendo.
"Il segreto sta nell'equilibrio."
Stavo solo esistendo, dormivo molto e non avevo alcuna forza.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Volevo essere di nuovo parte attiva della mia vita, rimettermi in forma e indossare abiti "normali" senza dovermi vergognare. Volevo solo fare cose che le persone con un peso normale fanno senza doverci pensare, come andare a nuotare, mangiare un gelato o uscire con gli amici.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Ho mantenuto costantemente un deficit calorico. Pratico anche il digiuno intermittente 16:8, consumo 2 pasti principali, al mattino e nel primo pomeriggio, e ho eliminato gli spuntini e la cena.
I consigli di Juliana
Bevi molto durante la giornata: dai 2 ai 3 litri d'acqua.
Evita gli spuntini quando possibile.
Mira a un deficit calorico realistico.
Aumenta il tuo esercizio quotidiano: fai 10.000 passi al giorno, ad esempio.
Sii paziente con te.
Ho iniziato ad allenarmi fin dall'inizio, ma ho variato il tipo di attività e l'intensità a seconda del mio desiderio, dell'umore e della stagione.
Come ti ha aiutata YAZIO?
Poiché posso aggiungere su YAZIO tutto ciò che consumo durante il giorno e non devo calcolare nulla da sola, ho sempre una panoramica della mia giornata e so cosa va bene e cosa non rientra nel mio budget delle calorie. La cosa più bella è che non devi eliminare nulla!
Puoi anche introdurre del cioccolato o dei dolci nella tua dieta e imparare ad avere un rapporto sano con questi tipi di alimenti. Posso sicuramente consigliare le ricette YAZIO. Sono molto versatili e puoi aggiungere direttamente le calorie al tuo diario.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Di tanto in tanto ho avuto delle battute d'arresto. Anni fa, ho perso 65 chili, ma ho ripreso tutto. Negli ultimi anni, ho seguito costantemente il percorso che sto seguendo ora, ad eccezione di alcuni giorni in cui le cose non andavano come avrebbero dovuto, e non ho avuto grossi contrattempi, anche quando mi sono rotta una mano lo scorso settembre e ho dovuto fare una pausa di 2 mesi dall'esercizio.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Non considerarla una dieta. Vedilo, invece, come un cambiamento duraturo nel tuo stile di vita. Non ruota tutto intorno a "YAZIO e al concetto di conteggio delle calorie". Il percorso stesso è la meta. Questo ti toglierà anche molta pressione per raggiungere determinati obiettivi in un certo lasso di tempo.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
In termini di peso, ho già raggiunto il mio obiettivo. Voglio mantenerlo, ma non mi peso più, perché concentrarmi sul peso non mi fa bene. Inoltre, ora mi alleno molto, incluso l'allenamento della forza. I miei obiettivi sono esclusivamente di natura atletica, come correre una mezza maratona.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Soprattutto, voglio incoraggiare gli altri e dimostrare che puoi perdere molto peso se cambi davvero il tuo stile di vita a lungo termine. Anche se la tua situazione personale complica le cose. Personalmente, soffro di depressione, attacchi di panico e tiroidite di Hashimoto.
Tengo anche a dimostrare che il conteggio delle calorie è fondamentale e che sicuramente non hai bisogno di soffrire la fame o di eliminare determinati cibi.
